大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不用運(yùn)動的減肥妙招的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹不用運(yùn)動的減肥妙招的解答，讓我們一起看看吧。

1. 不運(yùn)動怎么才可以減肥？
2. 求不用運(yùn)動的有效減肥方法？
3. 有沒有不用節(jié)食，不用運(yùn)動，也能減肥的好方法？
4. 不吃藥，不運(yùn)動，還有其他好的減肥方法嗎？
5. 該怎么減肥？有沒有不用運(yùn)動的那種？

不運(yùn)動怎么才可以減肥？

體內(nèi)的脂肪一般是通過一定量的運(yùn)動進(jìn)行消耗，如果不運(yùn)動的話就只能通過減少食物的攝取來實現(xiàn)，前提是非高熱量高糖分高淀粉的食物?？梢試L試五二斷食法，一周抽兩天進(jìn)行斷食（不是不吃飯，按每天攝入量的1/4)，適當(dāng)?shù)臄嗍硨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3358218af34ae6a7 relatedlink">身體是有好處的。同時搭配健康的食譜更有效 。

求不用運(yùn)動的有效減肥方法？

這個問題有意思，不用運(yùn)動的減肥方法。首先我們來說一下減肥的原理，就是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，身體自然會瘦。而消耗的能量有基礎(chǔ)代謝，活動消耗和食物生熱效應(yīng)。

weight: bold;">從上面可以看出，是不是不運(yùn)動，只是減少能量攝入也會變瘦呢？答案是當(dāng)然可以，那先來講講為什么要加入運(yùn)動？

1. 減肥是減脂肪，不是減體重。如果僅僅靠控制飲食甚至節(jié)食減肥，根據(jù)身體用進(jìn)廢退原則，肌肉消耗的能量更大，身體不知道發(fā)生什么事，覺得你飯都吃不上，要肌肉干嘛，會導(dǎo)致肌肉流失（這個是通俗的***）。
2. 由于肌肉的流失，會降低你的基礎(chǔ)代謝。很快會進(jìn)去瓶頸期。這時候你要想繼續(xù)減，只能繼續(xù)吃的少，到時候身體吃不消，精神也吃不消。當(dāng)你控制不住了，反彈嚴(yán)重。
   
   
3. 可持續(xù)的減肥方法。例如：你之前吃2500大卡，本可以控制飲食300大卡，運(yùn)動300大卡。而你不運(yùn)動，要想更好的赤字，就要控制飲食600大卡，這本身對自身就是一個挑戰(zhàn)。

既然，題主想找一個不運(yùn)動的減肥方法，那么最好的就是控制飲食方法（不建議用減肥藥）。

但這個控制飲食是有講究的，第一：每天的能量赤字不要太大（500大卡以內(nèi)），太大了你不可能堅持下去。第二：注重飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪。

這種減肥方法，由于控制能量赤字不大，并且沒有額外運(yùn)動消耗，并且會伴隨著基礎(chǔ)代謝稍微的下降。這個過程將比較長，所以，在這個過程中要想得到很好的效果，要嚴(yán)格的對自己的飲食進(jìn)行控制。不能今天少吃點，明天多吃點。

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有沒有不用節(jié)食，不用運(yùn)動，也能減肥的好方法？

就管住嘴就好啦，少吃甜食，不喝飲料，只喝白水或茶，可以吃水果。7分飽，尤其是下午這餐，多吃菜不要吃主食。一定管住嘴。別人不知道，反正我沒胖。1.68m，54kg，40歲。

不用節(jié)食，不用運(yùn)動的減肥方法其實有很多。主要看你能否堅持。

減肥是一個長期而艱苦的奮斗過程。做好心理準(zhǔn)備，咱們就來吧。

首先，可以不節(jié)食，但是要控食，控食指的是什么呢，顧名思義，控制飲食，從最通俗易懂的話來說，少油少鹽少糖少添加少碳水多吃蛋白質(zhì)多吃高纖蔬菜。

前面的少油少鹽少糖少添加應(yīng)該好理解，普通人就在本身飲食的基礎(chǔ)上適量減少就好。

而碳水，指的是米飯，面條等主食。有條件替換成粗糧，如雜糧飯，糙米飯，全麥面包，意粉，南瓜，紅薯，玉米等。

[_a***_]質(zhì)，分兩種，植物蛋白跟動物蛋白，植物蛋白大部分來自豆類食品，豆腐，豆子。腸胃功能比較弱的不建議吃太多植物蛋白。動物蛋白質(zhì)指肉類，雞肉，牛肉，魚肉，蝦，雞蛋等等。

控食就是每頓飯，以上的蛋白質(zhì)，碳水，蔬菜都要齊全，營養(yǎng)均衡，每頓以七分飽為準(zhǔn)，少碳水，不夠飽的情況吃肉吃菜吃到飽。

只要飲食部分做到位，哪怕不運(yùn)動，也會自然的減重。

其次，為什么所有的減肥減重都告訴你要運(yùn)動呢，運(yùn)動可以非常有效的***減肥。防止減重后皮膚松弛，加強(qiáng)肌肉比例，美化肌肉線條?？梢圆贿\(yùn)動而減重，只是配合運(yùn)動效果最佳。

再次，減肥的整個過程其實就是一個養(yǎng)成過程，養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的飲食時間，養(yǎng)成正餐之外不亂吃亂喝。養(yǎng)成定期運(yùn)動。通常減得越慢，瘦??越牢固，不要一味追求月瘦十斤二十斤。堅持慢慢瘦，堅持飲食均衡，兩到三個月后，你就會發(fā)現(xiàn)自己不渴望那些垃圾食品，不渴望高糖高脂高碳了。

很高興回答你的問題。

根據(jù)我的經(jīng)驗，不節(jié)食、不運(yùn)動是可以減肥的，但是效果也是因人的體質(zhì)而異。

最近我經(jīng)常說骨折后生活的困擾，最大的擔(dān)心就是活動太少而長肉，因為不能運(yùn)動，至少需要三個月時間的靜養(yǎng)，就算走路也不能去太遠(yuǎn)的地方，或是走太長的時間。

于是我抱著試試看的心態(tài)，每天堅持自己動手做飯，不點外賣，不吃飯館，不喝飲料，拒絕零食和甜品。一天三餐按時吃飯，多吃一些蔬菜和水果，少吃碳水，并保證定期加入一定量的奶制品和豆制品。

不僅如此，每天盡量做到早睡早起，絕不熬夜，起床后適當(dāng)做一些家務(wù)勞動，有時間盡可能在戶外活動半小時左右，調(diào)節(jié)一下精神狀態(tài)。到目前為止，身體狀況良好，體重沒有太大變化，一切都還是老樣子。

不節(jié)食、不運(yùn)動的減肥方式，其實更是需要個人自律的，生活應(yīng)該更為簡單，少去應(yīng)酬，避免過多攝入量，加之適量的運(yùn)動，減肥效果很更好。

制定一套合理的膳食方案，我個人覺得飲食比運(yùn)動重要，如果不控制飲食，光運(yùn)動效果不是很好，飲食方面精致碳水一定要定量，多吃蔬菜，高蛋白食物，個人推薦邱醫(yī)生食譜，很有效果的

不吃藥，不運(yùn)動，還有其他好的減肥方法嗎？

這個現(xiàn)在還真有。我們可以上網(wǎng)看一下有個王剛講故事《胖丫減肥記》，這是一個真實的病歷。

因為現(xiàn)在的微生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致人肥胖的原因是腸道當(dāng)中的一種細(xì)菌叫做陰溝腸肝菌在作怪，所以只要破壞了陰溝腸桿菌的生長環(huán)境，斷送了它的營養(yǎng)物質(zhì)，讓這個細(xì)菌在腸道減少或者消失，就能夠從根本上解決人的肥胖問題，這個不是單純的減肥而是真正意義上的減脂。

通過這樣的營養(yǎng)膳食干預(yù)，不光體重能夠減下來，人的身體各項指標(biāo)都在好轉(zhuǎn)，安全有效，希望能夠幫到你。

我以前也挺胖的，最胖的時候是身高158左右，體重130斤左右吧，首先吃藥是很傷身體的，還有可能會反彈。運(yùn)動也不能盲目運(yùn)動，不然就很容易變成那種很壯的樣子。我建議如果想健康并且有效地去減肥的話，可以試著去合理搭配一下飲食，可以多吃像芹菜這種富含膳食纖維的蔬菜，增加飽腹感，可以多吃但不能只吃這一類蔬菜，要保證營養(yǎng)均衡。另外要合理飲水，但不能刻意去喝很多水，也不能等到口渴時再去喝。最后控制一下飯量，在原有的基礎(chǔ)上有意的去適量減少，但絕對不能不吃。還有最后一點也是最重要的一點，一定要規(guī)律作息！熬夜會長胖這是真的！我相信你總有一天會變成自己喜歡的樣子噠，加油加油~ ~

有，就是喝水不吃飯，有點慘啊，還有一個就是去做體檢或者找醫(yī)生，然后醫(yī)生就是說，回去吧，想吃什么就吃點什么，不要為難他，還有就是想出去玩就去吧，反正時間不多了，呵呵，過不了多久就瘦了，有點慘，不過百分之八十可以達(dá)到目的

該怎么減肥？有沒有不用運(yùn)動的那種？

不運(yùn)動？

減肥的話，最根本的竅門就是吃的少。

1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。

如果自己的身材是比較豐滿，或者超級豐滿的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。

到規(guī)律的吃飯時間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。

2.一定要三餐規(guī)律，科學(xué)搭配。

早餐，雞蛋，肉，豆類食品，注重營養(yǎng)，最好搭配粥，不然會影響營養(yǎng)吸收。

午餐時主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質(zhì)等類食品，不然會影響理解能力和思考力。

下午可來點水果補(bǔ)充維生素。

晚餐也要注意營養(yǎng)，不要多吃，最好不要吃夜宵。

不運(yùn)動減肥怎么減肥？

調(diào)節(jié)自己平時的飲食

減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,

第二步固定的身體鍛煉,既可以鍛煉身體,也可以瘦身減肥

另外運(yùn)動是***,你不愛運(yùn)動的話可以做些家務(wù)等小量活動一下也很不錯

不運(yùn)動的話也能減下來，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆?jié){。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅持一年。如果不聽話亂吃的話還會反彈。不過這種方法一般人很難堅持的，剛開始的時候血糖還會低。我試過這種辦法，餓的受不了。后來才運(yùn)動的。

關(guān)于減肥，個人有一些心得，分享給您。

我差不多十年時間，減肥四次反彈四次，最近開始第五次減肥。最開始點穴、針灸、按摩、節(jié)食，每次都是一個月時間減掉了十斤（因為每次減肥都需要按照相應(yīng)的食譜吃飯，）實際上就是通過提高新陳代謝+節(jié)食，迅速的減掉了十斤。然后減肥結(jié)束后，個人不能很好的堅持控制飲食，每次都是半年時間就反彈回來。而且比之前感覺還要胖一些。并不是說體重胖了，而是看著胖了。

這次開始減肥，堅決不相信什么不運(yùn)動的減肥方法了。開始了運(yùn)動+調(diào)整飲食的方法，不用節(jié)食。只是調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。一周的時間雖然體重沒有掉多少，但是腰圍小了4厘米。主要是：增加了蛋白質(zhì)攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因為蛋白質(zhì)比較不容易轉(zhuǎn)換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進(jìn)新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量?？刂浦魇臣熬?xì)糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點以后不吃任何[_a1***_]（如果運(yùn)動就補(bǔ)充一些水分，當(dāng)然剛開始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐后站立15分鐘。

以上是我個人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊減肥。這個夏天美美的。

到此，以上就是小編對于不用運(yùn)動的減肥妙招的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不用運(yùn)動的減肥妙招的5點解答對大家有用。