大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)的減肥妙招的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹不用運(yùn)動(dòng)的減肥妙招的解答，讓我們一起看看吧。
- 不運(yùn)動(dòng)怎么才可以減肥？
- 求不用運(yùn)動(dòng)的有效減肥方法？
- 有沒(méi)有不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，也能減肥的好方法？
- 不吃藥，不運(yùn)動(dòng)，還有其他好的減肥方法嗎？
- 該怎么減肥？有沒(méi)有不用運(yùn)動(dòng)的那種？
不運(yùn)動(dòng)怎么才可以減肥？
體內(nèi)的脂肪一般是通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行消耗，如果不運(yùn)動(dòng)的話(huà)就只能通過(guò)減少食物的攝取來(lái)實(shí)現(xiàn)，前提是非高熱量高糖分高淀粉的食物?？梢試L試五二斷食法，一周抽兩天進(jìn)行斷食（不是不吃飯，按每天攝入量的1/4)，適當(dāng)?shù)臄嗍硨?duì)身體是有好處的。同時(shí)搭配健康的食譜更有效 。
求不用運(yùn)動(dòng)的有效減肥方法？
這個(gè)問(wèn)題有意思，不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法。首先我們來(lái)說(shuō)一下減肥的原理，就是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，身體自然會(huì)瘦。而消耗的能量有基礎(chǔ)代謝，活動(dòng)消耗和食物生熱效應(yīng)。
- 減肥是減脂肪，不是減體重。如果僅僅靠控制飲食甚至節(jié)食減肥，根據(jù)身體用進(jìn)廢退原則，肌肉消耗的能量更大，身體不知道發(fā)生什么事，覺(jué)得你飯都吃不上，要肌肉干嘛，會(huì)導(dǎo)致肌肉流失（這個(gè)是通俗的***）。
- 由于肌肉的流失，會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝。很快會(huì)進(jìn)去瓶頸期。這時(shí)候你要想繼續(xù)減，只能繼續(xù)吃的少，到時(shí)候身體吃不消，精神也吃不消。當(dāng)你控制不住了，反彈嚴(yán)重。
- 可持續(xù)的減肥方法。例如：你之前吃2500大卡，本可以控制飲食300大卡，運(yùn)動(dòng)300大卡。而你不運(yùn)動(dòng)，要想更好的赤字，就要控制飲食600大卡，這本身對(duì)自身就是一個(gè)挑戰(zhàn)。
既然，題主想找一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的減肥方法，那么最好的就是控制飲食方法（不建議用減肥藥）。
但這個(gè)控制飲食是有講究的，第一：每天的能量赤字不要太大（500大卡以?xún)?nèi)），太大了你不可能堅(jiān)持下去。第二：注重飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪。
這種減肥方法，由于控制能量赤字不大，并且沒(méi)有額外運(yùn)動(dòng)消耗，并且會(huì)伴隨著基礎(chǔ)代謝稍微的下降。這個(gè)過(guò)程將比較長(zhǎng)，所以，在這個(gè)過(guò)程中要想得到很好的效果，要嚴(yán)格的對(duì)自己的飲食進(jìn)行控制。不能今天少吃點(diǎn)，明天多吃點(diǎn)。
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有沒(méi)有不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，也能減肥的好方法？
就管住嘴就好啦，少吃甜食，不喝飲料，只喝白水或茶，可以吃水果。7分飽，尤其是下午這餐，多吃菜不要吃主食。一定管住嘴。別人不知道，反正我沒(méi)胖。1.68m，54kg，40歲。
不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法其實(shí)有很多。主要看你能否堅(jiān)持。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期而艱苦的奮斗過(guò)程。做好心理準(zhǔn)備，咱們就來(lái)吧。
首先，可以不節(jié)食，但是要控食，控食指的是什么呢，顧名思義，控制飲食，從最通俗易懂的話(huà)來(lái)說(shuō)，少油少鹽少糖少添加少碳水多吃蛋白質(zhì)多吃高纖蔬菜。
前面的少油少鹽少糖少添加應(yīng)該好理解，普通人就在本身飲食的基礎(chǔ)上適量減少就好。
而碳水，指的是米飯，面條等主食。有條件替換成粗糧，如雜糧飯，糙米飯，全麥面包，意粉，南瓜，紅薯，玉米等。
蛋白質(zhì)，分兩種，植物蛋白跟動(dòng)物蛋白，植物蛋白大部分來(lái)自豆類(lèi)食品，[_a***_]，豆子。腸胃功能比較弱的不建議吃太多植物蛋白。動(dòng)物蛋白質(zhì)指肉類(lèi)，雞肉，牛肉，魚(yú)肉，蝦，雞蛋等等。
控食就是每頓飯，以上的蛋白質(zhì)，碳水，蔬菜都要齊全，營(yíng)養(yǎng)均衡，每頓以七分飽為準(zhǔn)，少碳水，不夠飽的情況吃肉吃菜吃到飽。
只要飲食部分做到位，哪怕不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)自然的減重。
其次，為什么所有的減肥減重都告訴你要運(yùn)動(dòng)呢，運(yùn)動(dòng)可以非常有效的***減肥。防止減重后皮膚松弛，加強(qiáng)肌肉比例，美化肌肉線(xiàn)條。可以不運(yùn)動(dòng)而減重，只是配合運(yùn)動(dòng)效果最佳。
再次，減肥的整個(gè)過(guò)程其實(shí)就是一個(gè)養(yǎng)成過(guò)程，養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的飲食時(shí)間，養(yǎng)成正餐之外不亂吃亂喝。養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)。通常減得越慢，瘦??越牢固，不要一味追求月瘦十斤二十斤。堅(jiān)持慢慢瘦，堅(jiān)持飲食均衡，兩到三個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不渴望那些垃圾食品，不渴望高糖高脂高碳了。
很高興回答你的問(wèn)題。
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，但是效果也是因人的體質(zhì)而異。
最近我經(jīng)常說(shuō)骨折后生活的困擾，最大的擔(dān)心就是活動(dòng)太少而長(zhǎng)肉，因?yàn)椴荒苓\(yùn)動(dòng)，至少需要三個(gè)月時(shí)間的靜養(yǎng)，就算走路也不能去太遠(yuǎn)的地方，或是走太長(zhǎng)的時(shí)間。
于是我抱著試試看的心態(tài)，每天堅(jiān)持自己動(dòng)手做飯，不點(diǎn)外賣(mài)，不吃飯館，不喝飲料，拒絕零食和甜品。一天三餐按時(shí)吃飯，多吃一些蔬菜和水果，少吃碳水，并保證定期加入一定量的奶制品和豆制品。
不僅如此，每天盡量做到早睡早起，絕不熬夜，起床后適當(dāng)做一些家務(wù)勞動(dòng)，有時(shí)間盡可能在戶(hù)外活動(dòng)半小時(shí)左右，調(diào)節(jié)一下精神狀態(tài)。到目前為止，身體狀況良好，體重沒(méi)有太大變化，一切都還是老樣子。
不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)的減肥方式，其實(shí)更是需要個(gè)人自律的，生活應(yīng)該更為簡(jiǎn)單，少去應(yīng)酬，避免過(guò)多攝入量，加之適量的運(yùn)動(dòng)，減肥效果很更好。
制定一套合理的膳食方案，我個(gè)人覺(jué)得飲食比運(yùn)動(dòng)重要，如果不控制飲食，光運(yùn)動(dòng)效果不是很好，飲食方面精致碳水一定要定量，多吃蔬菜，高蛋白食物，個(gè)人推薦邱醫(yī)生食譜，很有效果的
不吃藥，不運(yùn)動(dòng)，還有其他好的減肥方法嗎？
這個(gè)現(xiàn)在還真有。我們可以上網(wǎng)看一下有個(gè)王剛講故事《胖丫減肥記》，這是一個(gè)真實(shí)的病歷。
因?yàn)楝F(xiàn)在的微生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致人肥胖的原因是腸道當(dāng)中的一種細(xì)菌叫做陰溝腸肝菌在作怪，所以只要破壞了陰溝腸桿菌的生長(zhǎng)環(huán)境，斷送了它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓這個(gè)細(xì)菌在腸道減少或者消失，就能夠從根本上解決人的肥胖問(wèn)題，這個(gè)不是單純的減肥而是真正意義上的減脂。
通過(guò)這樣的營(yíng)養(yǎng)膳食干預(yù)，不光體重能夠減下來(lái)，人的身體各項(xiàng)指標(biāo)都在好轉(zhuǎn)，安全有效，希望能夠幫到你。
我以前也挺胖的，最胖的時(shí)候是身高158左右，體重130斤左右吧，首先吃藥是很傷身體的，還有可能會(huì)反彈。運(yùn)動(dòng)也不能盲目運(yùn)動(dòng)，不然就很容易變成那種很壯的樣子。我建議如果想健康并且有效地去減肥的話(huà)，可以試著去合理搭配一下飲食，可以多吃像芹菜這種富含膳食纖維的蔬菜，增加飽腹感，可以多吃但不能只吃這一類(lèi)蔬菜，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外要合理飲水，但不能刻意去喝很多水，也不能等到口渴時(shí)再去喝。最后控制一下飯量，在原有的基礎(chǔ)上有意的去適量減少，但絕對(duì)不能不吃。還有最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，一定要規(guī)律作息！熬夜會(huì)長(zhǎng)胖這是真的！我相信你總有一天會(huì)變成自己喜歡的樣子噠，加油加油~ ~
有，就是喝水不吃飯，有點(diǎn)慘啊，還有一個(gè)就是去做體檢或者找醫(yī)生，然后醫(yī)生就是說(shuō)，回去吧，想吃什么就吃點(diǎn)什么，不要為難他，還有就是想出去玩就去吧，反正時(shí)間不多了，呵呵，過(guò)不了多久就瘦了，有點(diǎn)慘，不過(guò)百分之八十可以達(dá)到目的
該怎么減肥？有沒(méi)有不用運(yùn)動(dòng)的那種？
不運(yùn)動(dòng)？
減肥的話(huà)，最根本的竅門(mén)就是吃的少。
1.吃飯7分飽，這是亙古不變的真理。
如果自己的身材是比較豐滿(mǎn)，或者超級(jí)豐滿(mǎn)的，想減肥，第一條，一定要能忍受餓著，餓著，餓著。
到規(guī)律的吃飯時(shí)間，吃7分就夠，禁止暴飲暴食。
2.一定要三餐規(guī)律，科學(xué)搭配。
早餐，雞蛋，肉，豆類(lèi)食品，注重營(yíng)養(yǎng)，最好搭配粥，不然會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
午餐時(shí)主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白質(zhì)等類(lèi)食品，不然會(huì)影響理解能力和思考力。
晚餐也要注意營(yíng)養(yǎng)，不要多吃，最好不要吃夜宵。
不運(yùn)動(dòng)減肥怎么減肥？
調(diào)節(jié)自己平時(shí)的飲食
減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對(duì)于很多的減肥方法來(lái)說(shuō)飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,
另外運(yùn)動(dòng)是***,你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話(huà)可以做些家務(wù)等小量活動(dòng)一下也很不錯(cuò)
不運(yùn)動(dòng)的話(huà)也能減下來(lái)，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱(chēng)掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆?jié){。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅(jiān)持一年。如果不聽(tīng)話(huà)亂吃的話(huà)還會(huì)反彈。不過(guò)這種方法一般人很難堅(jiān)持的，剛開(kāi)始的時(shí)候血糖還會(huì)低。我試過(guò)這種辦法，餓的受不了。后來(lái)才運(yùn)動(dòng)的。
關(guān)于減肥，個(gè)人有一些心得，分享給您。
我差不多十年時(shí)間，減肥四次反彈四次，最近開(kāi)始第五次減肥。最開(kāi)始點(diǎn)穴、針灸、按摩、節(jié)食，每次都是一個(gè)月時(shí)間減掉了十斤（因?yàn)槊看螠p肥都需要按照相應(yīng)的食譜吃飯，）實(shí)際上就是通過(guò)提高新陳代謝+節(jié)食，迅速的減掉了十斤。然后減肥結(jié)束后，個(gè)人不能很好的堅(jiān)持控制飲食，每次都是半年時(shí)間就反彈回來(lái)。而且比之前感覺(jué)還要胖一些。并不是說(shuō)體重胖了，而是看著胖了。
這次開(kāi)始減肥，堅(jiān)決不相信什么不運(yùn)動(dòng)的減肥方法了。開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)+調(diào)整飲食的方法，不用節(jié)食。只是調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。一周的時(shí)間雖然體重沒(méi)有掉多少，但是腰圍小了4厘米。主要是：增加了蛋白質(zhì)攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因?yàn)榈鞍踪|(zhì)比較不容易轉(zhuǎn)換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進(jìn)新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開(kāi)吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量?？刂浦魇臣熬?xì)糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點(diǎn)以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點(diǎn)以后不吃任何東西（如果運(yùn)動(dòng)就補(bǔ)充一些水分，當(dāng)然剛開(kāi)始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐后站立15分鐘。
以上是我個(gè)人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊(duì)減肥。這個(gè)[_a1***_]美美的。
到此，以上就是小編對(duì)于不用運(yùn)動(dòng)的減肥妙招的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)的減肥妙招的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
