正文

吃什么能減肥又美味又健康,吃什么能減肥又美味又健康呢

dfnjsfkhak

大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于吃什么減肥又美味又健康問題,于是小編就整理了3個相關(guān)介紹吃什么能減肥又美味又健康的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 減肥吃什么東西比較好?
  2. 什么食材既美味又健康而且還省錢?
  3. 生活中吃哪些食品可以減肥?

減肥吃什么東西比較好?

  堅持這六個飲食習(xí)慣,減脂So easy!其實減肥沒那么復(fù)雜,不運動節(jié)食,不吃藥,每天吃得飽飽的也能快速掉稱,我的很多學(xué)員就是因為堅持了這六個習(xí)慣兩個月瘦了二三十斤,收費的經(jīng)驗今天飛哥免費分享給大家!

  一、先戒掉零食,飲料、油炸食品,這張圖里的食物都別吃了。

吃什么能減肥又美味又健康,吃什么能減肥又美味又健康呢
圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

  二、飯前先喝一杯水,這樣能夠增強飽腹感,避免多吃,同時還能幫助你提升代謝,要知道減肥期間啊,做到多喝水,你就成功了一半!

  三、粗糧升糖指數(shù)低,飽腹感強,把米飯、饅頭面條替換成雜糧,全麥面包山藥、紅薯這些粗糧,比如這張圖里的這些都可以。

  四、每餐吃蛋白質(zhì)食物。早餐吃一到兩個雞蛋,午餐、晚餐至少吃一個巴掌大的精瘦肉,圖上這些肉啊都能吃。

吃什么能減肥又美味又健康,吃什么能減肥又美味又健康呢
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

  五,多吃蔬菜,比如像芹菜、金針菇、西蘭花等,這些蔬菜富含各種維生素膳食纖維,能夠有效的促進(jìn)減肥;膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動,促進(jìn)食物的消化分解

在減肥期間要堅持科學(xué)飲食,選用一些粗纖維的食材為好,堅持適當(dāng)運動,必須保證一天的能量不要感覺是餓瘦的,如果停止減肥就會返彈,我建議在減肥期間食譜

關(guān)于飲食上:

吃什么能減肥又美味又健康,吃什么能減肥又美味又健康呢
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

早上吃好,酸奶,點心,鳮蛋

中午,鳮,魚,鴨,肉多可以吃,素菜,青菜白菜等,7成飽即可

下午點心,水果,可以吃,為晚餐打點基礎(chǔ)。

晚餐:素菜為主,米飯半碗,代點水果更好的 7點之前完成晚餐,以后不可再進(jìn)食。 十點進(jìn)入睡眠,人的代謝也緩慢了,所以要在7點前完成晚餐。

不同食物有不同的營養(yǎng),平時飲食應(yīng)粗細(xì)搭配,顏色搭配,葷素搭配,少食多餐,食物應(yīng)以蒸、煮為宜,應(yīng)少油少鹽少糖,少吃煎炸食品,一日三餐均衡飲食,細(xì)嚼慢咽,七分飽為宜,適當(dāng)增加運動,每天還要保證喝水1600-2000毫升,步行1萬步,只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣,不僅有助于減肥,還能讓你健康。

感謝邀請。

從我開始減肥以后,我就自制減肥餐,而且效果還很好。

多的不說,先上圖,有圖有真相。

減肥前的腰腹和減肥三個月后的腰腹。雖然我堅持每周鍛煉三四次,但不得不說,飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。

從我減肥開始,我就沒有選擇節(jié)食或者代餐,因為我不想用這些不健康的方式減肥,這樣會得不償失,體重[_a***_]了,身體垮了,那減肥又有什么意義。

weight: bold;">我們一定要樹立健康減肥的觀念!所以,我基本上自制健康減肥餐,上班的日子就頭一天做好,第二天帶到公司。

從我的照片可以看出來,我的健身餐最大的特點是少油少鹽少糖。

然后不會像其他朋友一樣只吃菜,不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉,主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會出問題。

謝謝邀請!題目,吃什么對身體好,適合減肥?對于這個問題,我給大家簡要介紹,供參考!

由于每個人的體質(zhì)不一,生活習(xí)慣不同,地域不同,氣候也不同,再加上每個人各式各樣的工作,飲食不節(jié),難免會出現(xiàn)身體差異,或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對身體好,而且有利于減肥,我建議大家做到如下幾點:

1,一日三餐,合理飲食,葷素搭配,

2,不要過于油膩,要低鹽低油低脂飲食,

3,多食五谷雜糧,如,大豆,黑豆,薏米,紅小豆,

4,夏季天熱,注意防暑,可以喝些綠豆湯,吃點西瓜

5,多食青菜水果,如苦瓜,西藍(lán)花,西紅柿,桃子,蘋果等,

6,夏天出汗多,可以綠豆茶,檸檬茶,苦蕎茶,葛根茶,金銀花茶等等。

另外,還要按時起床,跑步鍛煉,同時注意情緒,……等等。

以上是我給大家簡要介紹的一些飲食注意,供大家參考食用試用,不當(dāng)之處敬請大家斧正。了解更多的醫(yī)學(xué)知識,或中醫(yī)養(yǎng)生,請大家點擊關(guān)注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】,并給我點贊,感謝大家的關(guān)注!

什么食材既美味又健康而且還省錢?

這個問題不好回答,先要確定兩點:1、什么是美味的食材?我的理解是自己喜歡吃的就是美味的食材,比如:臭豆腐有人視為美味,有人聞之捂鼻十分厭惡,所以在別眼里的美食不一定就是你的菜。適口者珍大概就是這么個意思吧。2、什么是健康的食材?我的理解是對自己身體有益的就是健康的食材,比如:甜甜的水果,對正常人群多吃些是有益健康,但對糖尿病患者來說多吃無益。至于省錢可理解為大眾食材,老百姓菜藍(lán)子里常見的食材。

如果非要我說個食材,我選***。***能做百菜而不重復(fù),不管作為主料,還輔料是絕大多數(shù)食材的好伴侶。健康,省錢的不二之選。


導(dǎo)語:什么食材既美味又健康而且還省錢?

大家好,我是寶媽私房七七八八,我來回答這個問題。

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,人們對高品質(zhì)的生活要求不僅體現(xiàn)在穿衣打扮上也表現(xiàn)在對食物的挑選上。美味、健康、省錢的食材是人們的首選,那么有哪些呢?

大家好,我是寶媽私房七七八八,很高興您點開這篇文章。人生短短幾十載,吃飯穿衣一直伴隨著我們,如果您每日苦惱不知吃啥,那就關(guān)注我吧,我們一起交流哦。

1:蔬菜類

蔬菜類的食物總是受人們青睞,不僅補充人體所需的維生素、礦物質(zhì)、粗纖維等,而且是百吃不膩,吃法多樣,像涼拌、涮火鍋、燒烤等,哪樣都少不了。一個人無論有多喜歡肉類,幾天吃下來就會想念蔬菜。

蔬菜類常年都有供應(yīng),小白菜吃完了,大***又上市了。今天可以吃上海青,明天換個黃心菜,價格比二師兄便宜多了。即使遇到禽流感、節(jié)***日肉價上漲,這類菜都不受影響,價格非常親民。

2:燕麥片、小米、紅薯、玉米等粗糧

吃慣了精米細(xì)面的我們,又沒有多少時間鍛煉,三高一直困擾著我們。粗糧悄悄的開始走進(jìn)我們的飯桌,常吃刮刮肚子的油水,換換口味。

3:豆類以及豆制品

有人不愛吃豆腐,有人不愛吃臭豆腐,可豆類以及豆制品種類繁多,總有一樣你愛吃,而且吃不膩。

什么食材美味、健康又省錢、實惠?在我的眼中當(dāng)然是好吃不貴,新鮮嫩黃的***嘍。很高興來回答這個問題哈。

***的做法千千萬,每個地方都有自己獨特的心得。什么***豬肉燉粉皮兒(東北特色菜品),大蝦炒***(沿海地區(qū)的特色菜品),***豆腐湯(山東泰安三寶就是***、豆腐和泰安的水做成的一道湯品,爽口美味),大***餃子(舒服不如倒著,好吃不如餃子,這***豬肉餡兒的水餃可是怎么吃都吃不夠)。

今天給大家推薦的一道菜是醋溜***。這道菜說白了就是***炒自己,特別的簡單。吃到嘴里混合了***的爽口脆嫩和醋汁的酸香微甜,實在是吃了第一口還想吃第二口的說。

準(zhǔn)備食材:

***一顆,青紅椒、蔥、姜、蒜等輔料適量。

烹飪步驟:

1.?***入手,將表面的老葉去掉,然后一葉一葉的掰成大小適宜的塊狀,正所謂手撕***。

2.?將蔥、姜、蒜切碎,青紅椒切絲備用。

3.?準(zhǔn)備兩個小碗,一個小碗倒入三勺陳醋,此處不建議用白醋,與之相比陳醋在經(jīng)過受熱后香氣更加的濃郁,酸爽味更是回味無窮。另一個小碗放入兩勺生抽、半勺糖、半勺鹽,一起攪拌均勻。

4.?炒鍋預(yù)熱后倒入適量的花生油,油溫四成熱依次加入蔥、姜、蒜翻炒爆香。

推薦一道,我認(rèn)為世界上最美味的美食,也是我從小吃到大的菜品,我外婆獨創(chuàng),傳承到我媽,我從小吃到大,我一個做了7年的廚師都稱贊的菜,佛手瓜炒蛋,說到這里,很多人可能會發(fā)出吁聲,,,就是這么簡單,便宜簡單的兩種食材,你們可以大膽嘗試下,做法不一樣,給大家分享下,本身這兩種食材的搭配就非常美味,把佛手瓜去心,切絲,后入鍋先炒香,加入調(diào)味料,就雞精,鹽巴味精,即可,出鍋,放涼,后拌入雞蛋,攪拌均勻,入鍋煎至兩面金黃,入點水悶一會兒即可,有些人可能不太理解為什么要入水悶,那不就不香了嗎?恰恰相反,入點水悶,一個能激發(fā)出佛手瓜的香味使其更完美的融合雞蛋的香味,另一個入點水悶可以去油解雞蛋的膩味,越吃越想吃!傳承自媽媽的味道,最好吃!謝謝

很高興回答這個問題,什么食材既美味又健康?個人覺得豆腐還有白蘿卜,又便宜 營養(yǎng)價值又高。

我先說說豆腐吧! 它含有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)。

豆腐的做法有豆腐拌皮蛋 紅燒豆腐 小蔥拌豆腐 豆腐紫菜湯等等老人小孩都喜歡吃。

還有白蘿卜,含有豐富的維生素和微元素。對于要減肥的人來說也是很好的食材。白蘿卜的 做法有很多你,比如說可以炒著吃,腌著吃,燉湯吃。希望我的 建議能幫到你謝謝[玫瑰]


生活中吃哪些食品可以減肥?

減肥食物有哪些?十種多吃也不會發(fā)胖的食品助你吃著瘦

  1. 富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。

  膳食纖維在胃中吸水膨脹,會使人長時間有飽腹的感覺,不想吃東西,從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜,包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。

  2.多纖維水果——多纖維水果產(chǎn)生的作用,與富纖維蔬菜類似。

  這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

  3. 多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽,不再想吃其他食物。

  我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜,以減少正餐的食量。

  4. 高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的[_a1***_]非常低,有利于減肥。

  富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類,以及蘑菇、魔芋等。

  5. 瘦纖蛋白質(zhì)——蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝,維持機體正常功能,減肥不能損害身哦。

我是醫(yī)者良言,是一名住院醫(yī)師,專為普及醫(yī)學(xué)知識造福人類健康,若想了解更多可以關(guān)注我,有疑問可以留言,必回應(yīng)!

生活中可以吃哪些食物可以減肥?

對于這個問題,我們要明白,減肥無非是使消耗大于吸收的,長此以往,肯定能夠可以降***重,減肥吃的食物肯定是地能量而且能提供生命必須的營養(yǎng)物質(zhì),這樣才是科學(xué)的減肥方式。另外無論吃什么低能量的食物,如果不控制量,也是降不下去體重,具體的減肥需要注意的具體如下:

1.盡量減少攝入高能量食物:油煎食品、方便面、快餐、零食、巧克力、可樂垃圾食品,少食甜食;

2.增加低熱量的蔬菜水果攝入:胡蘿卜、芹菜、蘋果、黃瓜、西紅柿等食物;

3.建立良好的飲食習(xí)慣:如只限定在家中或宿舍就餐;吃飯時集中注意力,避免邊玩手機、邊看電視等;吃飯時細(xì)嚼慢咽;每次吃飯前先喝水200ml;

4.合理運動:運動量逐漸增加,避免運動過度和過猛;應(yīng)選擇有大肌肉參與的有氧運動,如散步、慢跑游泳、跳舞、做體操、太極拳等;當(dāng)出現(xiàn)頭暈、心悸等不適時應(yīng)停止運動;

5.保持良好情緒:有些肥胖者因肥胖自卑、焦慮,應(yīng)學(xué)會自我發(fā)泄,保持良好情緒有利于降低體重;

6.避免熬夜熬夜可引起內(nèi)分泌紊亂,引起瘦素分泌減少,不利于減肥;

7.增加飲水量:身體允許的情況下應(yīng)保證每天2500ml開水的攝入量,增加飲水可促進(jìn)新陳代謝,更有利于減肥;

8.保證足夠量的蛋白質(zhì)攝入:可以吃著瘦肉、魚肉、雞蛋等,可滿足人體的需要,另外足夠的蛋白質(zhì)可以增加脂肪的消耗;

10.避免吃芒果、香蕉這類含糖量較高的水果;

比較常見的減肥食品有: 冬瓜,海帶,木耳,青辣椒,菌菇類(蘑菇平菇香菇等),豆制品(黃豆綠豆黑豆等),還有粗纖維食品,比如全麥面包玉米饅頭燕麥片之類.. 還有所有的綠葉蔬菜. 黃瓜和番茄,是公認(rèn)的減肥良品!特別是在夏天的時候吃,價廉物美,是比較經(jīng)濟實惠的很多人的首選減肥食品. 大蒜和韭菜,西芹, 水果中的蘋果和柚子以及葡萄相對較好. 不過就算是減肥食品也要適可而止,吃太多了也會適得其反的!就像水果里總有太多的糖分,雖然能減肥但吃多了一樣會發(fā)胖!只吃粗纖維食物對腸胃也不好. 關(guān)鍵還是要搭配合理,分量得當(dāng)。

到此,以上就是小編對于吃什么能減肥又美味又健康的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于吃什么能減肥又美味又健康的3點解答對大家有用。

[免責(zé)聲明]本文來源于網(wǎng)絡(luò),不代表本站立場,如轉(zhuǎn)載內(nèi)容涉及版權(quán)等問題,請聯(lián)系郵箱:83115484@qq.com,我們會予以刪除相關(guān)文章,保證您的權(quán)利。轉(zhuǎn)載請注明出處:http://yayinprint.com.cn/post/41019.html