大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于簡單健身減肥操頸椎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹簡單健身減肥操頸椎的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一倆樣，要換著來，效果還可以，我沒有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過還是要堅持，鍛煉身體是長久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
鄭多燕和keep我都做過， 一年前剛開始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅持了兩個月，脂肪減少了，人也看的苗條了！
鄭多燕跳了半年多，身體基本適應了這樣的運動量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運動，keep的運動項目多，選擇了高強度的運動，再繼續(xù)的減脂。
不管是哪個運動項目，一定要適合自己身體體質，適合自己的才容易堅持。健康、美麗的減肥，不是一個月兩個月就可以做到的。好多人都會反彈，就是沒有堅持改變生活方式，讓運動成為你的生活習慣，就像吃飯、睡覺，不用說一定會做，減肥就不會反彈了！
想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運動！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補充需要脂肪，蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質，而且七大營養(yǎng)素要補充的均衡。為自己制定合理的減肥計劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關鍵！
減肥小編給你介紹的韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優(yōu)雅氣質的錘煉也很有幫助。
第一節(jié)：
***取跪坐的姿勢，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。保持十幾秒鐘。
第二節(jié)：
雙腿前伸，兩手撐地，右腿慢慢抬起。注意上身保持筆直的姿態(tài)，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然后，換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹干腿，腿形不好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
謝邀答題
先上結論：哪個減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對來說，鄭多燕減肥操更加基礎一些，適合廣大零基礎的朋友，keep在國內相對專業(yè)一些吧，不過國外youtu視頻也有更加專業(yè)級甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎入門級
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強度不大，動作簡單便于學習。當然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個小時也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點。
小編身邊有些[_a***_]減肥者，他們剛開始是無法習慣激烈運動，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅持去做，有兩位朋友堅持跳了1-2個月也瘦了8-10斤左右，其實減肥只要有效果，能讓人堅持下去就好了。
二、國內進階級
keep減肥操
keep作為國內是一款在線健身產品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進階目標。
我有個男性朋友是頑固性肥胖，平時工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個月左右的時間讓身體適應有強度的hiit訓練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡直是奇跡他的氣色也好起來了。
一說加肥操就知道了鄭多燕。
可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動作都是從舞蹈里萃取來的。
推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動感音樂舞動，既鍛煉了協(xié)調性，又燃燒了脂肪。 ***加載中...
近期疫情嚴重，喜歡運動的朋友在家里做些什么運動？歡迎發(fā)圖片？
在家里跳繩，做減肥操，每天跳繩半個小時 ，做減肥操二十分鐘，大汗淋漓的很暢快，但也避免不了肌肉酸痛。運動還是要適量，像我這樣平時不運動的，突然運動這么劇烈，腿上的肌肉已經疼得走不了路了。
謝邀，******疫情一直在持續(xù)，我在家都要憋瘋了，不能出去運動，只能早晚在家小區(qū)和附近散散步，每次也就不到十分鐘，徹底不能鍛煉了。
徒手鍛煉只能做俯臥撐、凳上臂屈伸、引體向上、徒手深蹲等動作?？梢栽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb86d51f1c645959d relatedlink">手機里下載徒手健身的app，跟著練就行。
有氧運動可以做跳繩、HIIT、tabata、原地高抬腿跑等。
跳繩最好是空手跳繩，要不然跳繩聲音太大，會吵到到樓下。
hiit和tabata可以在手機里下載keep，有各種難度的鍛煉課程。
在家里鍛煉要受到太多限制，尤其是家里一般面積不是特別大的情況，在客廳里鍛煉就行。
近期疫情嚴重，在家做的運動多種多樣，根據人與人愛好不同，選擇運動也不盡相同，比如有人喜歡仰臥起坐，俯臥撐，健身操。再比如，深蹲運動，啞鈴，頸椎操，呼拉圈，抻展運動等等。只要適合身體需要鍛煉都可以在家做。
在家做跑步動作1000步能達到減肥效果嗎？
跑步是方便的有氧運動之一，堅持跑步，可以減肥，只是須保證足夠的跑步時間和跑步強度。具體而言，每周至少跑三次以上，每次跑半小時到一小時，跑步時的心率，保持在最大心率的60-80%。
跑步減肥而言，6000步以上能達到一般鍛煉的效果，至少8000步以上，才能達到減肥效果；鑒于室內原地跑步的動作幅度小，跑步的強度也小于正常跑步的強度，至少應10000步以上，才能達到減肥效果。
“管住嘴，邁開腿。”跑步減肥，要獲得效果，不僅要保證足夠的跑步時間和跑步強度，還應控制飲食，尤其是減少油脂和糖的攝入。
這個需要堅持。說說親身經歷吧：我堅持每天跑3-5公里時，堅持了一周，體重明顯下降。每二周開始隔一兩天跑五公里效果不明顯但沒增加，堅持一個月后減了六斤。一個月后，每周六跑一次，體重就又恢復到原位了。現在沒跑了，又漲了五斤。唉……減肥真不是說說而已那么簡單。鍛煉必須堅持！！
到此，以上就是小編對于簡單健身減肥操頸椎的問題就介紹到這了，希望介紹關于簡單健身減肥操頸椎的3點解答對大家有用。
