大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法請教大家的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法請教大家的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法減肥啊？
我覺得最好的減肥方法就是運動。運動減肥是最安全健康的，對人體沒有什么危害，象世面上賣的減肥茶、減肥藥，還有抽脂、燃脂等減肥都不如做運動減肥來的徹底，只要你堅持運動，堅持鍛煉并且持之以恒，既強身又健體還能燃脂減肥，各位努力吧。
減肥的辦法有很多，有的***取節(jié)食的辦法。有的服用減肥藥，其實胖瘦的健康最重要。還是科學的健身比較好。可以少食多餐，低碳水低脂肪的健康飲食。配合著多多運動，可以做一些健身操，跑跑步都是不錯的有氧運動，既能鍛煉身體又能起到減肥的效果！不管是哪種辦法健康最重要，貴在堅持！
減肥的辦法很多，比如說通過節(jié)食+運動，另外還可以通過按摩、拔罐、艾灸，除此之外就是要通過吸脂，另外還可以通過手術(shù)。
對于正常人來說首先推薦的就是控制飲食和運動這種辦法，因為人之所以胖主要是由于攝取的熱量過多有關(guān)系，另外還比較懶惰、平常不喜歡運動，所以減肥期間一定要糾正這種情況多運動，活動起來這樣才能幫助身體燃燒過多的脂肪，另外就是應該控制飲食、不吃高熱量的食物。
加肥是現(xiàn)在很多年輕人掛在嘴邊的事情，嘴巴說著加肥，吃起來的時候總是忘記，其實如果想減肥，最好的方法就是管住嘴，邁開腿，運動減肥最健康的，晚上稍微盡量少吃點，多去運動，時間長了，自然而然就瘦了。
減肥的方法有很多，這是一個長久的持續(xù)戰(zhàn)，減肥不要快速的去減體重，這樣很不健康，對身體不好，每天早上九點之前要吃早歺，中午也不要吃太油膩的東西，多吃粗糧，每頓吃飯不要吃的過快，盡量每囗多嚼幾下，吃個八份飽就不要再吃了，晚歺在五點到六點之間吃，多吃點粗和水果，吃個五分飽就可以了，健康減肥是長久的事，
減肥怎樣才能最有效的減肥？
5+2輕斷食減肥法的5個問題8個注意事項
??5+2輕斷食減肥法是什么？
5+2輕斷食減肥就是一周內(nèi)選擇兩天輕斷食，五天正常吃飯。輕斷食的熱量攝入大約400-500千卡，正常吃飯大約1300大卡左右。
??輕斷食日還要運動嗎？
因為輕斷食日攝入的熱量過少，所以我一般不建議你們做劇烈運動，最多做做拉伸，塑形運動或者散散步。
??輕斷食效果明不明顯？
因為輕斷食無論是兩天的斷食還是五天的正常都屬于減少攝入增加消耗，而節(jié)食時間長了，身體的整體的[_a***_]功能就會變低，代謝率會降低到一個非常低的水平，一天只喝水都瘦不下去。
??效果不明顯怎么辦？
其實可以換個方法，去調(diào)理自身的體質(zhì)。將易胖體質(zhì)和正常體質(zhì)調(diào)理成易瘦體質(zhì)，外在的就用樂必達貼，溫養(yǎng)自己的身體，堅持一段時間就能感覺到上廁所次數(shù)增加，對甜食喝冷飲的欲望沒有那么強，但這也是一個長期堅持的過程，樂必達貼要用一段時間才能感受到自己從易胖體質(zhì)到易瘦體質(zhì)慢慢的一個轉(zhuǎn)變。
??輕斷食到底怎么吃？
三個輕斷食食譜
【食譜一】約405千卡
早餐：脫脂牛奶200ml+燕麥片30g
午餐：水煮蝦100g+紫薯半個
晚餐：黃瓜250g
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【食譜二】約420千卡
早餐：雞蛋1+全麥面包1片
午餐：炒牛肉100g+蒸南瓜100g
晚餐：番茄200g
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【食譜三】約450千卡
早餐：200ml牛奶+雞蛋1
午餐：100g煎雞胸肉+200g生菜
晚餐：半根玉米+蘋果1
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每個食譜都不超過450千卡，這里留了60左右千卡給你們自行分配，比如你們餓了的時候可以再吃200g左右的番茄/黃瓜，或者喝一杯黑咖啡。
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??5+2輕斷食注意事項
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1??建議輕斷食是每周的周一和周四兩天，而且輕斷食不要做運動，可散步拉伸。
2??女生控制在500大卡內(nèi)，男生控制在600大卡內(nèi)。
3??餓了想加餐可選擇：黃瓜/番茄/草莓。
4??輕斷食日可以喝一杯黑咖啡，加速脂肪燃燒。
5??正常飲食日也不要暴飲暴食。
6??食譜里的食物都可以同等替換成自己喜歡吃的食物，比如紫薯/玉米替換全麥面包。
7??輕斷食日要多喝水，增加飽腹感、提高新陳代謝。
8??飲食記得多吃高蛋白的食物。
到此，以上就是小編對于減肥方法請教大家的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法請教大家的2點解答對大家有用。
