大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于幾種運動的減肥動作的問題，于是小編就整理了2個相關介紹幾種運動的減肥動作的解答，讓我們一起看看吧。
左旋肉堿每天吃多少？
一般來講，左旋肉堿用于運動減肥時，每日的常用劑量是1~2克，分2~3次口服。一般可以在運動前一小時左右，服用500毫克，每天可以服用2~3次。按照說明書，每天的最大劑量是4克。左旋肉堿的靜脈制劑，經常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心功能不全以及腎功能不全的患者。臨床常用劑量是每天2~3克，靜脈點滴。
減脂最有效的有氧運動是什么？
游泳，跳繩和慢跑！游泳要求的條件較高，所以不是大多數(shù)人都可以堅持的有氧運動！但是跳繩和慢跑卻適合大多數(shù)人。跳繩20分鐘消耗很多的熱量，跳繩只需要一根跳繩，一個平整的地方就行。慢跑說的是8-9配速的慢跑，心率穩(wěn)定在120-130，跑上40分鐘以上，比快速跑要減肥。跳繩和慢跑根據(jù)身體條件，可以選擇適合自己的減肥運動，另外沒有最有效的適合自己的運動，堅持下去都會有效果，如果不喜歡，堅持不下去，那么什么運動都不行！
減脂最有效的有氧運動是，分三項！
第一項:減脂的有氧運動是:跑步(快跑)，走路(快走)，爬山，游泳，騎自行車，跳繩，原地拔高跳，瑜伽……等等(選擇適應自己運動項目)，運動時間:每次在60分鐘，每周練6次！持之以恒的健身運動，減脂會成功哦！
第二項:減脂有氧運動:是通過有氧運動，時間在60分鐘以上，消耗體內熱量，主要以糖源的氧化供能為主，體內的脂肪被，大量利用消耗，逐步達到減脂效果！
①比如說:跑步(快跑，慢跑)，跑程5公里……7公里，時間在40分鐘以上，用慢跑～快跑～慢跑，跑步前做:熱身動作，如慢跑1公里，讓自己進入跑步狀態(tài)，心肺功能適應后，重點快跑3一5公里，加快速度后，從微微出汗到，飆升出大汗，體內多余熱量加快消耗，這樣堅持快跑，減脂效果最佳！最后慢跑1公里，逐步調節(jié)心肺頻率均勻，身體放松，進快恢復體能，不讓自己過渡疲憊！
②游泳:游泳每次600米……1000米，時間在50分鐘左右，每周3……4次，游泳能夠減掉體內多余熱量，消耗體內腹部脂肪特有效，甩掉贅肉，使松弛皮膚通過游泳運動，鍛煉出有型瀟灑的肌肉美！
③跳繩:手持一根跳繩搖起來，開始練累計500個，時間5分鐘，隨著對跳繩運動，越來越適應，加量跳:比如10……15分鐘，累計跳1000個以上！堅持跳繩會受益匪淺呦！
三項:減脂有氧運動很多，在減脂過程中，每日“管住嘴
”控制飲食總量減量，調整飲食習慣，科學健康地吸收營養(yǎng)食物，平日里:以三低標準為主，多吃粗雜糧，水果蔬菜不能少，喝開水(或茶水)，杜絕油炸食品，高糖食品(糕點，甜品，碳酸飲料，……等)
溫馨提示:真正理解“管住嘴”，合理搭配食物，控制飲食總量……逐步減量到5一6成飽！
堅持減脂有氧運動，持之以恒的每次運動在60分鐘，選擇適應自己的項目+組合，最大運動量消耗體內多余熱量，真正達到減脂效果！
以上三項是我分享，歡迎友友們～留言～點評～關注我??????
首先最好的有氧運動是因人而異的，不同人的環(huán)境決定了所***取的有氧運動[_a***_]，單純如果從相同時間進行有氧消耗熱量的角度來說，游泳是消耗熱量最多的運動，其次是跳繩，動感單車，跑步，這些都屬于常規(guī)操作！
現(xiàn)在比較流行的是短時間內消耗更大的熱量，這個的代表運動有波比跳、Tabata 訓練，但是這些都需要有一定基礎才可以，否則沒什么效果！
但是我要說的是其實差距不是太大，最主要的還是要堅持！
比如：我的朋友去年6月份查處糖尿病，在醫(yī)院住了一周控制了下來，醫(yī)生讓他運動減肥（身高189，體重200多斤），由于自身原因，跑步不現(xiàn)實，會對膝蓋增加壓力，游泳沒條件，因此他才去的是快走，每天上下班8公里，走了兩個月，體重降到了180斤！
我從2016年5月開始減脂，***取的是跑步，先是在健身房跑步機上跑，后加入晨跑，堅持了三個月，體重從162斤減到了現(xiàn)在的130斤，本人身高 170
附上我所知道的常規(guī)有氧運動消耗排名：
1、Tabata 訓練---我做過一陣子很爽 運動 30 分鐘燃脂 495 大卡
2、游泳 運動 30 分鐘燃脂 409 大卡
謝謝邀請。 減肥最有效的有氧運動應該是跳繩，眾所周知跳繩是有氧運動，跳繩是所有，有氧運動減肥效果最好最快最有效的方法，每分鐘跳繩140~160個，連續(xù)跳繩十分鐘，就相當于慢跑30分鐘。如果連續(xù)跳30分鐘就等于慢跑1個半小時，所以說啦，減肥效果是慢跑的3倍。
跳繩還能夠鍛煉人的彈跳，速度，平衡，耐力，準確性，靈活性，協(xié)調性，跳繩不只是鍛煉身體素質，同時也會增加心肺耐力，在跳繩的運動中能快速燃燒脂肪，快速的燃燒熱量。經常堅持跳繩，你會有一顆強大的心臟。
有氧運動有很多種，像快步走，慢跑，踢毽子，游泳等等，都是有氧運動，那我為什么偏偏說跳繩是減肥效果最好的有氧運動呢，因為以上這些運動我都做過，唯獨跳繩減肥效果最快最好。
題主，減肥最有效的有氧運動，首選就是跳繩，跳繩會讓你在短期內見到效果，跳繩還有一個好處，占地面積小，隨時隨地都可以跳，運動時間短見效快，你選擇了跳繩，就選擇了健康！
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師魯兆龍。
知道最好的減脂方式是先無氧再有氧，以前認為跑步是最好的有氧方式，但是聽說恒速跑的減脂效果特別差不知道真***。求推薦一個有效減脂的有氧運動方式，游泳就算了，現(xiàn)在的天氣不允許。
有氧是現(xiàn)在大眾健身人群最耳熟能詳?shù)挠柧毞绞?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ182ebd4c189b0b76 relatedlink">作用不僅可以增加心肺功能，還可以使脂肪參與消耗起到減肥的作用。常見的有氧項目有跑步、單車、游泳，可以根據(jù)自己的愛好選擇相應的訓練方式。
最常見的有氧訓練方式是跑步，不受場地限制的特點深受大眾喜愛，只要穿上運動裝備隨時隨地就可以開始訓練。隨著喜愛跑步的人數(shù)增加，大家慢慢的對跑步的原理產生興趣，隨之而來就是網(wǎng)上對于跑步這項運動的建議越來越多。其中有一個問題是大多數(shù)人很關心的：“速度均衡的跑步方式減肥效果怎么樣？”
這個問題其實很簡單，速度恒定的跑步減肥效果是很好的，只要速度可以保證在自己最大心率值的60%～80%，持續(xù)30分鐘以上就可以消耗大量的熱量，有效的燃燒脂肪。
網(wǎng)上會有一種聲音說：“這種跑步的方式其實不是最好的，間歇性的加速跑脂肪消耗才是最好?！边@樣說其實是沒有錯的！間歇性加速跑就是在勻速跑的過程中階段性的沖刺，等呼吸不過來了再次放慢速度跑，以這樣的方式進行循環(huán)。
因為在跑步過程中有了加速，所以在同等時間內是比勻速跑消耗要大的，消耗大了脂肪自然降低的更快了。但是我們一定要知道的是這種跑步方式已經不是我們傳統(tǒng)意義上的有氧了，它屬于有氧跑和無氧跑的結合。所以你會發(fā)現(xiàn)這兩種跑步方式其實根本不是一類的，既然不是一類那么自然沒有可比性了。
到此，以上就是小編對于幾種運動的減肥動作的問題就介紹到這了，希望介紹關于幾種運動的減肥動作的2點解答對大家有用。
