大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥人員每日喝水的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥人員每日喝水的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運動后喝水？
通過鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會感覺到所有的器官和細胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過程中會帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運動后補充水分來調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會增加腸胃負擔，導致消化不良、腹脹等疾病。
每天運動一小時一個月能瘦多少斤？
一天運動一個小時，堅持一個月后能瘦5-9斤，具體減肥效果還與飲食和運動效果有關(guān)。
一天運動一個小時，每天大概消耗550卡路里，堅持一個月后，是可以瘦五到九斤左右。因為一個月內(nèi)有許多因素影響著減肥的效果，比如飲食、睡眠等等方面，所以減肥的效果是有一點區(qū)間的。當然如果我們想多瘦幾斤，也應該從飲食、運動效果方面入手。
每天運動一個小時是基本的運動時間，但是不一樣的種類的運動方式減肥效果是不一樣的，比如跑步和游泳都進行一個小時的話，很明顯是游泳耗費的卡路里大。所以如果想多瘦，可以選擇合適自己而且最佳的運動方式。
運動一小時一個月的話能瘦5~10斤，這個也是根據(jù)你熱量來定的，一定要通過有氧運動來減肥。選擇合適正確的減肥方法，飲食方面要合理的飲食，不要暴飲暴食，吃辛辣***食物多清淡飲食，作息時間也要保證充足的睡眠，不要熬夜，一定要葷素搭配，每天要多喝水，利于排尿。
運動完喝水會影響減脂嗎？
喝水不會影響減脂，反而適當?shù)匮a充水分可以幫助身體代謝并保持健康。適量補水能夠幫助維持身體的正常代謝和排泄，促進燃燒脂肪。但是在運動前大量飲水可能會導致胃部不適或者是運動時需要頻繁上廁所，因此，最好在運動前半小時到1小時內(nèi)少喝水。
運動完喝水不會影響減脂。
因為飲水并不會直接影響減脂的效果，也不會使減脂效果降低。
恰恰相反，適量飲水可以保證身體水分充足，并促進代謝效率，從而加快脂肪代謝。
此外，飲水還有助于減緩運動過程中的疲勞感。
因此，運動完喝水不僅不會影響減脂，反而是十分必要的。
除了運動后喝水外，我們在減脂過程中還應當注意飲食、控制飲酒等因素。
同時還需要注意運動方式的選擇，以及運動強度的合理控制，以達到更好的減脂效果。
運動后多久后喝水利于減肥？
1、如果運動量不大的話，可以五分鐘后喝100mL，每間隔10分鐘再補充。如果是在劇烈運動之后，應該先讓身體放松下來，使人體從運動的狀態(tài)緩和過來，然后用水漱口濕潤口腔，只喝少量的水。除了白開水，也可以飲用一些補充電解質(zhì)的飲料或淡鹽水，但是切忌飲用大量冰水，以防***腸胃，對身體造成傷害。
2、運動喝水不會長胖。因為脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供這兩種成分。之所以會造成“喝水發(fā)胖”的錯覺，往往是因為運動后體重[_a***_]，而喝完水后體重又會回升——但實際上，運動后體重之所以會下降，是因為出汗和呼吸使體內(nèi)的水分流失（一些專業(yè)運動員打完一場球賽，體重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通過運動減肥，應該保持長期規(guī)律的運動，才能有減脂的效果。
謝邀：科學補水，健康運動。運動過程中，身體會大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時，過量飲水會引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運動中宜如何補水呢？一是補水的時機，長時間的運動會使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時補水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動的持續(xù)時間。而且，運動中適量飲水非但不會使胃的排空能力下降，反而還會使其加強。因此，在運動中身體失去的水分應及時給予補充。一般來說，在運動前30分鐘左右補足水分最好。如運動過程中口渴難忍則可以少量補水。如果是進行超大強度的訓練，除訓練前補足水外，最好在訓練后再補水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過冷的水，因為平時人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過運動后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過冷的水，會強烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
到此，以上就是小編對于運動減肥人員每日喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥人員每日喝水的4點解答對大家有用。
