大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營少年的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓練營少年的解答，讓我們一起看看吧。
我是一個13歲少年，怎么快速把肚子上的肉減掉？想練腹肌？
肚子有點肉的減掉方法： 首先要注重飲食，早上要吃的很有營養(yǎng)很豐富，中午7分飽就好，晚上盡量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果里面也含有較高的糖份。 除此之外在日常生活中平時要養(yǎng)成好的飲食習慣：
1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了?！ ?/p>
3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)?！ ?/p>
4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止?！ ?/p>
6.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上），也可以適當做下仰臥起坐，適量就好。每天都要堅持 練出腹肌的方法： 1.舉腿仰臥團身：仰臥，雙臂在頭上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收縮腹肌，使胳膊和膝蓋相互壓得更緊。保持這個姿勢片刻，然后緩慢地返回起始姿勢，如此重復15~20次?！ ?.兩頭起：仰臥，頭部略微抬高，雙腿水平伸直，但不接觸地面，雙臂向頭上方伸直，身體成水平的“一”字型。抬起雙臂并向前伸出，肩部也隨之離開地面，同時雙腿向上抬起，雙手觸摸小腿。在最高點稍停片刻，然后向下還原到起始姿勢。呼氣時坐起，吸氣時還原。這個動作要求上下身要同時運動，這一點不太容易掌握，要加油練習哦~ 3.持球伸臂仰臥團身：仰臥，屈膝，雙腿平放。雙手于胸前持球，收縮腹部，向上團身。團身到位后，雙臂向上伸出，指向天花板。當返回起始姿勢時，球也返回至胸前?！ ?.接力傳球：仰臥，雙手輕輕觸頭后，雙腿夾緊健身球。把雙腿向上抬高，同時收縮腹部讓肩離開地面雙手抬高把健身球傳到手中，還原。再起，把球傳回到腿上?！ ?.空中蹬車：仰臥，下背部緊貼地面，雙手放在頭后，將腿抬起，緩慢進行蹬車動作，呼氣抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，還原，再用左肘觸碰右膝。
15歲男生，想減肥但是怕影響身高怎么辦？該怎么減呢？
首先，決定你的身高是家族遺傳基因，如果你是個女[_a***_]，那身高遺傳在于你父親的身高，如果你是個男孩子，那你的身高遺傳在于你的母親，這個是決定性因素！
其次，影響與促進你的身高生長，還取決于你的營養(yǎng)、睡眠和運動！
15歲這個時期正是長身高、體重的時候，只要你做到，每天到學校積極參加學校上下午大課間鍛煉時間和每周三節(jié)體育課，還有一節(jié)運動興趣小組課，自己在整個運動過程中，徹底完全去保質(zhì)保量去完成老師布置的課堂訓練任務(wù)，即便是沒有老師安排，你也積極去和同學一起打球、踢球、跑步、跳繩等等體育鍛煉，你的消耗量一定可以及時消耗你的每天攝入熱量，即便是消耗不徹底，你的繁重文化課程學習同樣需要消耗你的大量能量，因此，只要你盡量在一日三餐不吃油炸品、燒烤品、腌制品、甜品，應該說是不需要刻意來減肥的，否則會因睡眠不足、營養(yǎng)不全面和運動量不夠而嚴重影響你的正常生長發(fā)育！
關(guān)于年輕的時候不宜力量訓練，這背后還是有一套似是而非的論據(jù)的，不然，怎么這種說***有這么多的人相信呢~
他們說，由于青少年時期的長骨骼，比如腿上的骨骼，上面有小的透明軟骨，也就是骨骼板。
它們每端都互相連著。這些骨骼板通過不斷增加和生成的軟骨細胞來增加骨骼的長度。
同意力量訓練不長個兒的人認為，在年輕的時候，舉重對骨骼板，也叫作“生長”板，有負面影響，因為過重的壓力，會導致你喪失生長潛力。
健身并不會阻礙生長！
感謝邀請，15歲的男孩子正是長身體的時候，如果有點偏胖，我也不建議減肥。我姐姐家的孩子就差不多這樣，十幾歲的時候也有點小胖，個子也不高，只是一個夏天就長了20多厘米，人看著高高壯壯的特健康。這其實很簡單，男孩子相比女孩子要發(fā)育的晚一些，在長身體的時候多吃牛肉，多喝牛奶，再加上男孩子愛運動，跑跑跳跳，打打籃球，都大有好處。反之，正是長身體的時候，反而去控制飲食去減肥倒是不健康影響發(fā)育，反而得不償失了。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營少年的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營少年的2點解答對大家有用。
