大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么時(shí)間最好健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么時(shí)間最好健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么時(shí)間段去健身房比較好？
很多人不知道什么時(shí)間段去健身房比較合適！
接下來(lái)我們就看看健身房的營(yíng)業(yè)時(shí)間與客流量情況！
一般健身房營(yíng)業(yè)時(shí)間 早9:00-晚22:00
早9:00-17:00是健身房鍛煉客流比較少的時(shí)候
如果喜歡人比較少的時(shí)候可以選擇這個(gè)時(shí)候去鍛煉
17:00-22:00基本上是所有健身房客流量高峰期無(wú)論是操課還是器械區(qū)人都比較多，如果喜歡熱鬧或者認(rèn)識(shí)新朋友的要選擇這個(gè)時(shí)間點(diǎn)去比較合適
如果喜歡上操課的話一般白天9:00-17:00這個(gè)時(shí)間段人比較少，上課會(huì)員也不多，這個(gè)時(shí)候操課老師比較有時(shí)間指導(dǎo)會(huì)員，如果想學(xué)操課的可以選擇白天時(shí)間的課程，晚上，上課會(huì)員很多操課老師沒(méi)辦法詳細(xì)指導(dǎo)會(huì)員
如果練器械的話，新手的話想讓教練指導(dǎo)的話，選擇下午14:00-17:00之間，這個(gè)時(shí)候教練一般比較有時(shí)間，也會(huì)比較詳細(xì)告訴你器械使用方法，與肌肉發(fā)力，但是也會(huì)給你推銷私教課程，如果沒(méi)有任何基礎(chǔ)的話可以買一些基礎(chǔ)課程，大概一個(gè)月的左右，基本上8-12次/目前一般價(jià)格是200元-600元/節(jié)不等，根據(jù)每個(gè)城市消費(fèi)定價(jià)
如果沒(méi)有打算買私教課想自己摸索著練的話，建議晚上高峰期去健身房，那個(gè)時(shí)候人比較多，注意觀察別人是怎么練的，也可以找有鍛煉基礎(chǔ)的人請(qǐng)教一下，或者跟其他人互相交流學(xué)習(xí)一些鍛煉方法，千萬(wàn)別害羞不和別人請(qǐng)教交流，又不找教練，自己瞎搞，很容易受傷那就得不償失了。
再說(shuō)一下鍛煉時(shí)間，人一天當(dāng)中，比較適合或者最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午16:00-19:00
沒(méi)有那個(gè)時(shí)間最合適鍛煉的說(shuō)法，而且對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，最好的時(shí)間也是不一樣的。 下午4到6點(diǎn)的時(shí)候是人體力最好，如果有空的話這個(gè)時(shí)間鍛煉不錯(cuò)。如果是為了減肥早上空腹訓(xùn)練最好（不宜長(zhǎng)期如此，特別是有胃病的），這個(gè)時(shí)候減肥效果增倍。晚上運(yùn)動(dòng)也沒(méi)什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>晚上是人體力最差的時(shí)候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。另外注意進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)時(shí)間要間隔30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右?！ ∪绻康氖窃黾。梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQc8b6d144ebd21c75 relatedlink">進(jìn)行力量訓(xùn)練；如果目的是減肥，有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練也不錯(cuò)。
減肥最佳的健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
跑步鍛煉效果最好的時(shí)間有兩個(gè)，一是早飯之前，二是晚飯一小時(shí)以后。在這兩個(gè)時(shí)間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因?yàn)樗√?hào)了。我們體內(nèi)的能量，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收。
1、早上運(yùn)動(dòng)最好安排在七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間 很多人都喜歡一大早起來(lái)就開始運(yùn)動(dòng)，畢竟一日之計(jì)在于晨嘛！早上人經(jīng)過(guò)一夜的休息之后身體機(jī)能各個(gè)方面都是不錯(cuò)的，所以早晨是運(yùn)動(dòng)減肥最佳的時(shí)間。不過(guò)需要注意的是早晨運(yùn)動(dòng)正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間，不過(guò)為了防止低血糖出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之前可以吃點(diǎn)小面包之類的食物?！ ?/p>
2、下午運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間 下午運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間的主要原因是這個(gè)時(shí)間段正好是吃完午飯之后的兩個(gè)小時(shí)，也是一天當(dāng)中溫度最高的時(shí)候，身體十分的柔軟，是強(qiáng)化肌肉的最佳時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)也是非常小的，可以趁著這個(gè)黃金時(shí)間多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽就非常不錯(cuò)?！ ?/p>
3、傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)之間 到了傍晚人的各種機(jī)能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時(shí)非常適合做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間上可以適當(dāng)延長(zhǎng)，最好是運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點(diǎn)至22點(diǎn) 到了晚上我們做一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣一來(lái)不僅可以達(dá)到十分不錯(cuò)的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)之后再[_a***_]。
到此，以上就是小編對(duì)于什么時(shí)間最好健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么時(shí)間最好健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
