大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身卡路里重要嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身卡路里重要嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
消耗卡路里等于消耗脂肪嗎？
不完全等于，如果想要減脂的話，方式建議以力量訓練為主，增加肌肉含量，提升個人基礎代謝，練后進行30-45分鐘左右的有氧（例如進行爬坡，快走之類，強度控制自己呃最佳減脂心率，網(wǎng)上可查）期間飲食控制自己的油，鹽，糖，納等攝入，飲食盡量干凈，盡量不吃燒烤，酒類，甜食，飲料的食物，希望對你有幫助。
感謝邀請！
首先，我們知道有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素，碳水化合物、脂肪和蛋白質。消耗熱量的時候也是消耗這三大營養(yǎng)素，只不過消耗的主次、順序不一樣。碳水化合物提供的熱量最多，消耗的也最多，也是最先消耗的營養(yǎng)素。其次是脂肪，最后才到蛋白質。
其次，熱量的國際單位是焦耳，千卡是我國和前蘇聯(lián)使用的，1千卡=4.184焦耳。
如果攝入的碳水化合物過多，會轉變成脂肪儲存在體內。運動時，碳水化合物消耗完之后，才會動用儲存的脂肪。1千克脂肪相當于7700千卡的熱量，若是減肥，碳水化合物就應該少攝入點，當然了，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的攝入有個比例。比例不合適，對身體也不好。
消耗卡路里不能完全和消耗脂肪劃等號哦！
減肥是消耗掉體內脂肪，肥胖可分為水腫型肥胖和脂肪型肥胖。如果是水腫型肥胖，那么主要是排除體內多余的水以達到減重的目的；如果是脂肪型肥胖，那么就需要加快體內脂肪的代謝（消耗脂肪）以及毒素的排出來達到減重的目的。
另外，脂肪水解（消耗脂肪）的同時會產(chǎn)生熱量，而卡路里僅僅是熱量的一種計量單位而已，所以消耗卡路里和消耗熱量事實上是一個概念。
謝謝邀請
卡路里是熱量的計量單位，即在一個大氣壓的條件下將一克水提高一攝氏度所需的能量。通常說的多少“卡”，就是多少卡路里。在機體里，除了脂肪，還有蛋白質，葡萄糖都是提供機體熱量的物質。蛋白質與葡萄糖每克可產(chǎn)生4.5千卡熱量，脂肪可產(chǎn)生9千卡熱量。所以消耗卡路里不等于消耗脂肪，可以包括脂肪。
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很高興尚形君來回答這個問題。
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是否有消耗脂肪和你一天中的卡路里攝入和輸出的比值有關系，和你消耗卡路里沒有關系。
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簡單來說就是減不減肥取決于你消耗掉的總量是否比吃進去的總量多，和你做多少運動沒啥直接關系，因為就算你一天運動三個小時消耗了一千多卡路里，但是你吃進兩千卡的熱量，那這一天最終結果依舊是會囤積脂肪。
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體住的問題意思應該是消耗卡路里的時候是不是直接消耗的脂肪，也不是的，人體的供能系統(tǒng)是有先后的，在你運動的時候最先消耗的是你當天吃進去的能量，然后才是自身供能。脂肪的合成需要時間，所以脂肪的分解也是需要時間的，不是你吃進去當天卡路里就會變成脂肪，也不是你運動當天脂肪就能轉變?yōu)槠渌镔|代謝掉，所以減肥是一個不能著急的事情。
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那些運動當天或者節(jié)食當天體重有變化的，變化的并不是脂肪本身，而是水分！
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減脂減重運動。運動中多數(shù)時間超過計算出來的燃脂心率，是保持強度還是降到燃脂心率？
只要你達到了下限心率，比如120/分鐘，其它的都不重要了，肯定是要燃燒脂肪的，之所以規(guī)定了上限，比如你計算出來上限是140/分鐘，是因為怕你做的是無氧運動，變增肌為主了。這個不是死的，特別是上限不可以太教條，比如，你年輕，身體素質好，5分鐘一公里能堅持跑10公里用50分鐘，這時候盡管你心率達到了14多，那么你也是在做有氧，也是燃燒脂肪為主供能，有可能燃燒的更快！數(shù)據(jù)是死的，人是活的，得根據(jù)每個人的具體情況去分析。不是還有高強度間歇性訓練么，很有名的減脂運動，[_a***_]超棒，20分鐘頂你有氧1小時，已經(jīng)被證實的。這種訓練，心率都能上到160以上，效果不是杠杠的？所以，你應該注意燃脂下限，達到那個心率，并保持一定時間，就是有氧燃脂了。一個是下限，在一個就是保持時間，這倆參數(shù)很關鍵。時間最好不少于20分鐘，上到40～50分鐘最佳，太久要考慮關節(jié)和分解肌肉。為什么呢，比如：你負重深蹲，兩下你心率就上到120了，就是老百姓通常說的寸勁，然后一共才用時1分鐘，你消耗的大多是你肌肉和血液里的能量，還用不到燃燒脂肪來供能。這種時間，只能長肌肉（因為有撕裂肌纖維），一定要保持燃脂下限心率一段時間，才會完美燃燒脂肪。你說的跑步，頭二十分鐘，消耗的是血管中血液，還有肌肉中儲存的能量為主。當然也有燃燒脂肪功能，占供能比例的15%， 20分鐘后，燃脂供能比例開始逐漸增加，占功能的50%——60%——70%～～這時候，20-25分期間，這5分鐘燃燒的脂肪量，能頂你前面20分鐘燃燒的總和，具體多少分鐘脂肪燃燒比例開始大幅度增加，有個體差異運動量影響，還有運動方式，比如你力量訓練了半小時，然后去跑步有氧，可能10分鐘燃脂比例就上來了。這個不難理解。純手打，想到哪說到哪呵呵——最終一句話，注意有氧時間夠用，不必降低心率。
到此，以上就是小編對于健身卡路里重要嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身卡路里重要嗎減肥的2點解答對大家有用。
