大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥13天到底怎么樣的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥13天到底怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
我13歲，但已經快100斤了，而且人長得也不高，臉也長得圓了，想快點減？
你好，這個屬于純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最[_a***_]的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節(jié)食和手術了 大家愿意嗎？ 祝你減肥成功。,網上超火的號稱四周瘦20斤的哈佛28天食譜，真的有效嗎？
哈佛教授的減肥食譜 兩周20斤??
（圖片來源網絡，侵刪）
食譜的作者是哈佛大學的教授，波士頓Joslin肥胖檢測中心的?Osama Hamdy博士 ? ，經過2年研究出來的，非常專業(yè)??
ps：下面放的是我自己的改良版，我有搭配張韶涵安利的膳食一起吃，一周就清腸減脂了，還不餓，不用節(jié)食減肥，都瘦了13斤，很科學。
（圖片來源網絡，侵刪）
周二：玉米1個+酸奶200ml
（圖片來源網絡，侵刪）
周四：核桃6個+蘋果1個
周五：水果沙拉+雞蛋1個
周六：脫脂牛奶200ml+玉米1個+葡萄柚半個
我是不相信的。胖也不是一個月就可以胖起來的，難道要瘦下來就可以一蹴而就嗎？有誰見過一個月就可以瘦20斤的人？一個月誰可以胖10斤20斤呢？我想脂肪的合成也要有個過程吧？所以說，要想瘦下來就必須有毅力去堅持科學的減肥方法，不傷身體，自然縮減體重吧。
到此，以上就是小編對于健康減肥13天到底怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥13天到底怎么樣的2點解答對大家有用。
