大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥13天到底怎么樣的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥13天到底怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
- 我13歲，但已經(jīng)快100斤了，而且人長(zhǎng)得也不高，臉也長(zhǎng)得圓了，想快點(diǎn)減？
- 網(wǎng)上超火的號(hào)稱四周瘦20斤的哈佛28天食譜，真的有效嗎？
我13歲，但已經(jīng)快100斤了，而且人長(zhǎng)得也不高，臉也長(zhǎng)得圓了，想快點(diǎn)減？
你好，這個(gè)屬于純健康減肥方法（男女都適用），可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會(huì)慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會(huì)張肉的． 7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。同時(shí)也為防止反彈。8我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的.4還有會(huì)影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn)，是不會(huì)再變胖的^^） 其實(shí)減肥有個(gè)最[_a***_]的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會(huì)計(jì)算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利。想非常快速減肥就只有節(jié)食和手術(shù)了 大家愿意嗎？ 祝你減肥成功。,網(wǎng)上超火的號(hào)稱四周瘦20斤的哈佛28天食譜，真的有效嗎？
哈佛教授的減肥食譜 兩周20斤??
食譜的作者是哈佛大學(xué)的教授，波士頓Joslin肥胖檢測(cè)中心的?Osama Hamdy博士 ? ，經(jīng)過2年研究出來的，非常專業(yè)??
ps：下面放的是我自己的改良版，我有搭配張韶涵安利的膳食一起吃，一周就清腸減脂了，還不餓，不用節(jié)食減肥，都瘦了13斤，很科學(xué)。
周一：雞蛋1個(gè)+香蕉1個(gè)+脫脂牛奶200ml
周二：玉米1個(gè)+酸奶200ml
周四：核桃6個(gè)+蘋果1個(gè)
周五：水果沙拉+雞蛋1個(gè)
周六：脫脂牛奶200ml+玉米1個(gè)+葡萄柚半個(gè)
我是不相信的。胖也不是一個(gè)月就可以胖起來的，難道要瘦下來就可以一蹴而就嗎？有誰(shuí)見過一個(gè)月就可以瘦20斤的人？一個(gè)月誰(shuí)可以胖10斤20斤呢？我想脂肪的合成也要有個(gè)過程吧？所以說，要想瘦下來就必須有毅力去堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法，不傷身體，自然縮減體重吧。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥13天到底怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥13天到底怎么樣的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
