大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于膝蓋受傷想運動減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹膝蓋受傷想運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
膝蓋不好怎么減肥？
膝蓋不好的人減肥適合游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關節(jié)承受不了重量，負荷也很小。尤其是蛙泳，不僅能保證關節(jié)運動和鍛煉肌肉力量，還能增強全身肌肉力量和多關節(jié)活動，從而鍛煉心肺等多器官的功能。騎自行車也是可取的，因為騎自行車時大部分體重壓在墊子上，膝關節(jié)承受的力相對較小。
膝蓋受傷的人，該如何減肥？
深蹲可以改成靠墻靜蹲。
劃船機是脫離重力的運動，不會有大的沖擊或者共振，可以很好的防止關節(jié)和軟組織受到傷害。
劃船機的燃脂能力也是很不錯的，如果用劃船機進行高強度有氧間歇訓練的話，燃脂的效果其實跟跑步差不多。而且還有個好處是，如果買個劃船機在家用，還可以同時追劇或者看電影哦。
然后也可以考慮橢圓機、瑜伽和游泳。想做力量訓練的話暫時以上半身為主吧，練練背胸肩腹這些，深蹲等以后恢復好了再說吧。
首先你膝蓋的損傷就是因為你自己跑步已經(jīng)給你造成了，因為你當時你的體重是260斤，那么多，對膝蓋的壓迫是非常大的。在這么高的體重下，是不適合鍛煉減肥的，何況你還是跑步，那么你膝蓋肯定會是會受傷的。
現(xiàn)在你的膝蓋既然已經(jīng)受傷了，那么你現(xiàn)在所能做的，只能是盡量少用你的膝蓋，對吧？
現(xiàn)在你減肥的方法應該是，通過適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c8da616a84bc486 relatedlink">節(jié)食，比如說每次每餐只吃五成飽，對吧，將使你的自己的代謝水平、攝入的能量減少。
但是我不建議你吃任何的產(chǎn)品減肥，比如說什么減肥茶，減肥藥，減肥咖啡，減肥奶昔，減肥曲奇。這些產(chǎn)品都含有一定量的違禁成分，但是在他的商品，成分表里不會體現(xiàn)出來。
哦，其實我真正想跟你推薦的是我們的能量代謝減肥。 首先通過我們的技術，調(diào)理你身體的健康狀況，然后達到你一個易瘦的體質(zhì)。那你不吃藥，不***，不開刀的情況下大口吃肉，大口喝水，不節(jié)食，減到標體，保證不反彈。
題主的問題是如何在膝關節(jié)出現(xiàn)損傷的情況下減脂。題主提出的這幾個運動，深蹲，開合跳都屬于中高強度的訓練，對膝關節(jié)的負荷是比較大
建議題主搞清楚膝關節(jié)損傷，膝關節(jié)什么組織損傷，損傷的程度的。這個并不是自己來進行判斷的需要有合理的檢查，得到診斷。才能給一些具體的建議。
損傷后的關節(jié)在進行運動時風險系數(shù)更高，不合理的訓練動作甚至會導致關節(jié)磨損加劇產(chǎn)生功能障礙。
我建議題主找醫(yī)生或者運動康復師做一個系統(tǒng)的評估，再在專業(yè)人士的協(xié)助下進行訓練。 （想要減脂，或者說快速的減脂對于訓練強度和頻率都是有要求的，不建議自主參與訓練。安全性沒辦法得到保證）
實話【深蹲害了不少人】
膝蓋痛是最常見的，很多新手訓練一年不到
認為，只要不停的進行深蹲，就能獲得很好的效果
沒錯！這個是硬道理！但是，老大你要【會蹲！】
上重量蹲，很爽！是確定的感受，但是傷害也會大
不上重量，瘋狂的自體重蹲幾百個，這是減脂效果極佳的選擇，也是關節(jié)勞損最快的捷徑。
現(xiàn)在，你的膝蓋疼痛已經(jīng)是錯誤動作或者訓練密度高導致的結(jié)果
再用它只會加深你的狀況
現(xiàn)在能做的就是【讓它多休息】
蹲、跳類動作，基本是不能做的了
感謝邀請！
人在躺下來的時候，膝蓋的負重是0；當站起來和走路時，膝蓋的負重是體重的1~2倍；在上下坡或上下階梯時的負重是體重的3~4倍；跑步時膝蓋的負重是體重的4倍；跪和蹲時膝蓋的負重是體重的8倍。你得膝蓋受傷一定和跑步有一定的關系。[_a***_]，一定不要再跑了，因為每跑一步都會對膝蓋產(chǎn)生一定沖擊，會使膝蓋傷痛加重。更媽給你推薦一下兩種有氧運動，不傷膝蓋還可以很好的助你減脂。
游泳
游泳無論對于膝蓋有傷或體重嚴重超標的肥胖人群來說，都是一項極其不錯的有氧運動。為什么這么說，是因為我們在游泳的時候，膝蓋幾乎是不用承受任何壓力的，所以在游泳的過程中，膝蓋受傷的可能性是微乎其微的，且體重比較大的肥胖人群在游泳的時候，受到的水的阻力更大，消耗的熱量也會更多，從而達到減肥的目的。
自行車
除了游泳，對于膝蓋有傷的人來說騎自行車也是個很不錯的有氧運動，我們在騎自行車的時候，膝蓋受到的壓力也是比較小的，而且不管你騎的是普通自行車，還是健身房里的動感單車都是如此。 另外相對于游泳來說，騎自行車對場地要求不是很高，只要你有一輛自行車，騎行就能讓你達到健身的目的，所以，不管那個城市驢友大部隊都是有一定規(guī)模的。且膝蓋在騎行的運動過程中，受到來自腳踏板的沖擊力是比較小的，所以膝蓋的受傷幾率也是比較小的。
除此以外，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，高油高脂高熱量的食物堅決不吃，讓每日飲食所攝取的食物種類盡量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維），以低熱量的食材，取代大魚大肉，再搭配其它如涼拌、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式。祝減肥成功！
膝蓋有大傷，怎么減脂呀？
膝蓋有傷怎么減脂？首先要知道膝蓋是半月板受傷還是韌帶？膝蓋作為人體最復雜的關節(jié)之一。科學鍛煉能提高機體壽命，反之則會損傷。
要減脂要運動，不要盲目，最好先得到醫(yī)生的運動建議看能不能運動，不能為了減脂增加了膝蓋的損傷。
如果膝蓋可以運動，那么減脂平常是需要做無氧力量訓練暴瘦，提高肌肉含量加強基礎代謝，搭配高蛋白質(zhì)低碳水營造能量差。
三大能量搭配按照蛋白質(zhì)：碳水：脂肪：6：2：2，還要有有規(guī)律作息肯定會瘦的。具體健身計劃如何做？做那些合適？功能性還是？無氧還是力量？可以去翻看我以前的文章。
我們平常說的減脂是時減少體內(nèi)的皮下脂肪，現(xiàn)在各種偽健身欺騙大眾，外健身時一定咱擦亮自己的眼睛，學會辨別真***，只有科學健身才是唯一途徑。
膝蓋傷到首先要見少膝蓋的活動，找清楚病因；至于運動，建議根據(jù)病情類型和以往健身經(jīng)歷設計；
建議不知道你的年齡，病史和運行史等，只能建議，在治愈膝蓋前先不要跑步等；病情允許的情況下進行局部訓練，如大腿肌肉群的訓練，直腿抬高等；上肢訓練，杠鈴彈力帶***都可以。
希望你早日恢復運動水平。
現(xiàn)在一想起碼有一個辦法，因為你可能去有一個腳是好的，就是兩個腳膝蓋都有硬傷也有辦法。起碼是兩個第1個有氧單車，你可以在大腿下做個活動支架，可以就這樣踩單車。這支架要做得好才行，我也沒看見過哪個做過，只是你看能不能試一試。運動單車強度還是有一點的。第2個辦法就是你在有可能的情況下。薄荷健康的有氧運動。有的動作你做不了那么規(guī)范，你就能做多少做多少。里面的動作其實還是很費勁的，你可以躺著做，趴著做都可以。還可以側(cè)著做左側(cè)右側(cè)。因為你在運動對你的心肺肯定是有好處的，另外只要你在運動，你注意熱量的缺口的話，你還是可以減肥的。膝蓋有傷的話，你還是可以做有限的力量型運動，比方說臥推，俯臥撐。比方說單杠雙杠練背的。你甚至還可以做腹部腹肌的力量型鍛煉。還有手臂小臂跟大臂的力量型運動。也就唯獨一個深蹲，你不能做而已。你把其余的力量型運動都做好了，那身材一樣的還不錯。
到此，以上就是小編對于膝蓋受傷想運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于膝蓋受傷想運動減肥的3點解答對大家有用。
