大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥之后該怎么吃水果的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥之后該怎么吃水果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功之后要怎樣飲食？
如果是極端飲食的話，那可能恢復飲食后容易反彈。只能一點點的增加攝入量，看體重變化，那些高熱量的食物要盡量杜絕，而且需要適量運動增加消耗，這樣才能很好的保持。
如果是養(yǎng)成了健康飲食的好習慣，這是最好的，通過運動***減肥的話，可以不運動繼續(xù)按照之前的飲食方式。
如果沒有運動減肥，那么可以在之前的飲食基礎上適當增加一定的食物攝入，但不可過量，因為一旦吃多了體重很快就會回去的。
在減肥成功時需要一點點恢復減肥過程中消耗的肌糖原，同時再消耗一定量的脂肪，這樣可以更好地維持體重的穩(wěn)定。
健康飲食還是以大量蔬菜，適量主食和蛋白質，少量脂肪和水果為主，具體的量需要慢慢調整，已達到最佳維持體重的攝入量即可。
這是一個很奇怪的問題，確有不少朋友都這么問，其本身邏輯上就有問題:既然減肥成功了，當然是繼續(xù)保持飲食方案咯！何以還要倒過來問別人該如何飲食呢？太明顯矛盾啦……
最大的可能是:所謂的減肥成功時期***取的飲食方案，根本就是無法長期堅持保持的；現(xiàn)實經驗看，十有八九就是節(jié)食，甚至是過度節(jié)食，這些朋友自己也基本清楚:這樣的飲食根本無法長久，所以才有了這樣的提問。
果然如此，只能很遺憾的說:您所謂的減肥成功并不是真正的成功。
1.所減重中脂肪為主
2.不損健康
4.可人性化的長期保持。
回到初始問題，回答一分為二:
1.如果真是健康減脂成功，繼續(xù)保持飲食方案、習慣即可；
2.反之幾乎肯定是***成功，只能把以前全部拋掉、按照科學合理的方案重新開始。
減肥一天吃多少水果？
有很多女生減肥的時候，把水果當成三餐來吃，比如之前流行的“三日水果餐”；確實吃水果有助于控制體重，但是像蘋果三日常，蘋果的營養(yǎng)成分非常單一；再者來說呢，水果雖好，但是也不能吃多的，因為吃多了也是會胖的！那么究竟該怎么吃水果呢？
但是不管是哪一種水果，它的含糖量整體都是大于蔬菜的，所以說，蔬菜可以隨便吃，因為一般不會吃多，而水果容易一不小心就吃多了，吃多了，就會胖了。
那么，一天吃多少水果減肥呢?接下來，《晶晶》就為大家來解答這個問題。
我們先來認識一下我們生活中的水果，生活中的水果分為熱帶水果、漿果類類水果、瓜果類水果；
熱帶水果，比如有香蕉；熱帶水果的特點是含糖量高；
漿果類水果，比如有草莓；漿果類水果的特點是高纖維；
瓜果類的水果，比如有西瓜；瓜果類的水果的特點是含糖量低；
水果的營養(yǎng)價值都是很高的，它富含多種維生素、纖維素、礦物質和其它營養(yǎng)元素，經常吃水果有助于健康。除此之外，經常吃水果也能減肥。很多朋友認為吃水果吃的越多就越能減肥，這種認知是錯誤的。 那么常見的水果大概有多少重量呢？
比如一個蘋果就有300g左右，像獼猴桃大概100g左右；
減肥適量吃水果，還要調整飲食，建議少吃油膩，多吃水煮菜。比如菠菜，生菜，苦苣油菜，青菜，西蘭花等，用開水焯過后，簡單調味食用，晚餐少量。
不足可用黃瓜補充，堅持做有氧運動，比如健身操，慢跑，曳步舞。每次運動到身體感到發(fā)熱[_a***_]才能有效的減掉脂肪。
水果不吃太飽了，因為有的水果含糖量非常好，吃多了反而不利于減肥，所以，要適量選擇性的吃水果！
堅持下去，加油！
加油，堅持下去！
減肥期間一天可以吃200克水果。減肥期間吃水果也是必不可少的，因為水果富含維生素和礦物質，有助于燃燒脂肪和代謝脂肪，同時還能補充人體需要的基礎營養(yǎng)素。所以說，減肥期間吃水果對減肥和維持身體健康都有益處。
一，減肥期間是不是所有的水果都可以吃？
并不是的，減肥期間吃水果也是有選擇的。減肥期間可以吃低熱量，含糖分少的水果，不建議吃高熱量，高糖的水果。
低熱量，低糖分的水果，如蘋果，橙子，葡萄，柚子，梨，櫻桃，草莓，黑莓，檸檬，橘子等水果，這些水果減肥期間都是可以食用的。
高熱量，高糖分的水果不建議食用或者少食用，如榴蓮，椰子汁，龍眼干，荔枝，西瓜等水果。這些水果熱量高，糖分高食用以后容易增加熱量，不利于減肥。
二，減肥期間什么時候吃水果比較好？
減肥期間建議下午的3~4點這個時間段食用比較好，這個時間段既可以補充能量，又能增加飽腹感，避免下一餐攝入過量。還能起到補充人體需要的基礎營養(yǎng)素。同時對滋養(yǎng)皮膚和維持皮膚的潤澤也起到***幫助。
不建議晚上太晚食用，因為晚上太晚食用，會增加胃腸負擔，容易轉化成脂肪堆積在體內，導致體重飆升。
謝謝邀請回答！以上是我的個人觀點:
首先減肥不是只吃多少水果那么簡單的事？減肥需要強大的毅力！合理的飲食和運動相結合！
我相信有很多人都通過節(jié)食來減過肥，有的時候這種方法確實看似起來很有效果，可是也很傷身體！
以前我體重達到了160斤，身高163，當時為了減肥也挺痛苦的，每天早上少吃一點飯，吃到四分飽然后吃水果比如蘋果，或者西紅柿，黃瓜，中午也是每天早上少吃一點飯，吃到四分飽然后吃水果比如蘋果，或者西紅柿，黃瓜，晚上不吃飯只吃西紅柿和黃瓜，吃完之后從六點開始去公園快走，緊比跑步慢一點那種特別快的快走！這種運動要進行四個小時！而且還是連續(xù)的不能歇歇腳的那種！運動完之后還不能立刻喝水，其實運動完之后出了那么多汗最想喝的就是水了，那一刻覺得水比任何東西都好喝！可是當時減肥之前我看過一個減肥計劃就是大量運動之后不能立刻喝水，一定要熬到一個小時以后沒有那么大喝水的欲望了才能喝水！因為運動完之后那個減肥***里說的是一個小時以內只是消耗了水分，一個小時之后脂肪才能燃燒，所以我就堅持啊堅持啊再堅持??！太痛苦了！然后晚上運動之后就不要吃任何東西了。水果也是一樣。
就這樣持續(xù)了20天，說實話真的瘦了，一下子瘦到了125斤，雖然不是很瘦但是20天一下子從160斤減到了125斤！減了整整35斤！雖然很成功！但是不得不承認節(jié)食很有用但是很傷身體！我感覺我腸胃從那時候就不好了！有的時候老是偶爾疼！其實那段時間水果很少吃，主要吃西紅柿黃瓜，然后就是餓著和運動為主！沒辦法誰讓我是那種天生的喝涼水都長胖的那種體質的人呢！
現(xiàn)在我想通了，減肥一天不能光靠吃水果，一定要配合合理的飲食和合理的運動作息時間！切記不要學我節(jié)食！太難受了！
下面是我減肥前后對比圖
祝你早日減肥成功哦！
以上是我的回答，希望能夠幫到你呦！
你好！
減肥期間，每日吸收的熱量不低于800－1000卡路里。水果建議每天吃三種，每種水果1個就可以了，在喝點牛奶，補充蛋白質。
減肥期間，不是水果都可以吃的，有些水果熱量比主食還高。減肥期間建議吃的水果:蘋果、橙子、梨、香蕉、西紅柿、獼猴桃、櫻桃、柚子等，盡量吃熱量低的水果。減肥期間不建議吃的水果:甘蔗、荔枝、芒果、榴蓮、椰子、牛油果等，這些水果都是高糖高脂，熱量很高。
其實，想要達到更好的減肥效果，還需要控制飲食，加強運動。建議在飲食方面控制食欲，注意飲食的營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，不吃高糖、高脂、高膽固醇的食物，飲食要清淡，多吃一些新鮮水果和蔬菜，在運動方面，可以做一些有氧運動，如:跑步、快走，每天堅持1個小時左右的運動，可以起到充分燃脂的效果，想不瘦都不可能。貴在堅持、堅持、堅持，重要的事說三遍！
減肥期間飲食要怎么安排，減肥之后呢？
首先要控制熱量，消耗熱量大于攝入熱量就有利于減肥，所以您可以吃一些熱量低容易飽腹的食物，主食可以選擇土豆，紅薯，紫薯，雜糧粥，全麥面包或者蔬菜水果
蛋白質有利于增加基礎代謝，幫助減肥，您可以吃一些優(yōu)質蛋白質來幫助減肥，各種動物的肝，去皮的雞胸肉，雞腿，三文魚，魚肉，以及牛肉 各種瘦肉
不要拒絕脂肪，適當的優(yōu)質脂肪是可以幫助減肥的，比如說橄欖油，菜籽油，牛油果等等
總之攝入順序是蔬菜，主食或水果，蛋白質，脂肪
推薦飯菜：土豆泥，紫薯泥，沙拉，蝦仁蒸蛋，拌金針菇，全麥面包三明治，紅豆薏米粥，冬瓜湯，白菜豆腐湯，壽司
拒絕掉糕點，飲料，油炸食物
減肥之后您需要維持，建議您熱量逐步增加，糕點什么的也不要常吃 ，細嚼慢咽，維持八分飽，堅持有氧，早晨一杯黑咖啡，提高代謝
健康的減肥，或者說永久的徹底減肥，只有一個方法：養(yǎng)成新的、健康的飲食習慣。
新習慣的養(yǎng)成一定是曲折的、反復的，但是只要你有堅定的信念，必定會成功的。
健康的飲食習慣必然有一些共性的：
減肥的人對食物的態(tài)度非常矛盾，一方面愛著，一方面恨著。
愛是因為食物的誘惑太大，想到看到就流口水；恨是因為光看不能吃，害怕吃了就長肉。
但是這些都是錯誤的，這些都不應該是我們對食物的態(tài)度。
我們應該享受食物，享受吃到嘴巴里的每一口食物。
現(xiàn)在的食物太豐富了，我們不可能去吃每種食物，也不可能吃完所有的食物。那就挑選我們愛吃的，吃了會給我們帶來快樂的。
已經成功減肥40斤的我很高興來回答題主這個問題。
題主說到的其實是兩個問題，一個是減肥期間的飲食安排，一個是減肥以后該怎么保持飲食才不會復胖，下面將從這兩個方面和題主分享我的減肥經歷。
有的人覺得減肥無非就是少吃，這個時候就選擇攝入量特別低，反正就是一個字—餓！殊不知，這種減肥方法只會帶來嚴重的副作用。
最近有位減肥小伙伴跟我說她的減肥飲食安排是這樣的：
減肥期間合理的飲食安排一定要保持優(yōu)質蛋白質、升糖指數較低的粗糧碳水和多種維生素的補充，這是我們的根本宗旨。
這位小伙伴的飲食有以下幾個方面的問題：
1、早餐不吃。你的胃經過一晚上的代謝消化正處于空腹狀態(tài)，我們都說早餐是一個人一天代謝的開始，也是最旺盛的時候，這個時候你什么都不吃，身體為了維持你的活動需要，勢必要降低一些不必要的代謝，就這樣，你的代謝能力變得越來越低。你的胃也會因為胃酸分泌過多造成胃炎等等。嚴重的還會破壞你的消化系統(tǒng)，有的人得膽結石，也有不吃早餐這個因素在里面。
2、午餐吃涼面。我們都知道米飯、面食這一類食物升糖指數較高，它們進入血液會迅速轉化為葡萄糖，細胞吸收大量的葡萄糖卻沒辦法代謝，就會變成脂肪儲存起來，所以減肥期間是不建議食用這一類精制碳水的。
3、晚餐不吃。晚餐什么都不吃，一直持續(xù)到早上，依然是回到第一個問題，真的很傷胃。每天這樣低的攝入，一方面降低自己的基礎代謝，一方面還有增加想暴食高熱量食物的壓力。
到此，以上就是小編對于健康減肥之后該怎么吃水果的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥之后該怎么吃水果的3點解答對大家有用。
