大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每天運動不休息的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥每天運動不休息的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么節(jié)食加運動不掉秤？
- 用一個月高強度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
- 每天跑步機4公里，機械一個小時，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
- 入門減脂，每天運動算上休息大概一個半小時，所有動作都做兩組，是否過量？
- 每天上班運動九個小時還要鍛煉減肥嗎？
為什么節(jié)食加運動不掉秤？
首先，節(jié)食減肥，是不提倡的，對身體不好，對減肥也沒多大作用，應(yīng)該調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)和習慣，不吃高油高糖高鹽的食物，多吃蔬菜，高蛋白的食物，不喝碳酸飲料，等含糖的的飲品，以白開水或茶水代替。運動后要休息好。
您說的節(jié)食，和運動后體重沒有變化，可能有兩個原因，第一，您的脂肪率下降了，看起來瘦了，但體重沒有變化，恭喜您，您的身材變結(jié)實了。第二，是您節(jié)食的品種可能出現(xiàn)問題了，或者是運動量達不到，減肥沒有立桿見影的方法，要慢慢來，我是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，和運動瘦了20多斤，體脂率也下降了。
首先節(jié)食就是在傷害身體，節(jié)食期間還運動，就是加倍損耗身體。破壞了身體的代謝能力，甚至身體其他很多機能也會受損。這樣的情況下。身體帶著緩慢，真的是喝水也不會瘦啊。想要減肥，首先保證人體正常標準的卡路里攝入，營養(yǎng)均衡。少食多餐。少食油脂高，糖分高的食物。再配上長期有效的循序漸進的運動，就能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。這才是健康減肥的唯一途徑。
用一個月高強度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
肯定不科學了，不要命?。繙p肥是一個長時間的堅持，鍛煉和飲食科學搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年體重110斤，不是很胖的樣子，但體檢下來膽固醇血脂稍稍偏高一點，醫(yī)生建議要適當運動，去年12月份就買了動感單車在家練習，飲食上稍微控制，早中正常吃，就是米飯沒以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，飲食要清淡，六點前吃晚餐，一般是紅薯玉米蕎麥面條蕎麥饅頭水餃餛飩（不帶湯的餛飩），前兩個月開始加跳繩，每次鍛煉30分鐘到40分鐘，一周保證四到五次的鍛煉，一年下來，減掉10幾斤，現(xiàn)在體重49公斤，體檢下來各項指標正常。我不是沖著減肥而鍛煉，健康最重要。不能急于一時，有些人一個月瘦十幾斤，最后反彈的也多，最主要是一下子瘦那么多對身體有害，應(yīng)該循序漸進，千萬不要操之過急啊。10年前我妹夫原來將近300多斤，堅持三年[_a***_]，控制嘴巴不瞎吃，現(xiàn)在體重150多斤，他個子188，現(xiàn)在看上去瘦的很，他之所以下定決心是因為生病，所以健康的身體要有健康的生活方式。千萬不要用極端的方法傷害自己的身體！
標題中的前因和后果幾乎很難成立，高強度鍛煉、不吃飯、一個月？
首先對于你的體能來說
每個人對高強度鍛煉的承受能力不一樣，高強度也就相當于比較大的攝氧量，或者達到無氧的范圍。如果不是有一定的基礎(chǔ)就很容易做成低強度的訓(xùn)練。就算第一天你能堅持下來，第二天開始你就會混身肌肉酸痛，酸痛到影響正常生活，包括下蹲、下樓，這種情況只能休息；
其次對于高強度鍛煉本身來說
強度越高說明你的鍛煉過量的幾率越大，鍛煉過量會降低抵抗力，更容易被***感染，現(xiàn)在冠狀肺炎挺嚴重的，還是保持適中的運動量、提高抵抗力比較好；
另一方面，大強度并不等于燃脂高。相反，強度越大、越偏向于糖類供能，如果想增加脂肪的參與，就必須達到兩個條件：時長和心率，只有保持適中心率，并保持一定長的時間才可以讓脂肪參與的更多；
最后，對于運動時間來說
熱量赤字確實可以減脂，如果你能保持良好的狀態(tài)來進行運動最好。但是你決定不吃飯，自然就斷了糖原和其它的必須營養(yǎng)素，沒有供能來源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。幾天不吃飯能保證不低血糖就不錯了，何談高強度鍛煉？
即使每天保持合理的熱量赤字，也需要較長的時間才能有明顯的效果，一個月怎么說也太短，建議熱量赤字保持在300-500大卡就可以了。堅持至少三個月，才能讓你在比較健康的狀態(tài)下減肥。
運動以糖代謝為主，運動強度越大，脂肪燃燒越少。運動時人體脂肪燃燒比***少或差不多，運動不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝。
大強度運動會導(dǎo)致人體器官氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)損傷下降，更加肥胖。
饑餓會生酮，生酮會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，抑制脂肪分解，不能減肥。
減肥必須吃飽營養(yǎng)均衡才能健康減肥，減肥必須攝入足夠維持人體器官功能正常運作需要的碳水化合物。
節(jié)食，大強度運動會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，心臟損傷低血壓，腦損傷下丘腦閉經(jīng)，酮體麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脫發(fā)，脫水脫相眼窩凹陷皮膚松弛，酮尿癥和酮血癥，失眠。
每天跑步機4公里，機械一個小時，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
訓(xùn)練量沒這么大，正常飲食我都慢慢瘦下來了！我是一三五力量訓(xùn)練，一次2個部位+腹肌，一個部位3個動作4×12，力量訓(xùn)練每次大概1小時20分！然后跑步機20-30分！周二四會練40分鐘的hiit，周末一般出去騎40-60分鐘自行車！一周的訓(xùn)練量就這些，飲食就是家常菜，沒有搞什么減脂餐！晚上還會吃點零食，周末還去吃肯德基串串海底撈烤肉啥的！不到3個月72減到66吧！體脂21%到16+%！可能你會覺得我減的慢，有的人一個月減幾十斤，但是你也要看看他們多胖好么！大胖子剛開始減肥當然快了，我原來也不算太胖！而且我也不是要走專業(yè)健身路線，就是為了一個比較健康的身體，最重要的是不想因為健身放棄各種美食
如果保持一定強度的話，這個運動量對于普通人來說已經(jīng)比較大了，但不控制吃，減肥效果肯定不是那么明顯，而且一旦停止運動，體重反彈會很快。減肥，首先要管住嘴，控制好飲食！
說說我吧，我比較胖，一直在跑步，是在戶外跑，不是在跑步機上，個人感覺跑步機比較輕松，只有霧霾時才上跑步機。連續(xù)跑四天，第五天的時候就感覺很疲憊，再跑步感覺和走差不多，所以我根本做不到天天運動，現(xiàn)在基本上保持跑三天歇一天的節(jié)奏。曾經(jīng)，通過跑步，每次跑五六公里，三四個月就瘦下來了，減了二十三四斤吧，但是一放松，沒管住嘴，運動一停，體重就迅速回來，甚至比之前還胖。我做過測試，一個星期，隨便吃，運動量也不小，跑完步再打一個多小時籃球，比較激烈的，但這一個星期休重基本沒變化。甚至我喝一頓酒，就把一個星期減的三四斤體重又給吃回來了，感覺減肥太難了！
因此，想減肥首先還是要管住嘴！盡量別吃油炸的，含糖的食物，千萬別喝酒，特別是啤酒?。?！多吃蔬菜谷物之類的食物，如果餓得厲害，特別想吃，先喝一大杯水，壓一壓，再吃點清淡的！
感謝邀請！
首先，按照你的這種鍛煉方式，是可以減肥的。但是，你最后又來一句，不控制飲食，那就很難說了。
因為不知道你的飲食情況，所以不敢下決論。我經(jīng)常遇到這種情形，一個人跑步四五公里，結(jié)果喝一瓶600mI的碳酸飲料，他這步就白跑了，像這種情況是減不了的。
其次，減肥必須要控制飲食，控制飲食的意思是，不攝入高熱量的食物和飲料。如油炸食品、方便食品、烘焙食品、各種含糖的飲料果汁等。另外，精制糖和油都是純能量食品，盡量避免攝入，如炒菜時少放一點，熱量就少一點。水果是最容易被忽視的，它含碳水化合物5%~30%，多吃也會長胖的，因為碳水化合物會轉(zhuǎn)化成脂肪，蛋白質(zhì)不會。因此，減肥期間吃水果不超過200g為好。
最后，照你現(xiàn)在的運動量加上合理的控制飲食，相信減肥的效果會更好。
這個問題問的，只說了你的訓(xùn)練量，沒有說你訓(xùn)練強度，跑步有速度，器械訓(xùn)練有組間休息。
第一，在訓(xùn)練強度與訓(xùn)練時間有保障的情況下，攝入的營養(yǎng)大于消耗的營養(yǎng)，一般起不到減重的效果。
第二，如果你的訓(xùn)練強度一般，但是控制飲食，持之以恒的話，時間久了，會有減脂效果。
你的這個問題不好回答。鍛煉的人群很多，健身的健美的，力量舉的，每個鍛煉的目標和方向都不一樣。不是鍛煉了就會減脂或者減重知道嗎
可以，但必須要保證運動強度要達標，原先飲食不增量。如果以減肥為目標，這種事倍功半不配合飲食計劃的做法非常不明智
那如何來衡量運動強度是否達到要求
一個健康的跑步者
要求心率值接近但不能超過: 170 - 年齡 。沒有心率計你可以摸脈搏一分鐘跳多少次。心率太低會導(dǎo)致強度不夠難以達到運動效果，這時你應(yīng)跑的快點。比如170 - 30歲=140次/分鐘 30歲的你跑步心率達到每分鐘130次左右即強度合適如果110往下就強度不夠了。
器械運動
說通俗一點 : 比如你用杠鈴作臥推一次連續(xù)推6到8次就做不動了，這個強度是合適的，這定義為一組。你可以歇30秒力氣恢復(fù)了再接著做，這樣后續(xù)加起來總共至少要做4組，這是入門者最基本的要求。至此，你完成了一個動作的訓(xùn)練。只有你的目標肌肉有種強烈的酸脹感，才能說明你的訓(xùn)練是有效的，否則，你是在浪費時間！這種彎路，我開始接觸健身時也是深有體會的。
健身，是一個系統(tǒng)課程，它涉及到合理的動作訓(xùn)練***和飲食安排***，動作的規(guī)范及強度，營養(yǎng)的補充...只有科學且系統(tǒng)的去做，才能最終實現(xiàn)你的目標！
入門減脂，每天運動算上休息大概一個半小時，所有動作都做兩組，是否過量？
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠幫到您。
剛開始減脂每天運動一個半小時有些多，是否運動過量，您如果渾身疲憊提不起訓(xùn)練的熱情，多半是練多了。訓(xùn)練要有***。這里我向您推薦一個自重訓(xùn)練***，您試一下，看看效果如何。
自重減脂塑形訓(xùn)練***（訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上、懸垂舉腿 、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲（戴護具）蹲完腿拉伸、懸垂舉腿
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
入門減脂，每天運動算上休息大概一個半小時，所有動作都做兩組，是否過量？
嗨，我是健身教練開開。
針對你的問題，減脂入門期你的訓(xùn)練量不過分。時間組數(shù)都可以。但是不知道你的訓(xùn)練強度，這邊給你妳一些更佳實用的減脂小技巧助你事半功倍。
第一，入門階段建議多去做一些功能性訓(xùn)練降低體脂，這個過程每天45～60分鐘足矣，強度60%～80%靶心率即可 否則一上來做力量訓(xùn)練容易顯得壯壯的，如果你的體脂并不高，可以每天力量結(jié)合[_a1***_]訓(xùn)練 ，但是先做力量40～60分鐘在做有氧訓(xùn)練。一周做2～3次，等到入門階段過了，到了第二個月往后可以加強強度以及訓(xùn)練頻率。循序漸進，任何不能持續(xù)性發(fā)展的訓(xùn)練都是耍流氓，好啦 針對你給的信息我的分享就是這些，如果還有其他疑問，也可以私信我，我會一一回復(fù)你！
運動強度與運動時間成反比，強度越大運動時間就需要相應(yīng)的減少。
對于普通人來說一個半小時的運動就差不多了，時間再長體內(nèi)的糖元消耗差不多就需要消耗肌肉供能啦，這樣減脂得不償失。
還有就有根據(jù)你自己第二天的自我感受度來衡量，如果第二天感覺精神身體狀況不好，那運動量就偏大了，需要降低些，畢竟減脂需要長期堅持，也需要自身感受度更好。還有就是一個星期至少安排休息一天，給身體恢復(fù)時間。
希望有幫到你
剛開始減脂的話，建議訓(xùn)練的強度不宜過大！
可以***用有氧與力量訓(xùn)練相結(jié)合的方法，而且前期適應(yīng)階段不建議每天做訓(xùn)練，要留給身體充分的休息時間。一般情況下，我們一次的訓(xùn)練需要48小時左右的恢復(fù)。
而恢復(fù)最好的手段就是休息。
建議一周力量訓(xùn)練2-3次，有氧訓(xùn)練每周兩次左右。
周一 力量 上肢
周二 低強度有氧 30分鐘
周三 力量 下肢
周四 休息
周五 力量 全身
周六 休息
減脂訓(xùn)練現(xiàn)在流行的是TABATA，短間歇高強度心肺力量結(jié)合，在一個就是基礎(chǔ)減脂需要做有氧運動長時間中低強度運動。如慢跑 動感單車 慢樓梯 等等方式。您說的每個動作做兩組我認為是力量訓(xùn)練吧。減脂和力量有明顯區(qū)分的。至于訓(xùn)練強度我認為這個強度不大。
每天上班運動九個小時還要鍛煉減肥嗎？
o 可以順手點一下我的頭像關(guān)注我，一個用心科普的營養(yǎng)師
o 我是傅康，中國高級健康管理師，中國營養(yǎng)學會健康塑形教練，這是我的第280篇原創(chuàng)回答。
活動≠運動
我先說觀點，這里你弄混了一個概念，上班活動量再大，也不可以和運動的作用互相替換。
舉個例子：我們知道職業(yè)運動員，例如：姚明、科比、林丹、朱婷這樣的運動員，平時的工作就已經(jīng)是高強度運動了，依然在訓(xùn)練后，安排肌肉力量訓(xùn)練。
什么是活動消耗？
活動消耗也不低的，平時我們這里有一個平時活動能量消耗的概念，這里包括了人體基礎(chǔ)代謝和工作的活動。
男性一天基礎(chǔ)代謝大約在1700~2000千卡，腦力工作或輕度體力工作消耗大約300~500千卡，女性一天基礎(chǔ)代謝大約1100~1300千卡，腦力工作或輕度體力工作活動消耗大約250~400千卡。具體的數(shù)據(jù)每個人不一樣還是要具體計算。
- Ⅰ級體力勞動 日消耗850千卡
- 8小時工作日平均耗能值為3558.8千焦耳/人，勞動時間率為61%，即凈勞動時間為293分鐘，相當于輕勞動。
- Ⅱ級體力勞動 日消耗1328千卡
- 8小時工作日平均耗能值為5560.1千焦耳/人，勞動時間率為67%，即凈勞動時間為320分鐘，相當于中等強度勞動。
- Ⅲ級體力勞動 日消耗1746千卡
- 8小時工作日平均耗能值為7310.2千焦耳/人，勞動時間率為73%，即凈勞動時間為350分鐘，相當于重強度勞動。
工作也會導(dǎo)致肥胖
壓力大的工作，會導(dǎo)致人體激素分泌紊亂，代謝紊亂，攝入能量高而消耗少，同樣導(dǎo)致肥胖。
為什么要運動呢？或者說運動的好處在哪里？
運動可以增強人體的代謝，這一點是工作活動不能產(chǎn)生的效果。運動可以促進人體的瘦素、胰島素分泌，更有效的幫助減重瘦身。有氧運動，可以幫助人體心肺功能增強，可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液供應(yīng)。無氧運動鍛煉肌肉，提高肌肉的爆發(fā)力，幫助體型更健壯美觀。
因此我們說，即使平時工作消耗能量多，也是不能替代運動的。
到此，以上就是小編對于減肥每天運動不休息的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每天運動不休息的5點解答對大家有用。
