大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能減多少正常的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能減多少正常的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑一千二百米一個(gè)月可以瘦多少
簡(jiǎn)單的鍛煉跑步不一定就可以每天瘦下來，也不可能有一個(gè)具體的量，因?yàn)?/a>每個(gè)人的身體素質(zhì)和狀況是不一樣的，每天堅(jiān)持跑1200米，一個(gè)月下來肯定會(huì)增強(qiáng)了體質(zhì)，具體可以減多少肉不敢確定，以為除了鍛煉，飲食也是減肥的一個(gè)中藥參數(shù)，起了關(guān)鍵作用。
減肥3天瘦了6斤是不是不正常??？
減肥三天瘦了6斤的情況也是正常的，因?yàn)樵跍p肥初期，掉秤是比較快的，而且這個(gè)時(shí)候減掉的大量都是水分，所以想要盡快減肥的話，一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣才能夠達(dá)到瘦身的效果，并且日常生活中一定要注意自己的飲食，然后再加上適量的運(yùn)動(dòng)。
每天消耗900千卡一個(gè)月瘦多少斤？
一個(gè)月可瘦7斤~8斤。
正常女性一天正常代謝需要熱量為1200千卡，男性需要1600千卡，各人可能有些差異，在此基楚上，每天多運(yùn)動(dòng)加上控制飲食多支出1000千卡熱量，則一個(gè)月下來可以瘦掉7~8斤，貴在堅(jiān)持，才能減肥。
跑步能減肥嗎，多少量合適？
跑步可以減肥，多久才會(huì)有效果？個(gè)人以為，跑步減肥只要超過了1-2周，身體就會(huì)逐步有反應(yīng)，然后隨著時(shí)推移，體重就會(huì)逐漸減輕。這是因?yàn)樯眢w有一個(gè)慣性，也就是記憶系統(tǒng)，當(dāng)確定人體通過不斷運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體就開始適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步把多余的脂肪減掉。事實(shí)上過了兩周以后，人體的細(xì)胞就會(huì)逐漸的變瘦，特別是脂肪細(xì)胞，這時(shí)消耗的脂肪就會(huì)多于糖類，也會(huì)多于蛋白，體重減輕，就自然而然的會(huì)逐步進(jìn)行。只要堅(jiān)持，取得很好的效果就順理成章。
我覺得跑步減肥應(yīng)該還是能減肥的，堅(jiān)持跑步效果會(huì)很明顯，記得當(dāng)兵那會(huì)每天兩個(gè)五公里，有好幾個(gè)戰(zhàn)友體重都下降很多。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，凡事都應(yīng)循徐漸進(jìn)，慢慢來，貴在堅(jiān)持，相信持之以恒肯定能成功
跑步可以減肥，這個(gè)是一定的，關(guān)鍵在于如何跑步？首先就是堅(jiān)持，每天能抽出來半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間用來跑步，可以持之以恒的話是可以減肥的。我家老爺子每天晚飯后出門遛彎一個(gè)多小時(shí)，堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間了，體重下降了，而且身體也好了。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，跑步前要熱身，跑步后要放松。尤其要保護(hù)好自己的膝蓋，膝蓋的重要性我就不說了。祝君堅(jiān)持！
跑步可以減肥，時(shí)間在半小時(shí)左右效果比較好，跑完步人會(huì)變得很輕松，平?？梢远喑渣c(diǎn)水果，多喝水，都會(huì)起到減肥的效果的，最重要的是要堅(jiān)持，管住嘴，但要記住一點(diǎn)不能過度運(yùn)動(dòng)。
跑步可以減肥，但要配合拉升和健康飲食的情況下，才能達(dá)到完美的效果，要是跑完步就去大吃大喝，不到減不了肥，還能給你增肥個(gè)幾斤，你的肉肉會(huì)越來越硬，不掉秤地，簡(jiǎn)單說就是少吃多運(yùn)動(dòng)，祝你早日減肥成功，[捂臉]我也在減肥的道路上，大家一起努力吧[機(jī)智]
減肥一周瘦兩斤正常嗎？
一般瘦兩斤大部分是水分，不能算得上是減肥，一般體重下降5斤以上，才能算真正意義上的減重。一周減重2斤，可能一頓飯嗨吃，就回到原始體重，甚至比原來更重。
所以，減重成功最低要減少5斤，你體內(nèi)的脂肪才有可能減少。
減肥基本正常范圍一周1～2斤。減肥速度過快，目標(biāo)過高。則減的更多的是水分或者肌肉?？赡墚a(chǎn)生的健康風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增加。
原因分析
減肥要有韌性有耐心，沒有速效的減肥方法，不當(dāng)減肥方法都影響身體，過度節(jié)食和減肥對(duì)身體的健康更為不利，應(yīng)該避免。
舉措建議
減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉，堅(jiān)持有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)需要跑步，快走，[_a***_]等，無(wú)氧主要是肌肉鍛煉，同時(shí)在飲食上贏均衡，少進(jìn)食高熱量高脂肪食物，逐漸地改善減輕，達(dá)到理想的狀態(tài)并保持健康。
注意事項(xiàng)
減肥要注意控制飲食。睡覺前不要吃東西。少時(shí)食高蛋白，高熱量食物，具體的一周瘦多少斤的話，依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來判斷的。建議早晨起來要喝溫開水或蜂蜜水。
孩紙，你這樣下去等你長(zhǎng)大后會(huì)很難受的，我剛剛給一個(gè)為體重困擾的孩紙說了一些有點(diǎn)用處的東西，本來也想跟你說的，但是我發(fā)現(xiàn)你還算有點(diǎn)明白事理，所以我就不長(zhǎng)篇大論了，給你點(diǎn)一下就好。
首先，早餐一定要吃，你現(xiàn)在底子還在建設(shè)中，還沒到建成的時(shí)候，所以無(wú)論怎么想減肥，早餐一定要吃，但是不用很豐富，一小碗粥加上一個(gè)雞蛋就差不多了，當(dāng)然男生的話我建議吃一大碗肉粥。這是為了補(bǔ)充你前一天晚上沒吃晚飯的消耗和提供你早上的消耗。學(xué)生的話我建議加個(gè)面包（有餡的最好是甜餡或者肉餡，不要膩膩的那種）。
晚上可以不吃但是你還是孩紙，所以我建議你吃一碗麥片，不要吃肉，加點(diǎn)水果，我認(rèn)為吃橙子橘子之類的糖分水分比較足的為宜。
另外，要多補(bǔ)充水分，特別是運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充一些糖鹽水，如果嫌糖鹽水不好喝可以直接先喝一杯淡鹽水，然后過一會(huì)再補(bǔ)充點(diǎn)水果，不要晚睡。學(xué)生我建議把麥片換成玉米或者番薯南瓜什么的。
平時(shí)的話盡量避免喝飲料，適當(dāng)?shù)暮确涿鬯?，不要抽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09fa9b3e3d91f57b relatedlink">喝酒，也避免喝茶。你晚上有運(yùn)動(dòng)量那白天就盡量減少運(yùn)動(dòng)量，哪天有體育課的晚上就減少運(yùn)動(dòng)量同時(shí)增加些食物，比如雞蛋什么的。
其實(shí)，要是你不是很胖的話你這個(gè)年紀(jì)我還是不建議你減肥的，因?yàn)榈饶阍俅笠稽c(diǎn)你就會(huì)因?yàn)樯詈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ401f7764efd32806 relatedlink">工作的壓力瘦下來，不過既然你已經(jīng)決定了，我也不說什么了。
但是有一點(diǎn)要記住，減肥不是痛苦的，要快樂減肥，自虐不是正道，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)才是王道。
短期內(nèi)過多減重，會(huì)破壞身體的平衡，不利于身體的健康。合理減肥，每周減去的重量應(yīng)控制在體重的1%，對(duì)于一個(gè)120斤的女生，每周減去一斤多一些就可以了。
科學(xué)減肥，應(yīng)是堅(jiān)持有效有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，合理控制飲食；快走、慢跑、跳繩、健身操、動(dòng)感單車等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)保證足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是也不能過度運(yùn)動(dòng)；過度運(yùn)動(dòng)，雖然可以消耗更多的熱量，但也容易導(dǎo)致身體虧虛。
減肥，需要控制飲食?？刂骑嬍?，是更合理飲食，是在保證身體足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下，控制過多的熱量，比如減少和避免過多的油脂、糖、鹽等食物的攝取。建議不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥會(huì)傷害身體消化、內(nèi)分、神經(jīng)等系統(tǒng)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥能減多少正常的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能減多少正常的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
