本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42efc99cc9d2f7ec relatedlink">減肥健身操多久跳一次最好，以及減肥操跳多久合適對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、鄭多燕減肥操一天跳三次好嗎?每一次30分鐘!有沒有效果呢?
• 2、一周要做幾次有氧練操練習(xí),才能保證良好的運(yùn)動(dòng)效果?
• 3、鄭多燕減肥操一天跳幾次有效果?
• 4、有氧健康操多久做一次效果最好?

鄭多燕減肥操一天跳三次好嗎?每一次30分鐘!有沒有效果呢?

有效果，但要堅(jiān)持一個(gè)月以上?？茨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a4cc2df750c2f1e relatedlink">自己的狀態(tài)，不忙可以每天都跳，跳完拉拉筋，我有個(gè)姐姐生完孩子以后連續(xù)跳了三個(gè)月鄭多燕，瘦了20斤，沒有節(jié)食。但是也沒有吃零食和暴飲暴食的習(xí)慣。

鄭多燕減肥操一共有6集，有氧操、塑身操、大球操以及墊上操等，百科美眉試著跟跳，但是一集的時(shí)間真的很長(zhǎng)，跳到一半已經(jīng)累得半死了，不過出了一身汗也是很安慰自己的。

每一節(jié)鄭多燕減肥舞大約是40分鐘，一個(gè)60kg體重的人跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是240-300大卡。

一周要做幾次有氧練操練習(xí),才能保證良好的運(yùn)動(dòng)效果?

1、根據(jù)科學(xué)研究調(diào)查每周運(yùn)動(dòng)三次和七次的效果都是一樣的。一般建議是運(yùn)動(dòng)3~5次。每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

2、關(guān)于運(yùn)動(dòng)的頻率，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦正常人應(yīng)該每周運(yùn)動(dòng)2～5次，如果你以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次。

3、一周鍛煉3次，練一天休息一天。比如一三五或二四六，不多練，也不少練，有規(guī)律的安排。如果休息一天后還是感覺肌肉酸痛或不適，可以再多休息一天。

4、美國(guó)、英國(guó)和加拿大等國(guó)都倡導(dǎo)自己的國(guó)民每周至少鍛煉5天。因?yàn)?/a>每次鍛煉后身體都會(huì)出現(xiàn)一些積極的反應(yīng)，而且這些良性的反應(yīng)還會(huì)持續(xù)一些時(shí)間。

5、需要知道的內(nèi)容還有很多，但我們還有最主要的問題沒有解決，那就是每個(gè)星期應(yīng)該做幾次有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想要減肥的人群來說，二到五次的范圍內(nèi)都是可以接受的，對(duì)于不同的人來說都可以起到好的效果。

鄭多燕減肥操一天跳幾次有效果?

1、一天最多跳一遍，一個(gè)小時(shí)。鄭多燕的減肥操大部分屬于中高強(qiáng)度，原則上不建議剛開始減肥，肌力不足或過胖的人群跳。因?yàn)榧×Σ蛔慵由献藙?shì)不正確很容易造成身體損傷。

2、跳一遍就好，一次要兩套，再加伸展操。一般是經(jīng)典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小紅帽或小灰加其它幾套中的一套。

3、一般是每天跳一次，我一般是跳一節(jié)針對(duì)性減哪個(gè)部位的氣操，再跳一節(jié)33分鐘的小紅帽的那集。跳完后就沒力氣了。你可以根據(jù)你自己的需求去選。

4、鄭多燕減肥操每天跳多久才有用鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，基本上有氧運(yùn)動(dòng)減肥最好是堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，也就是最少要跳一集鄭多燕減肥操，當(dāng)然，兩集更好。

5、理論上，在正常飲食的基礎(chǔ)上，如果能每天堅(jiān)持跳一節(jié)鄭多燕減肥舞，一個(gè)月大約能減1kg脂肪，表現(xiàn)在體重上，大約下降1-2kg。如果同時(shí)配合控制飲食、以及延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如每天跳2節(jié)，減肥的速度會(huì)更快。是比較理想的減肥運(yùn)動(dòng)。

6、有用啊，我去年夏天暑***減肥就是跳這個(gè)操，每天跳3次，早上跳墊上操（瘦腿）、下午跳帶小紅帽的那個(gè)，晚上跳啞鈴操或是其他的。

有氧健康操多久做一次效果最好?

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，如果想要達(dá)到減肥瘦身的效果最好每次能達(dá)到45分鐘以上，一般鍛煉無論是靜走跑步或是其他鍛煉每次都要堅(jiān)持20-30分鐘才能達(dá)到一定的健身效果。

一周大概2到4次，最好勤一點(diǎn)做氧練操，這樣減肥才有效果，特別是胖的人，如果總是因?yàn)閼卸?，就不愿做操的話，那么過多久都是不會(huì)有效果的。

有氧健康操間隔4天做一次，每天可以做半小時(shí)。同時(shí)還要保證合理的飲食和堅(jiān)持不懈的態(tài)度。1，健身操的運(yùn)動(dòng)量不可小覷，初練者應(yīng)該循序漸進(jìn)，以每周2—3次為宜，然后適當(dāng)增加次數(shù)。

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