大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不傷身還快的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥不傷身還快的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥不傷身還有效果呢？
我以前有116斤，現(xiàn)在減到92斤，減了半年，希望我的方法可以幫助到你。每頓吃飯只吃半碗飯，可以多吃菜，吃過(guò)八分飽就可以了，剛開(kāi)始還是有點(diǎn)難的，很難控制自己吃個(gè)八分飽，就是特別想吃，吃到自己撐不下去為此。但是過(guò)后你會(huì)摸著你的肚子有一種負(fù)罪感????。我就是這樣的，每次都想打死自己，但是我對(duì)自己太好了，始終沒(méi)有下手????。所以一定要堅(jiān)持，過(guò)一段時(shí)間就好了，會(huì)形成一種習(xí)慣，現(xiàn)在我只要吃八分飽就不想吃了，太飽感覺(jué)特別難受。還有就是多喝水，我一開(kāi)始少吃飯時(shí)，餓的特別快，又沒(méi)有到飯點(diǎn)，就會(huì)想吃零食，記住一定要管住自己的嘴，這個(gè)時(shí)候你可以喝水，來(lái)滿足一下自己胃。讓自己有一種飽飽的錯(cuò)覺(jué)。減肥是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的，所以一定心態(tài)一定要好。??
最近我也在減肥，這個(gè)問(wèn)題吧。。個(gè)人感覺(jué)有幾點(diǎn)。1，注意飲食，不要吃太油膩的食物，少吃豬肉，適量吃水果蔬菜?？刂骑嬍沉?，但不能降得太多，。2，適量的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始的時(shí)候體能不行，可以從散步開(kāi)始，但是速度要比平時(shí)稍微快一點(diǎn)。然后開(kāi)始慢跑，做有氧運(yùn)動(dòng)。。運(yùn)動(dòng)量剛開(kāi)始不能太大，剛開(kāi)始跑步時(shí)，先測(cè)試一下自己能跑多遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)量慢慢增加，我剛開(kāi)始是跑的2公里?，F(xiàn)在基本上能不間斷跑個(gè)5公里吧。當(dāng)然，不僅僅是跑步，游泳，跳繩等也很有效果的。要想不傷身，就得慢慢來(lái)，慢慢堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始先從走開(kāi)始。慢慢的增加就可以。
還要控制飲食，多吃蔬菜和水果。少吃豬肉。每天吃個(gè)七分飽就可以。
我也是在減肥。一開(kāi)始只能走，后來(lái)慢慢的跑起來(lái)了。從一開(kāi)始的一二公里到現(xiàn)在的四五公里。
你要想減肥又不傷身那就只能運(yùn)動(dòng)了，當(dāng)然也不只是跑步，游泳以及其他的也是可以的。
夏天來(lái)了，如何減肥不傷身？
謝邀！夏天，雨水多，濕氣重，體內(nèi)濕氣重的會(huì)更重。濕氣是怎么來(lái)的呢？想必大家都很清楚，一是運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)熱量不能隨汗液揮發(fā)。二是熱量過(guò)?；禎瘢禎穹e于體內(nèi)，導(dǎo)致脾胃不能很好的新陳代謝，然后轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于皮下。不傷身的減肥方法最佳選擇是運(yùn)動(dòng)，讓五臟六腑打起精神來(lái)，加速新陳代謝，再加上夜晚少吃大餐，啤酒，合理飲食，或許會(huì)達(dá)到減肥又不傷身的目的。我在農(nóng)村做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，農(nóng)村里凡是閑不住而且從事體力勞動(dòng)的人基本沒(méi)有肥胖者，就算天天吃肥肉也肥胖不起來(lái)。而農(nóng)村看得見(jiàn)的肥胖者大都是輕體力勞動(dòng)者，或者小時(shí)候吃得很肥膩而且什么事也不用做的人。
我沒(méi)減過(guò)肥，體重一直在110至120之間徘徊。有一對(duì)結(jié)實(shí)的大象腿，跟小時(shí)候愛(ài)跑步有關(guān)，想減是不可能的，況且聽(tīng)有些專(zhuān)家說(shuō)某些減肥方法是會(huì)損害身體的。所以就順其自然，飲食均衡，杜絕暴飲暴食，吃完多運(yùn)動(dòng)，不乞求減重，只求身體健康！
夏天即將到來(lái)，還為那衣服擋不住的肥肉煩惱嗎？以下小編為你推薦一些夏天到了怎么瘦身的方法，希望大家都能堅(jiān)持下去，一齊減掉那肥肉。不瘦下來(lái)你永遠(yuǎn)不知道你有多美，趕快瘦下來(lái)吧。
每天在進(jìn)三餐之前，最好先喝兩杯水把肚子填個(gè)半飽，這樣做就可以吃少點(diǎn)東西，當(dāng)你攝入的熱量低于[_a***_]的熱量的時(shí)候，減肥就不在是問(wèn)題啦！
2、夏天可以每天游泳45分鐘
夏季正是減肥時(shí)，而夏季，也一樣是游泳的好時(shí)機(jī)。不想大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水里進(jìn)行的，而你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)受到更多的阻力，所以，游泳減肥會(huì)幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。
3、食物減肥
飲食是我們每天都必須要做的，其實(shí)只要能保證食物營(yíng)養(yǎng)能夠均衡的攝入，就可以達(dá)到減肥的效果，可以選擇維生素和礦物質(zhì)高的食物。當(dāng)然最好還是建議題主你可以來(lái)一顆#俏佳姿#幫助減肥的哦。生素和礦物質(zhì)可以補(bǔ)充人體所缺失的營(yíng)養(yǎng)，纖維素可以吸收水分，增加飽腹感，還具有增加脂肪分解速度的作用。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥不傷身還快的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不傷身還快的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
