大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥不傷身還快的方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥不傷身還快的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥不傷身還有效果呢？
我以前有116斤，現(xiàn)在減到92斤，減了半年，希望我的方法可以幫助到你。每頓吃飯只吃半碗飯，可以多吃菜，吃過八分飽就可以了，剛開始還是有點難的，很難控制自己吃個八分飽，就是特別想吃，吃到自己撐不下去為此。但是過后你會摸著你的肚子有一種負罪感????。我就是這樣的，每次都想打死自己，但是我對自己太好了，始終沒有下手????。所以一定要堅持，過一段時間就好了，會形成一種習慣，現(xiàn)在我只要吃八分飽就不想吃了，太飽感覺特別難受。還有就是多喝水，我一開始少吃飯時，餓的特別快，又沒有到飯點，就會想吃零食，記住一定要管住自己的嘴，這個時候你可以喝水，來滿足一下自己胃。讓自己有一種飽飽的錯覺。減肥是長期堅持下來的，所以一定心態(tài)一定要好。??
最近我也在減肥，這個問題吧。。個人感覺有幾點。1，注意飲食，不要吃太油膩的食物，少吃豬肉，適量吃水果蔬菜?？刂骑嬍沉?，但不能降得太多，。2，適量的運動，剛開始的時候體能不行，可以從散步開始，但是速度要比平時稍微快一點。然后開始慢跑，做有氧運動。。運動量剛開始不能太大，剛開始跑步時，先測試一下自己能跑多遠，運動量慢慢增加，我剛開始是跑的2公里。現(xiàn)在基本上能不間斷跑個5公里吧。當然，不僅僅是跑步，游泳，跳繩等也很有效果的。要想不傷身，就得慢慢來，慢慢堅持。
運動，每天堅持運動，一開始先從走開始。慢慢的增加就可以。
還要控制飲食，多吃蔬菜和水果。少吃豬肉。每天吃個七分飽就可以。
我也是在減肥。一開始只能走，后來慢慢的跑起來了。從一開始的一二公里到現(xiàn)在的四五公里。
你要想減肥又不傷身那就只能運動了，當然也不只是跑步，游泳以及其他的也是可以的。
夏天來了，如何減肥不傷身？
謝邀！夏天，雨水多，濕氣重，體內濕氣重的會更重。濕氣是怎么來的呢？想必大家都很清楚，一是運動少，體內熱量不能隨汗液揮發(fā)。二是熱量過剩化生痰濕，痰濕積于體內，導致脾胃不能很好的新陳代謝，然后轉化成脂肪堆積于皮下。不傷身的減肥方法最佳選擇是運動，讓五臟六腑打起精神來，加速新陳代謝，再加上夜晚少吃大餐，啤酒，合理飲食，或許會達到減肥又不傷身的目的。我在農(nóng)村做過一項調查，農(nóng)村里凡是閑不住而且從事體力勞動的人基本沒有肥胖者，就算天天吃肥肉也肥胖不起來。而農(nóng)村看得見的肥胖者大都是輕體力勞動者，或者小時候吃得很肥膩而且什么事也不用做的人。
我沒減過肥，體重一直在110至120之間徘徊。有一對結實的大象腿，跟小時候愛跑步有關，想減是不可能的，況且聽有些專家說某些減肥方法是會損害身體的。所以就順其自然，飲食均衡，杜絕暴飲暴食，吃完多運動，不乞求減重，只求身體健康！
夏天即將到來，還為那衣服擋不住的肥肉煩惱嗎？以下小編為你推薦一些夏天到了怎么瘦身的方法，希望大家都能堅持下去，一齊減掉那肥肉。不瘦下來你永遠不知道你有多美，趕快瘦下來吧。
每天在進三餐之前，最好先喝兩杯水把肚子填個半飽，這樣做就可以吃少點東西，當你[_a***_]的熱量低于消耗的熱量的時候，減肥就不在是問題啦！
2、夏天可以每天游泳45分鐘
夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水里進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。
3、食物減肥
飲食是我們每天都必須要做的，其實只要能保證食物營養(yǎng)能夠均衡的攝入，就可以達到減肥的效果，可以選擇維生素和礦物質高的食物。當然最好還是建議題主你可以來一顆#俏佳姿#幫助減肥的哦。生素和礦物質可以補充人體所缺失的營養(yǎng)，纖維素可以吸收水分，增加飽腹感，還具有增加脂肪分解速度的作用。
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到此，以上就是小編對于減肥不傷身還快的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥不傷身還快的方法的2點解答對大家有用。
