大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于拒絕減肥訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹拒絕減肥訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
減肥訓(xùn)練營里面的運動量大不大？
沒進(jìn)過，猜測可能會比較大??。
但是，憑借自己25天瘦13斤??，40天瘦18斤??的經(jīng)驗來看，最開始一周不要運動。我就是這樣，也因此能夠堅持下來
??不要做什么？
??不要急于求成。
??永遠(yuǎn)不要高估自己的行動力和毅力，堅持這種事情要慢慢形成習(xí)慣，不要做你堅持不了的事情，更別急，你有半年來做這件事呢?
??你今天一口氣跑步跑了2個小時，請自己問自己，明天你是否還能跑2個小時？后天還能做到么？能堅持一周每天都跑2個小時么？
??要做什么?
??第一周，你完全不需要做任何運動，也不需要刻意的控制飲食（切勿節(jié)食），只要保持記錄的習(xí)慣就好了。
??雖然你沒有每天瘋狂的健身or生不如死的控制飲食，但是你的瘦身旅程已經(jīng)悄然開始。
??接下來的時間里，你依然保持著每天記錄體重、飲食等內(nèi)容的習(xí)慣，只需要客觀的記錄。
首先你選擇減肥營就得了解他們是什么樣的模式，超大的運動量，較少的食物，短期之內(nèi)能瘦非常多的體重，但是你離開減肥營以后你以為你會一直這樣瘦一輩子嗎？答案是絕對不可能，這不是一勞永逸的方法，如果你離開了減肥營開始吃那些不健康的食物，并且懶著不動，完全不再運動的話復(fù)胖甚至更胖完全不是沒有可能，放棄那些短期速成的減肥方法吧，減肥是個持久戰(zhàn)。
首先說有氧運動，能提高人的新陳代謝率，將脂肪部分轉(zhuǎn)化代謝，配合飲食的調(diào)節(jié)，從而達(dá)到減肥的目的，運動要持之以恒，而且減肥后也要堅持，不然容易反彈。同時，在實行有氧運動減肥的過程中，也會配有一些減肥的藥物。循序漸進(jìn)是所有運動的基本原則，千萬不要急于求成，要掌握好運動的尺度，避免造成運動損傷。
減肥訓(xùn)練營里的運動量肯定大，這是必然的。
它應(yīng)該是專門去針對肥胖人群指定的一系列科學(xué)、系統(tǒng)的一整套運動模式。體驗者會通過集中每天一日三餐控制飲食，增加體能訓(xùn)練，做有氧運動，消耗脂肪，消耗體力，從而達(dá)到減肥的目的。
運動要循序漸進(jìn)，持之以恒，才能達(dá)到效果。不僅要做好吃苦的準(zhǔn)備，而且要堅持運動下去，這是一場持久戰(zhàn)。減肥后也要不斷健身。我們經(jīng)常看到有的人通過自己一段時間的節(jié)食減肥運動，身材變得苗條了，然后就又開始大吃大喝起來，結(jié)果是前功盡棄，白荒廢了大好時光。
另外在實行有氧運動減肥的過程中，可以根據(jù)自身情況，咨詢教練吃些減肥藥物。
總之減肥是一項持久戰(zhàn)，一場消耗戰(zhàn)。不能圖一時之需，急于求成。避免因為造成運動而造成的傷害。
我沒有去過訓(xùn)練營，對這個問題的發(fā)言權(quán)也不是很大。但看過一些類似的節(jié)目和新聞，看到他們在訓(xùn)練營中的運動量還是很大的，幾乎每天都在大量的運動，還有一對一的教練監(jiān)督管理，當(dāng)然飲食上面也是嚴(yán)格控制。
所以對于在訓(xùn)練營中經(jīng)過訓(xùn)練的人基本上瘦身的速度是很快的，因為他們也付出了很多，這也是一個比較快速減肥的方式。
不能劇烈運動的人應(yīng)該怎么減肥？
感謝邀請，很高興為你回答
不可以劇烈運動，那應(yīng)該是身體的原因吧。如果是心臟不好，就選擇一些游泳的運動，哪怕就不游泳，在里面走來走去，也會瘦的，還可以增加基礎(chǔ)代謝。
運動以外睡眠和飲食也是很重要的。
詳細(xì)還是要了解體質(zhì)情況，信息不夠全面，無法給到精準(zhǔn)的方案
題主可能是看了不少高強度間歇類的運動，自己的身體又沒辦法跟著鍛煉，所以有這樣的擔(dān)憂。咱們完全可以換個思路去設(shè)計運動計劃的。
我們可以設(shè)計低中強度的有氧運動，每天進(jìn)行。首先選擇一個自己喜歡的，比如我喜歡走路。減肥有氧運動強度為[安靜心率+（220-年齡-安靜心率）×40%）]~[安靜心率+（220-年齡-安靜心率）×60%）]，比如我的年齡30歲，安靜心率是75次/分，則適合我的減肥強度即121~144次/分，這樣的強度對于大多數(shù)人來說，就是快走至可以跟身邊人交談，但唱歌困難的狀態(tài)。并不算劇烈。
當(dāng)然，為了減肥，也一直推薦適當(dāng)?shù)目棺桢憻挘棺柽\動可以通過自重進(jìn)行【這里推薦《無器械健身》這本書，《囚徒健身》也不錯】，當(dāng)然也可以利用彈力帶、小啞鈴等完成大肌群的固定運動。
如果上述簡單運動都沒辦法完成，我想，你完全可以去辦一張游泳卡，每天去水里走走路，利用水的浮力幫自己減少重量，同時利用水的阻力，保證一定的運動負(fù)荷。
都說減肥是三分動、七分吃，只想著運動肯定是不夠的，飲食上也務(wù)必要關(guān)注哦！
分享原則給你：① 餐餐有蔬菜：每一餐，包括早餐都應(yīng)該有適當(dāng)?shù)氖卟耍萘康脑挻蟾畔喈?dāng)于一根黃瓜或番茄；② 餐餐有蛋白質(zhì)：魚禽瘦肉、蛋奶豆，都是很好的蛋白質(zhì)來源，每一餐至少有一個品種，量的話相當(dāng)于一個手掌心的大小，比如早餐一個雞蛋；③ 餐餐吃雜糧主食：同樣的主食，雜糧應(yīng)用起來減脂效果更好，幾乎是公認(rèn)的了。每一餐吃蝦哦碗半碗~一碗的量。
不妨明天就開始嘗試，祝你輕松享瘦！
膳為~糖糖，公共營養(yǎng)師、健康管理師、康復(fù)治療師，擅長一對一減脂、增肌、慢病人群飲食&運動指導(dǎo)。目前正在推廣私人營養(yǎng)師項目，歡迎關(guān)注和交流！
不能劇烈運動，絲毫不影響減肥。
因為絕大多數(shù)減肥不成功的人，不是因為不能劇烈運動，而是因為壓根兒就不運動，或者運動了，卻管不住嘴。
很多想減肥的胖子，試了試跑步，結(jié)果沒幾步就喘成狗。很多胖胖還因為這個，對運動減肥留下了巨大的心理陰影。
其實，對于絕大多數(shù)需要減肥的人，并不一定要劇烈運動，例如跑步；其實中低強度運動就可以減肥，例如走路就成，快走或者散步都可以。
陳玉蓉，知名的割肝救子，2009年“感動中國”十大人物之一。
我一直體重不超標(biāo)，幾十年如一，沒什么經(jīng)驗，該吃吃，該喝喝。夏天一天2瓶啤酒，也沒啤酒肚。肥胖問題是消化功能不好，有人有誤解。消化功能好的，把吃進(jìn)去的食物飲料，消化吸收了，供給人體所需養(yǎng)分，所以不肥胖。有人喝水都長胖。運動或許可以減肥，但也不一定。不能劇烈運動，就散步吧。僅控制飲食是無用的，還是在消化功能上找原因。解決吃下去不能吸收的問題。
不能劇烈運動的人怎樣減肥？劇烈運動并不適合每個人，要減肥也不需要做劇烈運動。只要科學(xué)地進(jìn)行一般的運動鍛煉，可以根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運動，通過參加運動鍛煉，消耗體內(nèi)多余的熱量，加快機體新陳代謝，運動有度，微汗即止才可見效。運動鍛煉是減肥的一種***手段，對輕度減肥，很好地安排運動項目和時間，就可以單獨發(fā)揮減輕體重的作用，加上飲食上控制和適當(dāng)?shù)倪\動項目進(jìn)行鍛煉這是減肥的有效手段。
強度小的運動項目有步行、打乒乓球、打門球、保健操、太極拳等，對于肥胖者則***用低強度長時間的鍛煉方式減肥效果很好，如果每天步行30分鐘可消耗熱量400千卡，每年可降低體重4千克。
選定適合自己的運動項目后，運動的強度開始時要量力而行，以不感心悸、心悶、乏力為度，待適應(yīng)后，運動量可逐步加大。另外，在運動后要觀察自己的主觀感覺，如睡眠情況，有無頭痛、頭暈或乏力感，食欲及大小便情況等。根據(jù)不同反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整強度及時間，只有長期堅持參加體育鍛煉才能減肥達(dá)到減輕體重，否則達(dá)不到效果。
到此，以上就是小編對于拒絕減肥訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于拒絕減肥訓(xùn)練營的2點解答對大家有用。
