大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥藥和運(yùn)動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥藥和運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底是用減肥藥好，還是節(jié)食運(yùn)動好？
吃減肥藥可能暫時瘦身成功，但是身體機(jī)能會下降。影響身體健康，還有就是反彈就更糟糕了！
我吃過減肥藥，受過減肥藥對身體的損傷！所以建議你如果下決心減肥一定要運(yùn)動＋控制飲食！這樣健康的減肥！
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很高興回答這個問題，我以前也深受胖的困擾！
減肥的最好方式是：管住嘴，邁開腿！這是針對一般人的減肥方式，倘若是一些病理性的肥胖，或者是過于肥胖就不得不借助手術(shù)、吃藥等方式來減肥了！
計(jì)算方式：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。
就是將體內(nèi)多余的脂肪抽離出來，抽脂減肥是一種局部瘦身方法。
就是將蛋白線埋入體內(nèi)，以達(dá)到消除脂肪的目的。埋線是種省事且效果顯著的減肥方法。
對于一個從140斤瘦到現(xiàn)在的117斤的我來說，曾經(jīng)我也為了減肥去吃減肥藥不但沒瘦減肥一停還會反彈，也曾通過運(yùn)動減肥也是以失敗告終。
2019年三四月份，我為了減肥查了很多攻略有說吃減脂餅干的、有說吃減脂餐、還有就是飲食+運(yùn)動結(jié)合減肥的。后來我就嘗試用了一個很多人都推薦的飲食+運(yùn)動結(jié)合用了差不多三個多月瘦到122左右，再往下減體重也不怎么往下掉了（雖然體重沒掉但也沒漲）
2020年5月份有開起了減肥旅，但這次減重效果不太理想體重掉的慢，減著減著就不動了，五月到現(xiàn)在才減差不多五斤，雖然減得少但能維持不漲就很不錯了，我總結(jié)了一下減肥藥有可能讓你快速的瘦下來但有副作用就是反彈，節(jié)食運(yùn)動對身體也會遭成傷害比如營養(yǎng)不良低血糖等
減肥是沒有任何捷徑的，只有付出了才會有回報(bào)，現(xiàn)在減肥都要一個科學(xué)的方法改變自己飲食習(xí)慣改；變自己的作息，每天撘配合理飲食再配合30分鐘以上運(yùn)動就一定可能瘦下來，我就是這樣瘦下來的希望我說的這些對朋友們有幫助。
少吃多動是健康減肥的基礎(chǔ)。對于一少部分人來說，處方減肥藥物才可能有幫助。在服用這些藥物時，仍然需要關(guān)注飲食和運(yùn)動。通常只在體重指數(shù)（體重（kg）/身高（m）2）在30以上，或者至少有27以上，并且你的體重與2型糖尿病或高血壓等體重有關(guān)。
最重要的部分是削減糖和淀粉（碳水化合物）。胰島素是人體內(nèi)主要的脂肪儲存激素。當(dāng)胰島素降低時，脂肪會更容易從脂肪庫中消失，身體開始燃燒脂肪而不是碳水化合物。
每一餐都應(yīng)該包括蛋白質(zhì)來源，脂肪來源和低碳蔬菜。以這種方式構(gòu)建膳食會自動將您的碳水化合物攝入量推薦為每天20-50克的推薦范圍。蛋白質(zhì)來源：肉類 - 牛肉，雞肉，豬肉，[_a***_]，培根等；魚和海鮮 - 三文魚，鱒魚，蝦，龍蝦等；雞蛋 - 富含Omega-3或蛋的雞蛋是最好的。每天可以促進(jìn)新陳代謝80到100卡路里。低碳蔬菜：西蘭花、菜花、菠菜、甘藍(lán)、卷心菜、生菜、黃瓜、芹菜。
3.每周舉重3次
最好的選擇是每周去3-4次健身房。做一個熱身，力量練習(xí)，有氧運(yùn)動，然后拉伸。通過力量練習(xí)，燃燒一些卡路里，并防止新陳代謝速度減慢。
到此，以上就是小編對于減肥藥和運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥藥和運(yùn)動的1點(diǎn)解答對大家有用。
