大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥到底有多難啊的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥到底有多難啊的解答，讓我們一起看看吧。
一直運(yùn)動(dòng)減肥，為什么不掉秤了？
三個(gè)原因吧，1，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。2，飲食攝入與代謝對(duì)等。3，增肌了。
1，一直運(yùn)動(dòng)，之前掉秤是你提高代謝率了，消耗一下比不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多。然后現(xiàn)在身體適應(yīng)了，運(yùn)動(dòng)就是保持體重了很正常，這個(gè)時(shí)候你需要加大運(yùn)動(dòng)量或者改變一下鍛煉方式。
2，如果運(yùn)動(dòng)量遞增而體重不減，很可能增肌了，真正意義的減肥是減脂，并只看體重，體重高比體重低的經(jīng)?？雌饋磉€瘦還有型，是因?yàn)?/a>肌肉含量。
脂肪體積大但是輕，肌肉體積小但是重，同重量的肌肉和脂肪體積上相差很多。
測(cè)一下你的體脂含量肌肉含量，圍度就知道了。
3，還有可能就的運(yùn)動(dòng)代謝提高，你的飲食熱量也隨之提高了，就平衡了。
減肥就是總消耗熱量與攝入熱量差。
調(diào)整你的運(yùn)動(dòng)與飲食，繼續(xù)努力吧。
關(guān)注我可以了解更多。
減肥飯要少吃，但不能不吃，不吃飯會(huì)降低人體抵抗力，易生病，影響工作生活，一日三餐要規(guī)律，可吃些米面瓜果蔬菜等素食，六七分飽，其余時(shí)間少吃或不吃東西，戒酒。一直減肥不掉秤，說明你運(yùn)動(dòng)量不足，每天增加半小時(shí)的跑步時(shí)間，出些汗，出汗較多時(shí)要補(bǔ)水加少量鹽，或喝帶鹽的運(yùn)動(dòng)功能飲料，堅(jiān)持煅煉三個(gè)月，每個(gè)月對(duì)比下效果。
有氧減脂無氧增肌混氧塑型，減肥是兩個(gè)概念。在非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)域前提下，一是BMI超過24身體由于脂肪囤積過度讓水分與毒素過量從而整體減重掉秤；二是當(dāng)BMI在18-24之間，控制體脂率與骨骼肌含量來追求自己需要的身材。如果你已經(jīng)到了第二種情況就不看體重了。
PS:BMI:體重kg/身高米2
男性體脂率標(biāo)準(zhǔn)范圍10%-19.9%
骨骼肌含量標(biāo)準(zhǔn)范圍30-40kg
女性體脂率標(biāo)準(zhǔn)范圍20%-29.9%備孕期不低于25%
骨骼肌含量標(biāo)準(zhǔn)范圍20-30kg
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQac5aad0e6acb37a2 relatedlink">方法出了問題，吃都不敢吃，可想而知你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不會(huì)有多大。
單純的走走路就可以減肥，那就沒那么多胖的人了。
節(jié)食減肥是最愚蠢的方法，不吃飯對(duì)身體危害大不說，對(duì)于身材也沒什么幫助，體內(nèi)沒有東西進(jìn)來，消化道最先消耗的就是蛋白質(zhì)和體內(nèi)的糖分、水分，所以節(jié)食會(huì)造成短期的減重，但減的不一定是脂肪，只會(huì)面黃肌瘦的樣子。而且恢復(fù)正常飲食后會(huì)迅速[_a***_]。
還有一個(gè)就是，必須要明確一個(gè)點(diǎn)，減肥并不等于減重，減肥最先看的是身型和體脂率的變化。因?yàn)樵谕戎亓康那闆r下脂肪的體積比肌肉大三倍以上，所以一些減脂成功后，體型瘦了，但重量的變化不大，甚至比減肥后還重。
所以先開始正常吃飯吧，吃飽了才有力氣減肥，這句話是有一定道理的，盲目節(jié)食傷身而且效果不大。然后把注意力放在體型上，不要注重體重的變化。
有句話叫做強(qiáng)扭的瓜不甜！
一:首先要弄清楚你自己肥胖的原因在那里？你的肥胖不是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)不夠造成的，如果導(dǎo)致你肥胖的因素一直存在，你卻尋找運(yùn)動(dòng)來解決？
嗯，運(yùn)動(dòng)有幫助，但另一邊又在制造肥胖。所以，很多人想透過運(yùn)動(dòng)來減肥，都很難堅(jiān)持下來。
吃得不多？喝水都胖說明你的肥胖因素是因?yàn)槌缘貌粚?duì)，不好，而造成的呢？還是根本就沒吃夠？反過來思考一下？
身體讓你肥是有其原因的，不會(huì)無緣無故，當(dāng)你沒有真正去了解身體的需求，原因。就尋找各種減肥方法來減肥，你會(huì)很吃力，也會(huì)事倍功半。
減肥到底健不健康？
肥的人需要減肥，不肥的人不需要減肥。
肥胖有標(biāo)準(zhǔn)，以體重指數(shù)對(duì)肥胖程度的分析，國際上通常用世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的體重指數(shù)界限值，即體重指數(shù)在25.0~29.9為超重，大于等于30為肥胖。
體質(zhì)指數(shù)BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高的平方
另外還有腹型肥胖的，就是雖然BMI沒有達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，但是腰圍過大了，就是我們俗稱的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹型肥胖。
如果是達(dá)到了這些標(biāo)準(zhǔn)，那你確實(shí)需要減肥。
肥胖會(huì)導(dǎo)致多種疾病，比如說三高、心臟病、糖尿病、痛風(fēng)，甚至有的女性因?yàn)榉逝侄忌喜辉邪Y。
所以，這時(shí)候減肥絕對(duì)是對(duì)的。
但是現(xiàn)在網(wǎng)上大范圍地販賣“身材焦慮”，導(dǎo)致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了減肥大軍，這是完全錯(cuò)誤的行為，不僅肥胖是病，過于消瘦也是病，對(duì)身體的傷害一樣大。這叫沒事找事！
減肥方法有講究
不是所有的減肥方法都是健康的，甚至可以說市面上大部分減肥方法都是不健康的，什么過度節(jié)食甚至絕食啦，吃一些國家禁止的減肥藥啦（合法的減肥藥只有一種：奧利司他），或者是吃什么減肥保健品（很可能里面有添加違禁成分，或者其他對(duì)人體有害的物質(zhì)，比如大劑量瀉藥），甚至是一些不正確的運(yùn)動(dòng)方式都是不健康的（比如你讓一個(gè)兩百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得動(dòng)，可能后面他膝蓋就廢了）。
減肥還是去醫(yī)院的減肥門診看吧，讓醫(yī)生制定科學(xué)的減肥方案才是硬道理。
我曾經(jīng)體重193斤，身高164！患有高血壓高血脂、心臟病、腦供血不足、乳腺疾病和膽囊炎。
2014年11月，由于我的母親去世，我一股火頭暈一下子從床上摔下來，臉都卡破了。那時(shí)我發(fā)誓一定減肥瘦下來，讓血壓恢復(fù)正常。
就這樣我開始了漫長的減肥之路，六七個(gè)月我從193斤瘦到135斤，血壓正常。原來吃完飯總愛困的癥狀也沒了，血脂降下來了人特精神，也漂亮了！
從那以后我頭暈迷糊沒有犯過病，心臟也好多了，原來離不開藥的我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f25252bf11fbe04 relatedlink">不吃藥了。
我原來每年都要住過幾次醫(yī)院，都是因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈?zāi)X供血不足，每次犯病都是惡心吐頭暈，睜不開眼睛。大夫都會(huì)叮囑我減肥把血壓降下來，我都因?yàn)闆]有毅力減肥幾天就失敗了，一句話就是控制不住嘴太貪吃了。這次還算成功！
這就是我的親身經(jīng)歷，減肥給我?guī)淼霓D(zhuǎn)變，更給我?guī)斫】祹砹俗孕拧Ｋ晕艺f減肥是健康的！
減肥沒什么不健康的，關(guān)鍵在于怎么減。
科學(xué)合理得減肥至關(guān)重要，最主要的還是運(yùn)動(dòng)加飲食。每天適量運(yùn)動(dòng)，不止對(duì)于減肥，對(duì)于身體健康也非常有利，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，壓力變大，很多人處于亞健康狀態(tài)，熬夜、加班、等等造成健康隱患，活動(dòng)一下還是好的。
其次就是飲食，注意飲食清淡，葷素搭配合理，不要偏食挑食，盡量均衡，多吃蔬菜新鮮水果，少食油膩辛辣。
堅(jiān)持做好一件事，不但會(huì)令你瘦下來，精神也會(huì)抖擻，增強(qiáng)自信。希望大家健健康康。
生活道公益健康認(rèn)為，正確的科學(xué)的減肥方式一定是有利于健康的?？梢哉f正確的減肥方式不會(huì)影響自身健康的。
因?yàn)榉逝趾?，?huì)有很多潛在問題的，可能會(huì)引起血脂高，脂肪肝等病，或者說更容易引起人們常說的三高吧，尤其是像有些向心性肥胖就是肚子很大的人。這個(gè)時(shí)候就要減減肥很必要的。
主要是說肥胖了不僅僅是外表看著不漂亮的問題了。當(dāng)然肥胖一定要按照肥胖標(biāo)準(zhǔn)去進(jìn)行，如沒有達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)時(shí)候，可以不必要刻意去減肥的。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一般就是用體重按照公斤，去除我們身高的按照米的平方數(shù)，得到的數(shù)值超過24就是肥胖了。稍微超過一點(diǎn)時(shí)候可以不用那么在意呢。超過多了就要很注意了。
肥胖的中醫(yī)病機(jī)是膏脂堆積，體內(nèi)陽虛肯定也有氣虛的，為什么減肥時(shí)候都強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)呢，就是動(dòng)則生陽，會(huì)補(bǔ)充上體內(nèi)的陽氣的。有時(shí)候用點(diǎn)中醫(yī)藥的方法，好好辯證用餐等，也會(huì)取得不錯(cuò)的效果的。再就是自己在飲食上也注意下，肥甘厚味的盡量少吃，多用點(diǎn)健脾祛濕的食物可能也會(huì)有些效果的。像紅豆、薏米等，陳皮等理氣的也喝點(diǎn)，都會(huì)有些好處的。保持大便通暢吧，吃進(jìn)去的東西能排出來這樣子也會(huì)有些幫助的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)候也別過量了，因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)也會(huì)耗氣的，氣不足了也不好的。
和其他工業(yè)化國家一樣，肥胖問題是中國增長最快的健康問題。
根據(jù)英國權(quán)威醫(yī)療雜志《柳葉刀》在全球的肥胖調(diào)查報(bào)告指出，2017年，中國男性肥胖人數(shù)4320萬人，女性肥胖人數(shù)4640萬人，研究顯示，中國女性肥胖人數(shù)遠(yuǎn)高于男性。，超越美國，成為全球肥胖人口最多的國家。
身體質(zhì)量指數(shù)Body Mass Index（簡稱BMI=體重kg÷身高m2）以身高為衡量體重的變化，過去“肥胖”定義為“BMI指數(shù)大于30的人”，如今“肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)”（亞洲人）下降至25。又因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員通常去脂體重大（不計(jì)算脂肪的體重Fat Free Mass，簡稱FFM，肌肉多則FFM高）會(huì)影響B(tài)MI的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，所以，加入脂肪比例作為另一種參考標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)于亞洲人來說，一般認(rèn)為BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，則定義為肥胖。（如果沒有進(jìn)行過力量訓(xùn)練增加肌肉的人群，可以直接***取BMI定義。）
超重與肥胖與很多慢性疾病有關(guān)，包括高血壓、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因?yàn)榉逝郑?、多種惡性腫瘤（癌癥）和多種骨骼肌肉疾病。
體重降低5-10%對(duì)于以上因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的疾病里面已經(jīng)有明顯的健康益處，通過維持體重下降和堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)均可獲得這些益處。維持體重下降是一種挑戰(zhàn)，因?yàn)樵谕Ｖ箿p脂干預(yù)后1年，體重可能會(huì)反彈最初減掉體重的33-50%
關(guān)于如何減脂不反彈，需要養(yǎng)成相應(yīng)的。因?yàn)?，排除了“基因、疾病?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ378ab0edd522a684 relatedlink">藥物”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一個(gè)——熱量失衡，意思就是過多的食物以及不合理的營養(yǎng)比例（過高脂肪與碳水化合物）。
網(wǎng)友偶遇292斤孫越到醫(yī)院減肥，減肥為何如此之難？
減肥之路為何如此的坎坷？究竟難在哪里？好多成功人士都能賺錢，事業(yè)成功，唯獨(dú)減肥變成了大難題？要我說，減肥難在心里！減肥真的很難嗎？減肥難就是一種心魔“疾病”，不通過運(yùn)動(dòng)減肥就是一種惡性循環(huán)。因?yàn)楫?dāng)你的體重慢慢增加的時(shí)候，你就會(huì)變得越來越不想動(dòng)，隨之而來的是皮膚松懈，心臟負(fù)擔(dān)變大，最終當(dāng)你胖到一定程度的時(shí)候，就算你減肥成功，皮膚也會(huì)變得十分松懈。
所以，你不應(yīng)該等到那個(gè)時(shí)刻，計(jì)劃不如變化快，與其坐著想***，不如立刻行動(dòng)。
我覺得胖的人首要的問題，不是缺乏行動(dòng)力和執(zhí)行力，很多胖人在工作上和事業(yè)上都十分的出色，可是它們管不住的是自己的嘴，雖然每天可能要走很多路，去很多地方，但是對(duì)于飲食根本不懂得控制。
男女的區(qū)別之處在于，吃完飯之后什么也不想吃，可是很多女生就不一樣了，飯可以少吃，零食卻不能停。久而久之，不胖才怪。而對(duì)于男人來說，各種場合的應(yīng)酬不能少，酒也就越喝越多，身材走了樣是肯定的。
減肥的失敗基本上就是輸在了我們的嘴上，這是重中之重，沒有其它原因了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥到底有多難啊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥到底有多難啊的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
