本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08f55e5c72bb4ea0 relatedlink">減肥與運(yùn)動關(guān)系大嗎嗎，以及減脂與減肥運(yùn)動有哪些區(qū)別對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、為什么很多人運(yùn)動減肥前期體重變化不明顯?
• 2、運(yùn)動量越大減肥效果越好嗎
• 3、減肥主要跟運(yùn)動有關(guān)系嗎
• 4、減肥的效果與運(yùn)動時間有關(guān)系嗎

為什么很多人運(yùn)動減肥前期體重變化不明顯?

1、運(yùn)動減肥更加健康，重在持之以恒，所以較慢。也可能是身體已經(jīng)適應(yīng)這個強(qiáng)度的運(yùn)動。

2、你堅持運(yùn)動可以消耗體內(nèi)的脂肪，而同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的面積是更大的。所以運(yùn)動之后消耗了脂肪，身體線條會比較明顯但是體重變化不大，堅持下去慢慢就會有效果了。

3、那你可能就是進(jìn)入減脂平臺期了，是因為你身體長時間保持同樣的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，也就是攝入和消耗是持平的，身體已經(jīng)適應(yīng)了，體重就很難改變。

運(yùn)動量越大減肥效果越好嗎

1、每天都運(yùn)動身體反而越來越差，運(yùn)動誤區(qū)有哪些呢？第一種“誤區(qū)”：運(yùn)動強(qiáng)度越大減肥效果越好 人體內(nèi)脂肪的減少決定于鍛煉時間，而不是鍛煉的強(qiáng)度。

2、也不是啊，什么東西都是過猶不及啊，要適當(dāng)。有氧運(yùn)動40分鐘以后才脂肪才開始燃燒，所以一次一小時左右差不多了，一天不要超過兩小時吧，不然肌肉也會累的，太累了你就堅持不下來，堅持不下來則一切都是浮云。

3、減肥成功的前提，是健身計劃符合自身特點、合理適度。 這個“自身特點”既包含身高體重、體脂分布、習(xí)慣動作這些體型體態(tài)的特點，也包括自身的骨骼形態(tài)和疾病狀況。

4、A1：錯誤。不是運(yùn)動量越多的運(yùn)動，減肥效果就越好。因為運(yùn)動量加大時，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加。

5、運(yùn)動是保持體重和保持健康的方式之一，但是并不是運(yùn)動量越大減肥效果就越好，超過身體負(fù)荷的運(yùn)動量不僅不能帶來好的減肥效果還會帶來些負(fù)面的影響。

6、很多人減肥的時候，他吃的會很少，同時運(yùn)動量還很大。因為減肥的核心就是少吃多動，消耗熱量越多，減肥效果越好。

減肥主要跟運(yùn)動有關(guān)系嗎

1、運(yùn)動與減脂是非必要關(guān)系。要減脂，可以***取運(yùn)動方式和其他方式相結(jié)合。但對于減脂來說運(yùn)動并不是完全必要的，某些情況下不運(yùn)動也能減脂。

2、下面我們先來說說運(yùn)動，減肥時，有氧運(yùn)動是非常有必要的，因為只有提高了心率，你才能有效地減脂，有許多我們熟悉的有氧運(yùn)動，例如跑步、騎自行車、游泳等，都是很好的有氧運(yùn)動，但是最有效的減肥有氧運(yùn)動還是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

3、因為，運(yùn)動減肥的機(jī)理是：（1）人體運(yùn)動主要能源來自于糖和脂肪。在有氧運(yùn)動中，肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞瘦??；同時也使多余的血糖被消耗，不能轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、尤其是對一些肥胖人士來說，很難靠有氧運(yùn)動減肥成功，因為很難堅持運(yùn)動半個小時以上，而靠短時間的高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動來瘦身，效果可能更好也更容易。其實，在生活中，我們完全可以兩者結(jié)合來達(dá)到更好的減脂效果。

5、運(yùn)動還是控制飲食都只是個人選擇。有些人就是想單純的瘦下來而已，目的就很明確，減脂。自然是控制飲食為主，每天攝入熱量低于身體的基礎(chǔ)代謝率。飲食搭配合理健康，這個熱量缺口就是減脂的空間。

6、有氧運(yùn)動和體重變化的關(guān)系 有這樣一些因素，也能使得有氧運(yùn)動減肥，在前期體重變化不明顯：（1）運(yùn)動引起的肌肉量增加，也會抵消一部分體重的減少。

減肥的效果與運(yùn)動時間有關(guān)系嗎

1、有氧運(yùn)動對于減脂來說是非常有效的，但并不是做的時間越長，減脂效果就越好。有氧運(yùn)動可以幫助消耗體內(nèi)脂肪儲備，從而達(dá)到減脂的目的。然而，減脂效果的大小取決于多種因素，包括運(yùn)動的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時間等。

2、減肥效果和運(yùn)動時間，運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動頻率的交變性有關(guān)。

3、確切地說，運(yùn)動減肥要在連續(xù)運(yùn)動40分鐘以上才開始消耗體內(nèi)脂肪，一般要求在40-90分鐘之間。從安全性和運(yùn)動時間上來說最長不要超過2個半小時。

4、以減肥為目的的運(yùn)動，以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為佳。運(yùn)動的目的是消耗體內(nèi)熱量，以免多余的熱量以脂肪的形式積聚體內(nèi)。運(yùn)動的時間因人而異，但每天不少于30分鐘。而且要長期堅持，持之以恒。

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