大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于醫(yī)生都認(rèn)可的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹醫(yī)生都認(rèn)可的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些針對特殊體質(zhì)的人的減肥妙招？
謝邀！
對于肥胖只有30%遺傳因素和70%后天飲食、生活、環(huán)境因素導(dǎo)致。99%都屬于單純性肥胖。
而對于體質(zhì)也是受先天和后天多種因素影響而形成。并沒有什么“特殊體質(zhì)”減肥一說。而且體質(zhì)也不是一成不變的。
所以說，無論是哪種體質(zhì)減肥，后天所養(yǎng)成的飲食、生活習(xí)慣都是最重要的。只有改變您不良的生活行為、飲食習(xí)慣才是減肥的根本。千萬不要走捷徑，踏踏實(shí)實(shí)，循序漸進(jìn)的減肥才是萬全之策。
1、先從改變不良飲食習(xí)慣和生活行為入手，比如不吃早餐、暴飲暴食、饑一頓飽一頓，甜食當(dāng)飯、愛吃高能量***性食物、熬夜、不愛運(yùn)動，邊走邊吃，吃飯快等等，大的方面改變了，你的身體體質(zhì)也會發(fā)生改變。
2、無論哪種肥胖，根本的是要控制全天能量的攝入，增加身體的活動量來消耗能量，同時還要食物多樣，不能局限于一兩種食物來減肥。
3、能量的控制，說白了，就是吃得適量，什么是減肥適量，就是指吃得飽和度，如果把吃飽稱之為10分，那適量就是指吃到6或7分飽，讓自己每次吃飯吃到半飽。但不能不吃主食，或低于4兩。
可以的，像我之前發(fā)過的一篇文章中，應(yīng)***兒就是根據(jù)血型不同進(jìn)行減肥的，我感覺這個效果挺好的，推薦給你
***s://***.toutiao***/i6639863188265370120/
體質(zhì)容易發(fā)胖的人減肥方式：降低熱量的攝取，每天堅(jiān)持走45分鐘，每天進(jìn)行固定鍛煉，***取力量訓(xùn)練，降低熱量攝取與散步結(jié)合。
1、降低熱量的攝取
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論控制蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。
但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
2、每天堅(jiān)持走45分鐘
堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。心血管醫(yī)生指出：***用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。
3、每天進(jìn)行固定鍛煉
每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅。
跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。
4、***取力量訓(xùn)練
減肥沒有捷徑
我是用均衡營養(yǎng)的佐丹力159五谷雜糧粥配合古代道家養(yǎng)生法，辟谷，三個月就減肥[_a***_]四十斤。
但是我在分享159得同時也遇到過特殊體質(zhì)的人，但是只要給自己得身體和159一個時間就會出現(xiàn)奇跡！
到此，以上就是小編對于醫(yī)生都認(rèn)可的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于醫(yī)生都認(rèn)可的減肥方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
