大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥都有什么機(jī)器的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥都有什么機(jī)器的解答，讓我們一起看看吧。
減肥機(jī)器抖抖機(jī)有用嗎？
沒有用。
減肥抖抖機(jī)效果不是很明顯，減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)了練到哪里，哪里就能減，那些吹噓什么能夠很快減下來(lái)的基本都靠不住，即使瘦下來(lái)也容易反彈。
有用。
瘦身抖抖機(jī)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)一般還是有作用的。主要是通過一些身體動(dòng)作使身體被迫運(yùn)動(dòng)，消耗一些能量。因?yàn)?/a>它是一種被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，總能量消耗不大。如果想要達(dá)到更好的減肥效果，就必須遵循嚴(yán)格的飲食和鍛煉。除了嚴(yán)格控制飲食外，還應(yīng)增加積極的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，這些積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多能量。
有用。
因?yàn)闇p肥機(jī)器抖抖機(jī)可以通過震動(dòng)和按摩促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助消耗脂肪，減輕身體負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，抖抖機(jī)還可以消除肌肉疲勞，改善身體局部的松弛情況，增強(qiáng)身體免疫力。
此外，在使用抖抖機(jī)時(shí)還可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b1ed8013779b014 relatedlink">搭配運(yùn)動(dòng)和飲食控制，加速減肥效果。
因此，減肥機(jī)器抖抖機(jī)是有用的，但是需要結(jié)合其他減肥方法，才能取得更好的效果。
橢圓機(jī)和跑步機(jī)相比，哪個(gè)的減肥效果好？
橢圓機(jī)和跑步機(jī)相比較我更建議選擇橢圓機(jī)來(lái)減肥，橢圓機(jī)屬于有氧抗阻訓(xùn)練，在有氧運(yùn)動(dòng)過程中增加肌肉訓(xùn)練，有事半功倍的減肥效果。橢圓機(jī)很安靜，運(yùn)動(dòng)起來(lái)基本沒有什么聲音，不會(huì)擔(dān)心影響鄰居和家人，橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)保護(hù)很好，例如：美國(guó)必確（precor）的橢圓機(jī)可以達(dá)到對(duì)膝關(guān)節(jié)零損傷的效果。橢圓機(jī)屬于有氧運(yùn)動(dòng)中肌肉參與最多的有氧器械，可以通過手臂帶動(dòng)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)，鍛煉上半身的肌肉運(yùn)動(dòng)，手臂/肩膀/腰部/臀部/腿部。肌肉參與的越多，相對(duì)減脂效果就越好。在國(guó)外的塑形教練都會(huì)選擇推薦橢圓機(jī)，女士的產(chǎn)前/產(chǎn)后的康復(fù)都可以選擇橢圓機(jī)。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)不用速度特別快，主要靠阻力和時(shí)間，所以相對(duì)于跑步機(jī)來(lái)講橢圓機(jī)還是很好堅(jiān)持的。
兩個(gè)都很好。都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但建議換著來(lái)。如果體重大，長(zhǎng)時(shí)間使用跑步機(jī)膝蓋會(huì)痛。但跑步機(jī)可以用坡度走，慢走，等多種有氧運(yùn)動(dòng)，橢圓機(jī)雖然動(dòng)作不是很多，但能減少關(guān)節(jié)沖擊力。對(duì)關(guān)節(jié)損傷小。
橢圓機(jī)和跑步機(jī)是兩個(gè)在健身房中最常見的有氧健身器材。 這兩款機(jī)器可以提供有效的心血管鍛煉，有助于燃燒熱量，提高心肺功能。這兩種機(jī)器對(duì)于健身愛好者來(lái)說(shuō)，減肥的效果都非常好，但兩者也各自有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
一、跑步機(jī)的優(yōu)、缺點(diǎn)。一項(xiàng)研究由美國(guó)威斯康星醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)跑步在跑步機(jī)上的熱量平均一小時(shí)是705到866卡路里。相比之下，使用橢圓機(jī)一小時(shí)能燃燒大約773卡路里的熱量，基于這些和其他類似的研究中，跑步機(jī)可以具有在燃燒卡路里略有優(yōu)勢(shì)。此外，跑步機(jī)有多種運(yùn)動(dòng)模式可供選擇，功能多、易操作，燃脂效果好。缺點(diǎn)是噪音較大，有一定的安全隱患，要求鍛煉者有較高的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，否則易對(duì)膝關(guān)節(jié)和身體其他部位造成傷害。
二、橢圓機(jī)的優(yōu)、缺點(diǎn)。橢圓機(jī)噪音小，不傷關(guān)節(jié)，由于是手腳并用，有利于鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。如鍛煉者負(fù)重運(yùn)行差或受傷后的恢復(fù)訓(xùn)練，選擇橢圓機(jī)更[_a***_]。此外體重大的人選擇跑步方式減肥，對(duì)膝蓋的損傷是比較大的。所以一般情況下是不建議使用跑步機(jī)，橢圓機(jī)才是他們首選健身器材。缺點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量小，對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求比較高。
至于兩者哪個(gè)減肥效果好，沒有肯定答案。減肥的最佳方式是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，只能說(shuō)用同樣的器械鍛煉，誰(shuí)掌握了科學(xué)的鍛煉方法這個(gè)器械對(duì)誰(shuí)就更有效。
我們知道，有氧運(yùn)動(dòng)要取得好效果，保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必要的，也就是說(shuō)要讓我們的心率保持在一定的范圍內(nèi)。例如：你每天慢跑40分鐘，速度與走路差不多，跑完后連汗都沒有，這樣鍛煉有效果嗎？肯定沒有效果。最直觀的你起碼要流一身汗、氣喘吁吁吧！通常最佳運(yùn)動(dòng)心率控制區(qū)域計(jì)算法：(適合一般人) （220─現(xiàn)在年齡）×0.8=最大運(yùn)動(dòng)心率 （220─現(xiàn)在年齡）×0.6=最小運(yùn)動(dòng)心率。如果在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們把心率控制在最大和最小的范圍（具體因人而異），不僅可以保護(hù)和增強(qiáng)自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達(dá)到很好的塑性和減脂效果。
綜上所述，跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是很好的減肥方式，至于兩者誰(shuí)的效果更好，關(guān)鍵在于使用者掌握的科學(xué)鍛煉知識(shí)水平的高低。
以上觀點(diǎn)，歡迎批評(píng)指正交流！
減肥效果?沒有機(jī)器也有減肥效果，器械是為了方便，不要迷戀效果，都可以，關(guān)鍵看適合
體重過于超標(biāo)，膝蓋有傷，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)者等等，可以從橢圓機(jī)開始
健身愛好者，塑形提升階段可以用跑步機(jī)
量別整太大，和飲食結(jié)合起來(lái)，長(zhǎng)期保持好習(xí)慣才是最好的效果，歡迎共同進(jìn)步，目前成績(jī)14天12.8斤
兩個(gè)都好，兩個(gè)都不好，好與不好不在于機(jī)器，而在于訓(xùn)練的人有多努力！
真正喜歡健身的人給他幾平米就夠了，不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，就算給他整個(gè)健身房，也不過是擺設(shè)罷了！有多少人信誓旦旦買了跑步機(jī)說(shuō)要減肥，結(jié)果淪為家里掛衣服的架子...
如果真的想減肥，橢圓機(jī)和跑步機(jī)都不見得是個(gè)好選擇，如果在你住的地方附近有適合跑步的公園和綠道，我覺得更合適... 如果能叫上伙伴一起就再好不過了！畢竟舒適的環(huán)境或者伙伴可以提升你的運(yùn)動(dòng)興趣，讓你在開始的時(shí)候不會(huì)太排斥運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的一些不太舒適的感覺... 不要懷疑，很多人放棄運(yùn)動(dòng)就是因?yàn)榭菰镆约斑\(yùn)動(dòng)開始時(shí)身體的不適應(yīng)感覺，比如肌肉酸痛，呼吸系統(tǒng)不適等等...
不過既然有人提問，我還是覺得有必要解答一下，這兩個(gè)機(jī)器哪個(gè)效果好！
我的立場(chǎng)是跑步機(jī)效果好，因?yàn)榕懿綑C(jī)的運(yùn)動(dòng)方式更簡(jiǎn)單，可以通過改變速度來(lái)提升強(qiáng)度... 而橢圓機(jī)有一定的運(yùn)動(dòng)技巧，如果要提升速度會(huì)比較難駕馭，不是想快就能快的！如果說(shuō)橢圓機(jī)可以調(diào)整負(fù)重來(lái)增加強(qiáng)度，那么跑步機(jī)還可以通過調(diào)整坡度太提升強(qiáng)度，比較兩者的速度和強(qiáng)度，我覺得還是跑步機(jī)更好一點(diǎn)！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥都有什么機(jī)器的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥都有什么機(jī)器的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
