大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康管理減肥會(huì)反彈嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康管理減肥會(huì)反彈嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
有氧操跳了一段時(shí)間不跳會(huì)反彈嘛？
我是健身教練，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d2f0c9a43331780 relatedlink">有氧健身操是可以減肥的，至于會(huì)不會(huì)反彈是要因人而異的，如果要是停下來(lái)之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會(huì)出現(xiàn)的，還有一點(diǎn)就是看你是不是每天運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量，如果要是想在短時(shí)間減肥而去嘗試大量的運(yùn)動(dòng)每天排汗過(guò)量，那么如果此時(shí)突然停止有氧操，很可能體重會(huì)有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進(jìn)原則，不要突然的停止運(yùn)動(dòng)，要有大強(qiáng)度高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為低強(qiáng)度底負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點(diǎn)，應(yīng)該可以遏制你運(yùn)動(dòng)后的反彈的現(xiàn)象．
建議：如果是長(zhǎng)時(shí)間從事運(yùn)動(dòng)的人建議你最好不要停止運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)你的心率有所影響，對(duì)你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間才可見(jiàn)效，但是停止后的反彈不會(huì)明顯．
減肥成功后要維持多久才不容易反彈？
在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們來(lái)了解一下“減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)”是什么？
國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)有2個(gè)：
一個(gè)是：減掉的體重>=基礎(chǔ)體重的5%，并且保持1年以上；
第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)適用于小基數(shù)的減肥者；
第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)適用于大基數(shù)的減肥者。
您屬于哪個(gè)呢？
答案是：1年以上！
對(duì)于很多今天胖、明天瘦、后天又反彈的減肥者，中間瘦的這段可憐的時(shí)間，根本不叫減肥成功，只能說(shuō)是玩了一個(gè)體重悠悠球的游戲而已。
而對(duì)于那些真正的減肥成功者（保持減肥成果1年以上），情況也不是那么樂(lè)觀：因?yàn)?/a>50%的人在2年之內(nèi)又恢復(fù)了原來(lái)的體重，更有一些甚至比減肥前還要胖。只有5%的人才能永久的減肥成功！
減肥成功后維持體重更是一輩子的事情！
看到這里，是不是覺(jué)得減肥成功幾乎是一件不可能的事?。侩y道這樣就要放棄減肥嗎？
我有吃得飽還不用運(yùn)動(dòng)的方法。因?yàn)槲抑拦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b0dbdd1f3f46982 relatedlink">住嘴邁開(kāi)腿從來(lái)就不是減肥的答案。
胖是吃出來(lái)的，同理，反彈也是吃出來(lái)的。如果想減肥成功，想不反彈，就要會(huì)吃。
低碳飲食可以讓你吃的好還能變瘦變美。
沒(méi)那么費(fèi)勁，兩條，
每天固定雷打不動(dòng)三到五千米，
每頓固定水煮蔬菜加雞胸肉或牛肉，這兩者你可以放開(kāi)了吃，別在外邊吃飯，油膩加鹽太多。
我身邊按這個(gè)執(zhí)行的，一個(gè)月十斤二十斤不是問(wèn)題。
所以減肥是一個(gè)心理問(wèn)題，而不是一個(gè)生理問(wèn)。
醬。
謝謝邀請(qǐng)，首先我們要明白一點(diǎn)，減肥成功到底是一個(gè)什么概念呢？是我們體重減少了，腰圍縮小了，BMI降低了，脂肪減少了，其實(shí)我認(rèn)為都不是。
真正的減肥成功，是養(yǎng)成一個(gè)最好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。以后再也不反彈，而且能根據(jù)這個(gè)信息就夠了，很輕松很快樂(lè)的堅(jiān)持下去，保持下去，這才是真正的減肥成功。
如果我們想養(yǎng)成這種飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，可以這么做。
飲食結(jié)構(gòu)對(duì)我們大部分人來(lái)說(shuō)都是重中之重，因?yàn)槲覀儾豢赡芴焯爝\(yùn)動(dòng)，但大部分人都要天天吃飯吧，所以從吃飯著手是最簡(jiǎn)單，也是最快捷最具性價(jià)比的方法。
很多人最為苦惱的是，減肥成功，恢復(fù)正常生活后，飛速反彈。
有的可能會(huì)比之前更胖。
那其實(shí)就要從減肥的方式來(lái)尋找問(wèn)題了，而不是減后的維持了。
有的人以節(jié)食的方式，把自己餓得抓狂，最后確實(shí)是輕了，也削瘦了。
而肌肉流失之后，就是我們一直會(huì)念叨的，代謝也會(huì)降低。
身體在遭遇饑餓之后，會(huì)非常積極地吸收吃進(jìn)來(lái)的食物。
如果你恢復(fù)之前的飲食習(xí)慣，身體只會(huì)比之前更多地吸收熱量。
有的人或許沒(méi)有節(jié)食，但選擇的運(yùn)動(dòng)方式也是高度消耗型的。
這樣的消耗確實(shí)快速，也立竿見(jiàn)影。
成功的減肥是不存在反彈，只有正常變胖！您認(rèn)為呢？
哈哈，蛤蛤！恭喜100%正確！這個(gè)問(wèn)題用我今天學(xué)到的一句話回答：用腳想都知道?。≈皇悄男┖鲇迫说尿_人的[_a***_]伎倆才說(shuō)反彈！減肥，只有減掉和沒(méi)有減掉！反彈就是沒(méi)有減掉??！減了只要管理好就不會(huì)再肥！如果再肥，那是一年半載重新長(zhǎng)起來(lái)膘也叫肉嘎！我們啡諾奇咖啡你懂得，吃過(guò)的人誰(shuí)不是越來(lái)越健康！兩個(gè)認(rèn)證：良心認(rèn)證！責(zé)任認(rèn)證！一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：以公司全體人員的媽吃娃吃為標(biāo)準(zhǔn)！家人健康才是萬(wàn)福！沒(méi)有健康，贏了世界又如何？
辟谷減肥會(huì)反彈嗎？
所有的減肥方法，如果不能堅(jiān)持都會(huì)反彈，堅(jiān)持的時(shí)間越短，反復(fù)越厲害。辟谷減肥是我在工作中遇見(jiàn)的反彈最兇猛的減肥方法之一。
辟谷，又叫斷谷、去谷等，顧名思義就是“避開(kāi)五谷”，也就是除了水，不吃任何食物。辟谷是古文，翻譯成現(xiàn)代文就是禁食。辟谷起源于先秦，盛于唐朝，最先由道教所推崇。道教認(rèn)為，食物在腸道內(nèi)變成糞便，產(chǎn)生穢氣，影響修煉成仙，辟谷“不食者不死而神”。東晉道士葛洪在《抱樸子內(nèi)篇.雜應(yīng)》中記載，斷谷人“單吞氣，三二升水”，便可以“一月至百日”，甚至“三年二年者多”，并且身體棒棒噠，“皆身輕色好”。嗯嗯，在姐看來(lái)，果然修煉成仙了。
近年來(lái)，社會(huì)涌現(xiàn)不少辟谷養(yǎng)身師，以“傳承千年精華，養(yǎng)身瘦身兼得”為廣告，開(kāi)班授徒，甚至開(kāi)起連鎖店。辟谷班一般3-7天，期間除了喝水，每日“禁食，吞氣，點(diǎn)穴”，實(shí)在頂不住可以喝一些米湯。辟谷本質(zhì)就是節(jié)食，甚至禁食。這種減肥法體重下降非常快，但多數(shù)是肌肉和水分，一旦進(jìn)食，體重馬上反彈。其實(shí)，餓那么幾天對(duì)人體倒是沒(méi)什么大礙，甚至餓餓肚子，修心養(yǎng)性，磨煉一下意志也挺好的。但對(duì)于減肥卻是不靠譜的，特別是那些體重反彈后，為了追求立竿見(jiàn)影的效果，又反復(fù)辟谷的人。長(zhǎng)期的節(jié)食，令機(jī)體為了保護(hù)重要器官功能和維持體重，會(huì)不斷降低消耗，自動(dòng)下調(diào)基礎(chǔ)代謝率。結(jié)果，辟谷結(jié)束后，就算吃得比之前少，反而更胖了。
健康的減肥方法絕不會(huì)以健康為代價(jià)，否則就失去了減肥的意義，而目必定是可持久堅(jiān)持的。在正規(guī)醫(yī)院和主流營(yíng)養(yǎng)師倡導(dǎo)的減肥，所秉承仍然是那句古話“管住嘴，邁開(kāi)腿”，是以“基礎(chǔ)代謝率為核心，膳食寶塔為框架”的?；A(chǔ)代謝率決定我們吃多少，《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》告訴我們吃什么，還建議我們每天適宜的運(yùn)動(dòng)量。只有這種不節(jié)食，不借助產(chǎn)品，不劇烈運(yùn)動(dòng)方能長(zhǎng)久堅(jiān)持，長(zhǎng)久方能健康不反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于健康管理減肥會(huì)反彈嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康管理減肥會(huì)反彈嗎知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
