大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃蘋果還是核桃減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身吃蘋果還是核桃減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉吃的碳水食物有哪些？
1、面點類：日常生活中比較常見的含碳水化合物高的面點類食物通常有饅頭、包子、面條以及餅干等。
2、谷物類：谷物類食品通常有燕麥、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。
3、根莖蔬菜類：根莖類蔬菜一般有芋頭、馬鈴薯、紅薯、山藥、板栗等。
除了以上含碳水化合物的食物以外，含碳水化合物的食物還有水果類、干果類等，比如香蕉、荔枝、雪梨、獼猴桃、花生、核桃、杏仁、開心果等，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73ed414eaba87079 relatedlink">攝入對身體有很大的好處，但是在吃的時候也應(yīng)注意適量不可以暴飲暴食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，同時影響減肥效果
碳水化合物是鍛煉時必不可少的能量來源。以下是一些可供選擇的碳水化合物食物：
1. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，不僅富含纖維、蛋白質(zhì)和多種維生素，還能提供持久的能量。
2. 水果：水果是一種天然的碳水化合物來源，如香蕉、蘋果、櫻桃和葡萄等都是不錯的選擇。
3. 面包：全麥面包、雜糧面包等均是良好的碳水化合物來源，能夠為身體提供能量，還富含纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)。
4. 米飯/土豆：這些食物都是碳水化合物的主要來源，能夠為身體提供大量的能量。
適合健身的碳水食物主要是粗糧，平時可以吃玉米、黑米、麥片以及粗纖維食物。如果要求很好的增肌效果的話，鍛煉半小時后需補充蛋白質(zhì)和碳水化合物，蛋白質(zhì)可以從禽蛋，瘦肉，海鮮等攝取，而碳水化合物可以來自米飯，面食。
增重適合吃的零食？
增重并不意味著無節(jié)制的攝入零食，而是要在健康的前提下，有選擇地食用一些營養(yǎng)豐富、熱量適中的零食。以下是一些適合增重的零食：
堅果類：如核桃、杏仁、花生等，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，是理想的增重零食。不過要注意堅果的熱量較高，不要過量食用。
水果類：如蘋果、香蕉、獼猴桃等，含有豐富的維生素和糖分，可以提供能量，幫助身體增加肌肉質(zhì)量。
奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于肌肉修復(fù)和生長。
豆制品：如豆?jié){、豆腐、豆干等，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以提供能量，促進(jìn)肌肉生長。
肉類：如牛肉、雞肉等，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，是增重期必不可少的零食。不過要注意選擇瘦肉，避免過多的脂肪攝入。
總之，增重期間選擇零食要注意營養(yǎng)均衡，避免高糖高脂的食物，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時要配合合理的鍛煉和[_a***_]計劃，才能達(dá)到理想的增重效果。
增重可以吃：
1. 糕點及谷薯類：含脂肪和碳水化合物較高，包括巧克力餅干、山藥片、薯片等。
2. 肉制品類：含脂肪和蛋白質(zhì)較高，包括牛肉干、豬肉脯、雞翅、魚豆腐等。
3. 堅果類：含脂肪較多，屬于高熱量食物，包括花生、瓜子、核桃等。
4. 糖果類：含碳水化合物較多，屬于高熱量食物，包括各種糖果、巧克力、堅果糖等。
不含脂肪的食物有那些？
不含脂肪的食物有小米，大米，高粱，玉米等都不含有脂肪，但是含有豐富的維生素和微量元素。
例如西紅柿，新蘭花，蘋果，核桃，辣椒，豆制品都不含有脂肪，含有豐富的維生素，礦物質(zhì)等，減肥期間的患者適合食用。
我想問下，說健身要少吃碳水，那早飯大部分都是面條，包子，粥，餅，除了雞蛋早飯還可以吃哪些？
健身的目的，就是什么都能吃。
大家都給一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理論給誤導(dǎo)了，先看一下你們的健身，充其量叫減肥和塑形，在健身中關(guān)心的最多的是減脂，那么刻意的減脂叫健身嗎。
除非職業(yè)健美運動員，必須嚴(yán)格控制體脂，訓(xùn)練之外還需要在飲食上控制，他們有所謂的健身餐，但是這些人都是要付出代價的，壽命、健康都會受到影響，生活的樂趣也會被剝奪，白水煮菜葉，一天到晚雞胸肉，還要吃藥，這是生活嗎？
但這是他們的職業(yè)，他們的理想，他們的事業(yè)，他們的敬業(yè)和付出值得我們尊重，但是不值得我們普通人學(xué)習(xí)他們的方法。
我們先要明白什么是真正的健身，說到底很多人的健身，只是想把體型變得更好一些，大家練的只跟形體有關(guān)，這只是鍛煉的表皮和末端，這跟健康沒有關(guān)系。
一個人有他獨特的容貌和形體，適當(dāng)?shù)牡匚⒄彩强梢缘模敲从行┤说慕∩韨?cè)重于塑型也無可厚非，但是普通人完全沒有必要象苦行僧一樣，照搬健美運動員的飲食。
我覺得健身最大的意義是在健康的前提下，有個好的身材，并且能夠享受美食帶給我們的快樂。如果身體不能健康，不能享受生活樂趣，這樣代價的身材沒有意義也不會長久。
所以根本不要在意那些毫無意義的健身飲食，它不是對我們普通人的，健身的意義就是可以毫無顧忌的什么都能吃，這是健身最大的收獲，生活中凡是這也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因為他要忌口。
因為你健身你運動，你的體質(zhì)就會向好的方向變化，正常的飲食身體完全能吸收，也根本不用顧忌，如果一味地介意多吃了一個包子，甚至連中國人最基本的饅頭、米飯都不能吃了，那是把腦子練壞了，這樣還不如去節(jié)食減肥了。
在此，我想表達(dá)兩個意思，健身不是健美，不是塑型更不是減肥，普通人的健身不要照搬職業(yè)健美運動員的飲食。什么都能吃才是一個人健康的標(biāo)志，健身就是為了可以健康地享受生活。
到此，以上就是小編對于健身吃蘋果還是核桃減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃蘋果還是核桃減肥的4點解答對大家有用。
