大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥后變老了的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥后變老了的解答，讓我們一起看看吧。
跑步三個月，瘦了也變老了，這是怎么回事？
剛開始時，我也是這個結(jié)果。我一年瘦了30斤，但辦公室同事總說顯得老了，黑了。后來網(wǎng)上查下資料，慢慢了解了些相關(guān)內(nèi)容，才知道些原因。
首先是跑步沒有休息好，日復(fù)一日更顯得憔悴。沒有充分休息，對身體的損傷很難修復(fù)，如果熬夜，更會加劇身體老化。休息好了，才能精神飽滿。
其次是跑步?jīng)]有按心率跑，這是大多初跑者都遇到的問題。長期無氧運(yùn)動跑步，以及運(yùn)動量過大，會產(chǎn)生大量的自由基，造成身體過氧化，使肌肉??及組織修復(fù)能力減弱，加速身體老化！
首先要休息好。休息好了才能有精神動力去跑步，早睡早起，每天睡夠7到8小時，這樣身體修復(fù)快，才能避免衰老的更快！減肥期間不要減肥的太快，太快使得皮膚松弛。
其次營養(yǎng)要跟上。如果營養(yǎng)補(bǔ)充不足，加上跑步帶來的消耗，會使人精神變得更差。各種水果，粗糧不能少。不吃垃圾食品。
跑步三個月，瘦了也變老了，這是怎么回事？
只要運(yùn)動，都會消耗身體的營養(yǎng)，何況是跑步，屬于劇烈運(yùn)動，消耗的營養(yǎng)更多。很多人通過鍛煉身體來增強(qiáng)體質(zhì)，其實(shí)那都是外強(qiáng)中干，跑步跑不出蛋白質(zhì)來，也跑不出鈣來，鍛煉跑步只會消耗蛋白質(zhì)更多，流失鈣更多，如果不增加這些營養(yǎng)，還是按照以前的飲食吃飯，肯定會老的快，要么消瘦要么肥胖，會走兩個極端。
我有一個四十多歲的女性朋友，每天早晨5點(diǎn)就起來去家附近的山上跑步，已經(jīng)鍛煉了好幾年了，1米59的身高只有92斤，身體非常瘦弱，滿臉都有斑，脾氣暴躁，經(jīng)常無故找老公茬，疑神疑鬼，身上還有很多其他疾病。
她問我每天都用心鍛煉，身體為什么還這么糟糕？我讓她停止跑步，早晨不要起那么早，多睡覺，起來鍛煉也要做一些舒緩的動作，練習(xí)大笑，做深呼吸，練練亞鈴，要學(xué)習(xí)動物，沒有哪個動物會大清早起來去跑步，動物都是在一塊開心的相互打鬧。鍛煉要心情愉悅，要適度。最最重要的是改變飲食，增加營養(yǎng)，當(dāng)然還有其它的建議。半年多的時間，她的身體就發(fā)生了翻天復(fù)地的變化，體重由以前的92斤增加到現(xiàn)在的105斤，以前平坦的胸部也高聳了很多，前突后翹，身材很***，斑也淡了很多，她說很多人都喊她小姑娘，脾氣也舒緩了很多，對老公也不在干涉，只管好自己，她說她現(xiàn)在看著自己每天都幸福的偷笑。
沒有蛋白質(zhì)補(bǔ)充，運(yùn)動，是內(nèi)耗！沒有脂肪補(bǔ)充，運(yùn)動，叫做早衰！沒有維生素B，運(yùn)動，必定神經(jīng)衰弱！沒有鈣鎂礦物質(zhì)，運(yùn)動，叫做骨質(zhì)疏松！任何碎片的養(yǎng)生方法，都難免制造另一種破壞！
沒有營養(yǎng)支持的運(yùn)動，叫做自虐！即便身材好，肌肉馬甲，都屬于***象！
能夠跑步三個月，說明你是有恒心的，三個月后變瘦了，這可是多少小肉肉期盼的效果，但同時又覺得變老了，這種情況發(fā)生的原因很大可能是跑步不科學(xué)，過量引起的。
現(xiàn)在科學(xué)表明，有一種叫做‘自由基’的物質(zhì)造成了人體的衰老，它是缺少了一個電子的氧分子，會去奪取正常細(xì)胞和組織的電子來彌補(bǔ)自己，使別的細(xì)胞和組織導(dǎo)致損傷，加速老化。而陽光輻射、空氣污染，香煙，酒精等都會讓人體產(chǎn)生自由基，同樣，過度跑步也產(chǎn)生較多的自由基，使新陳代謝加速過快，一般來講，每天消耗熱量3600[_a***_]以上，衰老加劇。
為了讓我們既瘦身又年輕，科學(xué)的、適量的、漸進(jìn)的、持續(xù)的跑步那是必須的，還要遠(yuǎn)離污染空氣、煙酒，補(bǔ)充科學(xué)的營養(yǎng)（葡萄、藍(lán)莓、西紅柿、胡蘿卜、茄子、紅薯可都是對抗自由基的好幫手），最后來一個充足的睡眠吧。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥后變老了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥后變老了的1點(diǎn)解答對大家有用。
