大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于你敢減肥運動嘛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹你敢減肥運動嘛的解答，讓我們一起看看吧。
減肥光靠運動靠譜嗎？
其實減肥這個東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運動，就可以把身體內(nèi)在的實實在在的脂肪減下來。因為我親身體驗到的，原本我140斤，身高1.65.使用三個月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實情況告訴大家
很高興尚形君來解答這道問題。
減肥是現(xiàn)在人為了維持身材的一種手段，科學的減肥方法一般包括合理的飲食，適當?shù)倪\動，以及良好的心情，不能夠減的太快，減脂是存在健康上限的，如果減脂太快會對身體有多副作用和影響的。
飲食與運動缺一不可，光控制飲食減肥之后，如果沒有運動，那么一旦恢復飲食體重就會很快反彈，而防止反彈，并且持續(xù)增加熱量消耗的就是運動了，而光靠運動也無法減脂成功，減脂講究熱量缺口，而光靠運動來維持是很艱難的一件事情，雖然能夠增加消耗但是速度十分緩慢，并且長期難以見到效果，除非你規(guī)劃的是一年減脂期，而且只靠運動來減脂不控制飲食，想吃啥吃啥還是會變胖的，因為熱量攝入還是超標，畢竟飲食操控的熱量要比運動所操控的熱量要多得多。而運動分為有氧運動和無氧運動，無氧運動以力量訓練為主，力量訓練能夠消耗熱量，增加肌肉，肌肉增加就會增加每日消耗，畢竟維持肌肉需要不少的熱量消耗，所以力量訓練在對于減脂來說也是很重要的一環(huán)，不僅能夠使身材變好，還能防止后期反彈，而有氧通過一定強度的運動增加脂肪消耗比例來減脂，所以減脂時期有氧能起到錦上添花的作用。
所以想養(yǎng)科學有效的減肥方法，只有運動是不夠的，唯有飲食的控制加上運動結(jié)合，才能夠在有效的時間內(nèi)減掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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光靠運動雖然可以減肥，但并不是最佳的，因為光靠運動短時間是看不到效果，這樣很容易讓你放棄。我還是建議你在減肥期間運動和控制飲食都要做到，并且要吃早餐，這樣能起到事半功倍的效果，常說早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，并且有計劃的鍛煉。
健康 養(yǎng)生 減脂 排毒 消化 因為起床后到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。 鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。 快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液循環(huán)使你頭腦清醒。
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減肥所謂[_a***_]靠飲食，三分靠運動，減肥單靠運動肯定是不行的，其實飲食才更加重要！因為人的生命活動需要消耗能量，即便在躺著不動的情況下，我們的每一次呼吸、每一次心臟搏動都需要消耗能量，我們還需要維持基礎(chǔ)體溫、體內(nèi)的物質(zhì)代謝這些都需要能量消耗。能量來自于哪里？通過飲食，我們每個人每天都要吃飯，我們通過食物攝入能量和充足的營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足身體的生命活動和生長發(fā)育等等的需要。所以，飲食很重要！
尤其是減肥人群，飲食就更加重要了，為什么這么說呢？
- 吃下去的食物熱量并不比你想象中少 有些食物看著體積小，吃了也不飽，但是熱量爆棚，比如各種蛋糕點心；
- 減肥期間本身頂著壓力控制飲食，如果營養(yǎng)跟不上，鍛煉也會大打折扣，甚至還會有受傷風險，比如出現(xiàn)低血糖、低血壓、營養(yǎng)不良的時候再盲目鍛煉很可能會受傷。
因此，減肥光靠運動是不夠的，飲食也許跟上，且更應該被重視！所以好好吃飯均衡營養(yǎng)，堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，減肥才能事半功倍！
不靠運動減肥真的可行嗎？
減肥是要堅持不懈的運動加上合理的飲食，才能成功的。我最胖的時候是87.4，總以為少吃一點就可以控制住，但是體重還是噌噌往上漲，后來實在是看不下去了，就開運動。先跑步熱身，然后室內(nèi)跳繩、波比跳、仰臥起坐、平板支撐。合理的控制飲食，每次運動2小時左右，堅持了一個月體重下的很快，而且身體素質(zhì)也提高了不少。所以要想減肥飲食和運動應該是相輔相成的。
***加載中...不靠運動減肥真的可行么？
我們要認清現(xiàn)實，我們想變得優(yōu)秀，總是要付出努力的。想要不勞而獲得到的減肥總是不長久，甚至會有很大的副作用。
現(xiàn)如今我們知道的減肥有很多種：
1.運動，這是最健康，對我們最有益的一個減肥方法。它可以使我們的機能得到更好的提高，促進我們的新陳代謝，同時，可以讓我們擁有自己想要的完美身材。（推薦指數(shù)：?????????? 風險指數(shù)0）
2.節(jié)食，不太建議這種減肥方法。它會使我們的身體機能失調(diào)、免疫力下降，最最最主要的是，更容易反彈。所以可以說是，殺敵一千自損八百。我們需要的是在自身健康的前提下，更有效得減肥，因此適量的節(jié)制飲食，加上運動更有效果。（推薦指數(shù)兩顆星 風險指數(shù)??????）。
3.吃藥，對吃減肥藥來說我并沒有深度的去了解，只是身邊朋友吃藥減肥的也有，吃了很長時間，脂肪還沒有減下去，藥就停了，過了一段時間，反而比原先更胖了。因此，吃藥減肥效果不確定，增肥效果很明顯。（推薦指數(shù)0 風險指數(shù)????????）。
身邊健身減脂的朋友，大多會吃一些左旋，效果因人而異。天下沒有一款產(chǎn)品是只吃就能瘦的，需要結(jié)合我們的訓練促進最大的效果。
4.按摩，對沒有看錯。我身邊的朋友居然還有人通過***，涂抹精油來減肥的?；藘扇f多買產(chǎn)品，每天去***，我問：***減肥這么舒服，你減下去了么？他說減了一點。其實減的這一點并不是真的脂肪，而是通過精油加上***，把體內(nèi)的水分減少了。這兩萬塊錢花的舒服，但也花的小貴?，F(xiàn)在也放棄了這一件不靠譜的減肥方式。（推薦指數(shù)0 風險指數(shù)????）。
最后，減肥需要科學的鍛煉加上健康的飲食來實現(xiàn)理想的效果。沒有一件事情不用付出努力就能獲得理想的效果。減肥更是如此，唯有運動不可辜負！
希望對你（們）有所幫助?。?/p>
到此，以上就是小編對于你敢減肥運動嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于你敢減肥運動嘛的2點解答對大家有用。
