大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪種減肥方法較有效無害的問題，于是小編就整理了1個相關介紹哪種減肥方法較有效無害的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥快一些？
首先，肯定不能節(jié)食，一定要動！貴在堅持！堅持！堅持！
但是可以輕節(jié)食，比如過了下午五點后不在吃任何東西只喝水！堅持三個月肯定給你驚喜！然后是運動，說到運動后想減肥的人都會皺眉吧，但是，其實沒有那么難那么復雜！給自己定一個小目標，比如買一件自己很喜歡的小碼衣服，自己男神女神運動時候的照片，每天看著運動，聽著音樂或看著電視，轉移注意力，就沒有那么痛苦！
運動不要做很復雜的，找個本子，每天早晨醒了把今天要完成的內容和運動目標都寫出來，完成一項畫√！
運動我推薦:美麗芭蕾全套！真的有用，但是要堅持！不用每天上網搜各種減肥運動姿勢，找準一套運動堅持做下去！我通過美麗芭蕾三個月成功減掉了十五斤，當然也包括過下午六點后不吃東西這點。我也特別推薦游泳??，游泳時候也很減壓，感覺就是在玩兒水！
加油吧！相信自己！定目標，堅持，堅持，堅持！
我們不得不承認，比起運動減肥，貌似吃減肥藥，代餐粉的效果更快。同樣的反彈也快。所以，見效快不等于效果好。
減肥的道理大家都懂，少吃多動，管住嘴邁開腿。所以你跟減肥成功之間只差了兩個字“自律”
所以下面這個方法是朋友的親身體驗，她165，從140斤到120斤，用了3個月。
在第一頁，你要了解“數字”，你想減掉一磅肉，意味著你要消耗3500單位的卡路里。
你愛的冰激凌——1200大卡——需要跑步。。。超過兩個小時?。。?/p>
你愛的冰激凌——1840大卡——需要跑步。。。超過三個小時?。。。?/p>
要見效快？
當然方法太多了！
但是作為減肥有小小心得的本人還是建議，健康減肥的同時在追求效果！
今年5月28日偶然下班回家換了運動裝備想到樓下去溜達溜達，結果溜達溜達就溜達到了公園，公園里大部分都是叔叔阿姨級別的在散步也有在快走，碰到了不到十位年輕人在跑步！
第一天跟著叔叔阿姨們快走大概一個半小時，因為體虛也是出了不少的汗，全身舒暢！
也沒有刻意的說要減肥，也是從那天開始每晚下班回家，各種水果各種吃吃夠了就去公園報到！大概一個星期左右瘦了3斤，這個時候突然就覺得我這頑固性的肥胖好真的可以減的呀！
于是開始注重飲食方面：
中午的時候雞蛋小菜或者牛肉小菜（剛開始并沒有注重吃的量，吃到飽）
下午三點左右加餐，西紅柿、’黃瓜、蘋果為主（當然期間辦公室的辣條不斷，我控制不住我自己）
減肥最健康最快的辦法
1.注意飲食 一日三餐正常[_a***_] 不能太油膩 晚上 盡量早一點吃晚飯 不可以吃夜宵 碳水化合物也不能吃太多 比如米飯和面食類
2. 每天保持運動及足夠的運動時間 運動的內容 大概是跑動型 分為慢跑 和 有氧極限跑：慢跑從20分鐘到1個小時 跑動時盡量讓身體上的肉脂肪抖動起來 當然可以在慢跑的時候穿上長的運動褲和運動衣 這樣可以排除更多的汗水脂肪毒素 慢跑完就是韌帶練習 身體的各個地方 都要拉到 這樣也可以在減肥瘦身時讓身體上的肌肉不會變成一坨一坨的樣子 就比較塑型好看
有氧極限跑：就是用規(guī)定的速度和時間不留余地的跑完規(guī)定的距離 可以是1200米 1500米 2000米。比如說1200米 怎么可以極限跑完又能效率高？ 我們可以分配自己的體力 直到最后 達到自己的極限。 有氧極限跑之后拉伸韌帶 然后就可以做一些***練習 最容易燃燒脂肪的是 靜力練習 比如 平板支撐 正面?zhèn)让? 時間自己調整 必須撐到實在是不行的時候 4-6次
然后是平板支撐抬腿 抬單腿 屁股臀肌發(fā)力 直腿向上抬起 次數按照自己的情況 一次比一次多 當然還有側面 也是一樣的 任何時候請記住 運動完以后 身體各個地方需要拉伸放松
3.在運動的過程當中 可以喝飲料 但是運動下來 只能喝白開水或者礦泉水 特別不能沾含糖 鹽各種添加劑的水或飲料 可以喝蛋白質粉
4.早睡早起 身體可以吸收每天鍛煉的東西 可以得到健康 不能影響身體內分泌 這樣就不會出現 身體上免疫力低下或者各種問題
謝謝 如果覺得可以就***納吧 因為我自己是專業(yè)運動員 所以在這方面比較懂 減肥應該堅持 應該健康 應該有樂趣 所以在運動或者做練習的時候可以放點音樂。
本人20歲 還有其他疑問可以加我微信sg88888ymx
本人一一為您到來
到此，以上就是小編對于哪種減肥方法較有效無害的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪種減肥方法較有效無害的1點解答對大家有用。
