大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥后能吃米飯嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥后能吃米飯嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身后喝增肌粉還需要吃米飯嗎？
健身之后最好是按照教練的要求來(lái)進(jìn)行飲食。如果喝了增肌粉之后，肚子還是非常餓的話(huà)，可以吃一些高蛋白的食物，比如說(shuō)是雞肉魚(yú)肉。盡量少吃一些碳水，所以能不吃米飯就最好不要吃米飯。
健身一天要吃多少米？
健身一天吃的米飯，因人而異。一個(gè)拳頭大小的米飯?zhí)妓?0g左右,如果你60kg,而且在健身,那需要240g碳水,也就是一天8個(gè)拳頭米飯,一餐也就2拳多。
瘦人往往只能食用100g左右的米飯就飽了,這樣一來(lái)碳水攝入量太低,導(dǎo)致你無(wú)法增加體重。
健身一天要吃250克米。
一般來(lái)說(shuō)，正常人一天如果是生米的話(huà)，一個(gè)人每天最好吃250克就可以，
大米做的米飯是日常生活的主要主食之一，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質(zhì)7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有豐富的B族維生素等。
健身一天吃多少米飯合適？
健身一天要吃250克米。
一般來(lái)說(shuō)，正常人一天如果是生米的話(huà)，一個(gè)人每天最好吃250克就可以，
大米做的米飯是日常生活的主要主食之一，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白質(zhì)7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有豐富的B族維生素等。
健完身吃米飯還是面條？
常吃面食比較好,要少吃淀粉類(lèi)碳水化合物,特別是米飯?？梢杂闷渌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9347d3dc1ff390b relatedlink">東西來(lái)代替,例如玉米等雜糧、紫薯等。保持適宜激素水平體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、胰島素和睪酮對(duì)肌肉蛋白的合成至關(guān)重要。通過(guò)飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品可調(diào)控激素水平，***肌肉的生長(zhǎng)。
減肥期間吃米飯影響減肥嗎？
不一定，減肥的時(shí)候還是可以吃米飯的，主要的是要怎么搭配自己在減肥中的飲食以達(dá)到減重的效果。飲食減肥要在保證機(jī)體蛋白質(zhì)及其他各種營(yíng)養(yǎng)素需要情況下，維持機(jī)體攝入能量和消耗間的適當(dāng)負(fù)平衡狀態(tài)以促進(jìn)脂肪分解，并持續(xù)相當(dāng)時(shí)間，使體重逐漸下降，接近標(biāo)準(zhǔn)體重，達(dá)到減肥的目的。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴(lài)氨酸含量較低。所以，在減肥中適當(dāng)食用米飯不會(huì)影響總體的減肥效果。除了米飯，還有幾款適合減肥的主食。比如燕麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成35.麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標(biāo)準(zhǔn)100克燕麥的熱量是367[_a***_]。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。還有豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收，一杯250的豆奶卡路里含量為35，是減肥時(shí)早餐或替代飲料最好的食物。
米飯當(dāng)然可以吃。
從減肥操作的角度講，主食里面米飯是比較適合減肥的，熱量低，口味也很一般。米飯的熱量大概是110多千卡/100克，比饅頭小一倍。生米生面的熱量差不多什么原因？米飯比饅頭熱量小，主要是因?yàn)?/a>米飯的含水率要遠(yuǎn)高于饅頭。
另外，米飯也沒(méi)有太好的加工方式，不能自己?jiǎn)为?dú)吃。面食就不一樣了，面食本身可以加工成很復(fù)雜很美味的各種各樣的食品。作為主食的話(huà)口味很豐富?？谖敦S富是不利于減肥的。
有人誰(shuí)說(shuō)米飯GI高，這倒是真的，但是饅頭、面包也差不多或者更高，這是第一點(diǎn)。
第二，食物GI對(duì)減肥的影響被嚴(yán)重夸大了。首先，食物熱量才是胖瘦的關(guān)鍵，熱量控制住了，GI的高低幾乎不影響胖瘦。米飯GI高，一個(gè)人整天吃1000千卡的米飯，大概差一點(diǎn)2斤，他肯定還是會(huì)瘦。熱量在哪兒擺著呢。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥后能吃米飯嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后能吃米飯嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
