大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)與減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身運(yùn)動(dòng)與減肥的解答，讓我們一起看看吧。
平常都沒有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開始還是自己從跑步開始？
健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調(diào)性，不同的健身項(xiàng)目，所練的肌肉部位不一樣，有時(shí)堅(jiān)持了一年了，發(fā)展體重沒減少過，那是因?yàn)?/a>把多余的脂肪燃燒了，而肌肉結(jié)實(shí)了。
跑步只要堅(jiān)持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。
我瘦一些堅(jiān)持跑步7年了，基本沒什么脂肪，跑步有時(shí)在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅(jiān)持！堅(jiān)持一段時(shí)間再說吧！
很高興回答你的問題。
我來談?wù)勎业囊恍┛捶?，平常不?jīng)常鍛煉的人想要改變自我，去增肌減肥改變自己體型，一切的計(jì)劃都先拋開。先練起來再說。
你可以先選擇跑步，為什么呢？兩個(gè)字～簡單，因?yàn)闇p肥是需要堅(jiān)持的事，身邊好多朋友，心血來潮哥幾個(gè)約著一起辦了健身卡，沒堅(jiān)持多久，一個(gè)個(gè)的都不練了，即沒減了肥，辦卡的錢還扔了。
你就先塌下心來，每天堅(jiān)持跑步，養(yǎng)成一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣你的身體素質(zhì)也就提高了（因?yàn)榭紤]到你平常都不運(yùn)動(dòng)）。把體脂先降下來一些，再去選擇去健身房塑形。
另外想減肥可不是跑跑步，擼擼鐵就能減下去的，你得調(diào)整飲食習(xí)慣，脂肪高的，碳水化合物高的盡量別吃。多吃蔬果，粗糧，多喝水。早睡早起別熬夜。平時(shí)上班能走路不騎車，能騎車不開車，能爬樓梯不坐電梯，放慢吃飯速度，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣。
我覺得做到這幾方面體重肯定減下來，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
健身房的話氛圍會(huì)好一點(diǎn)，不過健身房大多以器械為主，如果增肌去健身房會(huì)更劃算，有氧的話就是跑步機(jī)或者動(dòng)感單車。戶外的話可能更多一個(gè)人，戶外跑步?jīng)]有房間那種限制，哪里都可以，公園，路邊，小區(qū)里都行，你可以聽著歌跑，陷入這種狀態(tài)下就很好，還可以騎車游泳都可以用來減肥，還可以省下去健身房的費(fèi)用，我建議是戶外，多多感受大自然的美好吧，不要悶在健身房里。
以我自己的經(jīng)驗(yàn)的話
建議先選擇跑步??，達(dá)到一定效果后你動(dòng)力更強(qiáng)，再選擇去健身房擼鐵，但同時(shí)不能拋棄跑步??，因?yàn)槟阍诮∩矸颗懿藉憻??，沒得點(diǎn)毅力真的很難堅(jiān)持下去，而且也比較枯燥，要么有個(gè)小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。
若你一個(gè)人在健身房鍛煉身體，你看見那些身體特棒，曲線優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個(gè)小目標(biāo)，但是在健身房里面的你能經(jīng)?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。
有這么一句話：健身這種事，身材越好的越不會(huì)停止，身材越差的越不會(huì)開始。[靈光一閃]我是那個(gè)不會(huì)停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的，說得太贊了，被我保存起來標(biāo)榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個(gè)不會(huì)停止的人嗎？)
若是跑步的話，不限地方隨時(shí)都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅(jiān)守這份枯燥的運(yùn)動(dòng)，或許是孤獨(dú)的跑者，你若堅(jiān)持，留下無數(shù)汗水，你終究會(huì)成功。加油吧朋友
付出皆有回報(bào)，只是時(shí)間問題，你可以堅(jiān)持下去。
圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個(gè)金標(biāo)賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎(jiǎng)牌，不多也沒大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當(dāng)選擇其他運(yùn)動(dòng)。就我而言一個(gè)月跑量在120+公里，然而算少的了，對(duì)自己要求不能過高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡單，也很燃脂瘦身。
愿所有在為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為自己目標(biāo)而努力奮斗的人，都能成功，過程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒它不行。
平常沒有運(yùn)動(dòng)，想要減肥肯定先從自己跑步開始最佳，去健身房根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，總會(huì)被其他[_a***_]打攪
為什么我個(gè)人建議在家跑步減肥，原因有以下幾點(diǎn)
1.在家時(shí)間每天都會(huì)允許的，下班到家，總能抽出時(shí)間跑步半小時(shí)，但是健身房就不一定了，時(shí)間有限制的，有時(shí)候加班晚了不好去了，下雨刮風(fēng)不好去了
2.減肥運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持不懈，在家鍛煉自己的自律，多晚都要完成任務(wù)，就像工作一樣。但是健身房就不一樣了，堅(jiān)持不了的時(shí)候總會(huì)有好多借口
3.家里跑步省錢，健身房還是交錢呢
所以呢，跑步并不難，難在能否堅(jiān)持下去
鍛煉減肥你能做到嗎?正確鍛煉需要注意什么？
我正在鍛煉減肥中，我現(xiàn)在是堅(jiān)持了16天了，我也很想知道我到底能不能堅(jiān)持到最后！
正確的鍛煉，一般快走，慢跑，騎自行車或者游泳都可以，但是如果你基數(shù)很大，還是先從飲食控制，把體重減一些再運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎娴耐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQa74c768478d67375 relatedlink">膝蓋的，如果你想要接受更加專業(yè)系統(tǒng)科學(xué)的健身鍛煉，不妨請一個(gè)私人健身教練來幫助你達(dá)到一個(gè)更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對(duì)你自身的情況來為你制定屬于你的健身***，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學(xué)健康有效果。我現(xiàn)在就是請了一個(gè)私教老師帶我訓(xùn)練，希望能減肥成功。繁忙的上班族可能很難騰出時(shí)間來鍛煉。但看起來很小的投資會(huì)為你今后幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現(xiàn)在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時(shí)間中抽出一點(diǎn)點(diǎn)來健身吧!
視頻加載中...鍛煉減肥我能做得到，每天早上起走一個(gè)小時(shí)左右，晚上一般吃點(diǎn)水果和零食，不吃晚飯，一般外出逛街都是步行，很少坐車去。
鍛煉感覺主要也要控制飲食，鍛煉后再猛吃，肯定不行的，今年疫情胖了幾斤，最后可以出門，每天堅(jiān)持走路一個(gè)多小時(shí)，沒多久又回到原來的體重，上下浮動(dòng)不會(huì)太大，這些年體重一直保持原樣，也是一直堅(jiān)持鍛煉和注意飲食！
很多人運(yùn)動(dòng)了很久都不瘦，那是因?yàn)闆]有選對(duì)運(yùn)動(dòng)方法！
要想選擇健康的瘦身，就要通過合理的飲食以及科學(xué)的鍛煉，才能達(dá)到最有效的成果。
但是，為什么養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，也做了很多運(yùn)動(dòng)就是沒有效果呢？
初期我是不太懂健身的，所以想到什么做什么，在網(wǎng)上看到什么跟什么，堅(jiān)持了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)比較凌亂，也沒有太大的效果，反而把自己練的很結(jié)實(shí)，更難減了。
例如，這兩天想練腹部，找了一些腹部相關(guān)的練習(xí)，等看到針對(duì)腿部練習(xí)的動(dòng)作像是深蹲就又去練腿了，一頓操作猛如虎，練著了，累著了，但是哪個(gè)都沒有效果。
在練習(xí)的過程中逐漸摸索出來一些經(jīng)驗(yàn)也找了教練指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)流行動(dòng)作不是不好，但是要看適不適合你。
例如，我之前寫過關(guān)于跑步的文章，像是體重基數(shù)過大的，膝蓋損傷的，心臟不適等人群都不適合跑步，這時(shí)候就可以選擇其他的有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如果找到適合你的并且喜愛的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持練，效果也很顯著的。
鍛煉前要定一個(gè)規(guī)劃 ，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，可以階段性的調(diào)換運(yùn)動(dòng)方式，但是不要盲目的胡亂練習(xí)。運(yùn)動(dòng)規(guī)劃也是人生規(guī)劃，用汗水寫出你的成功！
靠鍛煉減肥，我是做不到的。我相信也有很多人跟我一樣做不到。鍛煉減肥，主要靠一個(gè)堅(jiān)持。如果你一旦停下來，就會(huì)反彈。最有效的減肥方法控制熱量。營養(yǎng)均衡。每天必須保持蛋白質(zhì)攝入量，比如像拳頭大小。多吃白肉，還有補(bǔ)充身體所需的各大的營養(yǎng)素，微量元素。保持合理的運(yùn)動(dòng)。我覺得力量運(yùn)動(dòng)比較好。歡迎大家做參考。
到此，以上就是小編對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)與減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)與減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
