大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥中的健康體重表的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥中的健康體重表的解答，讓我們一起看看吧。
2021體重標準自己算法？
比較常用的2021體重標準自己算法是使用BMI。即用自己的體重kg/身高m2
BMI在18.5~23.9之間就正常；
BMI在24~27.9之間就是偏胖
BMI≥28就是肥胖。
BMI很實用，只要有身高體重數(shù)據(jù)就能算出自己的體重是否正常，是否需要減肥。
男生標準體重=(身高-80)×70%
女生標準體重=(身高-70)×60%
標準重量正負10%為正常重量
標準重量正負10%~20%超重或過輕
超過20%的標準體重是肥胖或體重不足
女生標準體重對照表是什么？
女生標準體重對照表是什么？
女生標準體重對照表是不同身高對應的標準體重的表格，適用身高在150厘米～180厘米的女性，是判斷女生是否肥胖或者營養(yǎng)不良的標準。
可以根據(jù)女生標準體重對照表，對照自己的身高找出相對應的體重，判斷是否超重或體重不足，進而判斷是否需要減重或增加營養(yǎng)，身高范圍在150厘米～180厘米的女性都可以使用。另外女性的標準體重是可以通過公式計算出的，即體重（公斤）=身高（厘米）－105 ，若真實體重在標準體重正負10%之內即為正常體重；若真實體重在標準體重正負10%～20%則為體重過重或過輕；若真實體重在標準體重正20%以上為肥胖，在負20%以下則為體重不足。女生的體重受營養(yǎng)狀況、父母遺傳、激素內分泌與疾病等因素影響，上述標準主要起參考作用，生長過程中如出現(xiàn)一定偏差不需過于擔心；但如果體重低于同性別、同身高人群的第5百分位數(shù)，或高于標準身高體重的10%時，則應給予重視，必要時及時就醫(yī)治療。
女生標準體重對照表是一個實用的工具，可以自行判斷體重是否在正常范圍內，進而指導生活。另外，現(xiàn)在身體質量指數(shù)（Body mass index，BMI）應用比較廣泛，也可用于協(xié)助判斷人體胖瘦程度和是否健康。
本內容由北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 ICU 副主任醫(yī)師 郭楠審核
點這里，查看醫(yī)生回答詳情
我今天刷到的，看到之后立馬上秤，大清早地餓得前心貼后背，54kg，大家都說我瘦，不需要減肥，我還沾沾自喜，引以為傲，看到這個，受***了，表格中的體重我是望塵莫及，各位姐妹看你們的了。
減肥期間，你是多久開始掉體重的？
你開始運動的時候就開始掉體重了，但是體重這個東西，包含很多，不僅僅只有你的脂肪，還有水分，肌肉等。
正因為這個，我們在減肥的時候，不能單一的注重體重，一開始掉體重可能僅僅是水分，并不是脂肪。
我們在減肥期間，要關注的是身體的體質含量，也就是我們所說的體脂率，這樣你才可以對你的減肥有個大致的概念，減肥減的是脂肪，不是“體重”。
對于減肥者來說，有氧運動是少不了，比如：跑步，游泳，跳繩，hiit等，這些都是有效的減肥運動。
建議減肥初期前一個月，以有氧運動為主，比如：慢跑，一天保持的30-40分鐘左右，一周4-6次。
我開始調整飲食結構，體重就開始下降了，但這些下降并不是真正的體重在下降，而是我們體內的宿便，后來就是低鹽飲食，體重也會下降一點點，這些下降是我們體內多余的水分，真正體重下降的是一個星期之后，開始慢慢平緩下降，我現(xiàn)在瘦了三十斤左右，是通過調整飲食結構和習慣，加上動運。
其實人的體重本身就有個一二公斤的波動，根據(jù)頭天吃的多少來決定，其實喝完水或者吃完飯再測都會有波動的，要說真正的掉體重，應該堅持在三天以上的體重減少才叫掉體重。而且我建議每天同一個時間段，或者說同一種狀態(tài)下（我都是早上起床后，上完廁所后馬上測體重）這種對比才有意義。我現(xiàn)在的做法是一周五天，就是周一到周五***用減脂的吃法，能每天掉個0.4公斤左右，周末會比平時吃的多一些，因為家人一起吃飯，難免會多吃一些，只要保持體重浮動個1公斤左右，就沒有問題。這樣堅持一到二個月，在夏季來臨之前，就可以達到理想體重了
感謝邀請，我來回答一下題主的問題。減脂塑形是需要分階段來完成的，每個階段都要因人而異的設計相應的飲食運動方案，這樣子成效才明顯，并且能循序漸進的調節(jié)身體激素分泌平衡從而把體重定點降低，讓減脂塑形成功后不再反彈。
我們先來看一下減脂的[_a***_]，其實很簡單 攝入能量<消耗能量(基礎耗能+運動耗能)=脂肪燃燒 ***如箭頭相反，血液中又有足夠的合成脂肪的原料，脂肪便增加了。因此，減脂塑形的核心便是飲食和運動，用對的方法很快就可以給你塑造好身形，用錯的則永遠達不到效果。
先來說一下題主的飲食，并不在于吃幾分飽，而在于吃的是什么，該怎么吃。原來題主總是吃零食是不對的。
再來說一下題主的運動，題主說去有氧運動跑步，但真正懂得<減脂型慢跑>的人不多，減脂也不是光靠<減脂型慢跑>就能達成效果的，需要系統(tǒng)設計飲食和鍛煉，鍛煉里面包含<減脂型慢跑>。絕大部分人只是單純去跑，覺得時間越久，里程越長效果越好，最后發(fā)現(xiàn)其實并沒有什么用。
在減肥期間，每天稱體重是非常沒有必要的，因為很多減肥的人都急于求成。如果在一兩天內，就算你體重發(fā)生了兩三斤的變化，那也是身體內的水分和腹中的食物殘渣所造成的。也并不是你的減肥成效。而且每天稱體重，還會影響到你的情緒，你不知不覺的會把自己的喜怒哀樂和體重數(shù)字聯(lián)系起來，進而就會造成你的心情受到影響，心情一旦受到影響，就會人影響人體的新陳代謝水平。所以說每天稱體重，可能不僅不利于你的減肥，還可能會導致減肥無法堅持。
減肥一個月，你的理想體重是多少？
一個月基本上看不出啥效果，除非是大強度運動，但這個如果停下來，反彈也很害怕的，只有不斷的堅持直至自己理想的體重，也是不能停息的，加油吧??????，下面是我自己一年來的減肥歷程：減肥已經(jīng)足足有一年時間了，從當初的85公斤，到現(xiàn)在的75公斤，真的是太累了，有好些時候心中的另一個聲音都會有放棄的想法，但還是堅持了下來，在他人的嘲笑中，家人的不理解中，只要堅持，就是勝利?，從剛開始的每天跑步五公里，六公里，七公里，八公里，九公里，十公里！然后是兩天跑這樣的節(jié)奏，最后是一星期三次這樣的節(jié)奏，就這樣一步一步的跑了有大概半年時間，成績不是怎么顯著體重一直持續(xù)再78公斤左右，停止不前。然后改變方法，不斷的在實踐中尋找經(jīng)驗，先無氧運動，再有氧運動，這樣堅持了幾個月還是在這個范圍內徘徊，這時的心情是極為脆弱的，好些時候都不知如何是好，終于有天發(fā)現(xiàn)了動感單車，試著騎了有一個星期，是找對了方式方法？一個星期少了三公斤！才發(fā)現(xiàn)自律固然重要，但方式方法也要取得得當，二者是相輔相成的，為自己付出努力的成果??????
到此，以上就是小編對于減肥中的健康體重表的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥中的健康體重表的4點解答對大家有用。
