本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ491aab45bb40ac66 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候減肥，以及有氧運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候減肥最好對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始消耗脂肪
• 2、有氧運(yùn)動(dòng)多久能夠減肥,有氧運(yùn)動(dòng)多久能減肥
• 3、什么時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到減脂效果
• 4、下午最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是幾點(diǎn)?飯前還是飯后運(yùn)動(dòng)好呢

運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始消耗脂肪

1、展開(kāi)全部 有氧30分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪，真的是這樣嗎？ 身體時(shí)刻都在消耗脂肪，包括安靜的狀態(tài)下。只是隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，脂肪的供能比例會(huì)變化。

2、這樣減肥更高效！有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)至少30分鐘，雖然你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的那一刻身體就開(kāi)始燃燒脂肪了，但是這個(gè)時(shí)候脂肪的燃燒效率都是非常低的，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的加長(zhǎng)，消耗比例會(huì)逐漸加大。所以建議寶子們運(yùn)動(dòng)最好堅(jiān)持30分鐘以上。

3、有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足30分鐘，不能達(dá)到減肥的效果，在運(yùn)動(dòng)的前30分鐘，會(huì)消耗體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。水和糖的流失只能暫時(shí)減肥，只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。

4、半個(gè)小時(shí)之后開(kāi)始燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)10分鐘后，脂肪組織中的血流量添加，表明脂肪開(kāi)端焚燒，脂肪組織血流量在運(yùn)動(dòng)30分鐘時(shí)到達(dá)最高。即便中止運(yùn)動(dòng)，脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續(xù)6小時(shí)。

5、運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后開(kāi)始燃燒脂肪，超過(guò)一個(gè)小時(shí)消耗的就是蛋白質(zhì)，所以停止運(yùn)動(dòng)后脂肪脂肪燃燒不會(huì)超過(guò)5分鐘。

有氧運(yùn)動(dòng)多久能夠減肥,有氧運(yùn)動(dòng)多久能減肥

分析： 有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，一般需要一個(gè)月左右的時(shí)間才可以明顯的看到效果。 吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過(guò)個(gè)半小時(shí)左右再上樓，這樣脂肪就不會(huì)那么迅速的堆積在腰上和肚子上。

每天40分鐘到60分鐘為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)先是消耗身體內(nèi)的多余水分，之后是多余的糖分，最后才會(huì)消耗脂肪。

分鐘以上脂肪才開(kāi)始消耗，我覺(jué)得怎么也得堅(jiān)持一小時(shí)吧。當(dāng)然 中間做動(dòng)作，要適當(dāng)休息幾分鐘。

但是如果你真的想要減肥的話(huà)。那么不僅僅是要做有氧運(yùn)動(dòng)，力量的訓(xùn)練也是很重要的。七點(diǎn)減重建議你可以每天先做20分鐘的力量訓(xùn)練然后再做有氧運(yùn)動(dòng)。也可以做一些間歇式的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣更加有利于減脂。

什么時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到減脂效果

1、早上8：00-10：00 適合中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。 早上進(jìn)食前人體接近空腹狀態(tài)，身體糖原虧空，中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是很有效的減脂方式。 例如慢跑、爬樓、跳繩、游泳等有氧，早餐可選擇全麥面包、麥片、雞蛋、蔬菜等。

2、早晨運(yùn)動(dòng)最能減脂：如果減脂是你的目標(biāo)之一的話(huà)，晨練能夠有效的幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)（高水平的睪丸酮分泌）。

3、個(gè)人覺(jué)得晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減脂效果最好。因?yàn)?/a>我自己就是晚上七點(diǎn)半開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減脂，兩個(gè)月瘦了八斤，并且我一同學(xué)也是，經(jīng)常就是晚上七點(diǎn)半過(guò)后上完自習(xí)了就去運(yùn)動(dòng)，半個(gè)學(xué)期之后判若兩人。我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)還得看自己。

4、早上的有氧運(yùn)動(dòng)而早上6：00~11：00這個(gè)時(shí)間段，也是比較適合健身的。有些不用上班的人，可以利用早上的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是早上健身需要先熱身，讓身體活躍起來(lái)，這樣跑步或者運(yùn)動(dòng)才會(huì)減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

5、一般的時(shí)間是早上8點(diǎn)之前，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)間段跳減肥操的效果為最好。不一定要做兩次的減肥操，可以不同的減肥操搭配來(lái)跳。

6、根據(jù)您提供的時(shí)間安排，下午四點(diǎn)到五點(diǎn)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的時(shí)間安排[_a***_]并不是最佳選擇。

下午最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是幾點(diǎn)?飯前還是飯后運(yùn)動(dòng)好呢

1、飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車(chē)等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

2、對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好，這個(gè)時(shí)候人體溫度最高，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最佳，運(yùn)動(dòng)效率自然高.而且運(yùn)動(dòng)后正好是晚飯時(shí)間，補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體可以快速消化吸收.每次運(yùn)動(dòng)必需持續(xù)20-30分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間。

3、一般的時(shí)間是早上8點(diǎn)之前，下午4點(diǎn)到7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)間段跳減肥操的效果為最好。不一定要做兩次的減肥操，可以不同的減肥操搭配來(lái)跳。

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