大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不做體力運(yùn)動(dòng)減肥男的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不做體力運(yùn)動(dòng)減肥男的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的胖子，如何才能減肥？
現(xiàn)在有很多國(guó)人，一提起減肥，就和運(yùn)動(dòng)相關(guān)聯(lián)。好像減肥和運(yùn)動(dòng)是，互為因果，必要條件一樣。事實(shí)真是如此嗎？
據(jù)我所知，最容易減肥成功的。不是運(yùn)動(dòng)減肥。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)減肥是付出經(jīng)濟(jì)代價(jià)最少的一種減肥方式。這樣的減肥方式，你只要付出時(shí)間和汗水，加上持之以恒的耐力，就可以收獲一定的，效果和成績(jī)。但是運(yùn)動(dòng)減肥，有很大的局限性。比如：一些超級(jí)胖子，身體有很多疾病的人，比較懶的人，不愛運(yùn)動(dòng)的人。等等。又有多少人是天生的運(yùn)動(dòng)狂，如果你想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，除非你這輩子都不要停下來。否則就會(huì)瘋狂的反彈。你看那些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，退役后瘋狂變胖就是最好的例子。
我們大家都知道，我們每個(gè)人之所以會(huì)變胖，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ74c0fe23013dbff5 relatedlink">這個(gè)人的，脂代解出現(xiàn)了問題。由于體內(nèi)熱量的囤積，攝入大于消耗所以才會(huì)變胖。我們現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)水平，已經(jīng)發(fā)展到，精確測(cè)量出每一種食物營(yíng)養(yǎng)和熱量。人體每天需要多少營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)身高和重。我們可以精確的得出來結(jié)果。這種情況的前提下。發(fā)明了一種比較新的減肥方式。就是代餐減肥。
根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體差異。能精確的算出這個(gè)人每天需要的營(yíng)養(yǎng)比例，然后呢，給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。但是把這種食物中的熱量提取出來一大部分。這時(shí)候，這樣的代餐食物，營(yíng)養(yǎng)非常綜合全面，食物的熱量非常低。我們攝入這樣的營(yíng)養(yǎng)代餐。由于營(yíng)養(yǎng)足夠而熱量不足，這時(shí)候便會(huì)分解脂肪，產(chǎn)生大量的熱能來維持我們身體正常代謝所需要的熱量。過這種方式，我的身體能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，又能分解掉我們身體多余的脂肪。而不必做額外的運(yùn)動(dòng)去消耗食物產(chǎn)生的熱能。從而達(dá)到減肥的目的。這樣的減肥方式，是你想要的嗎？如果你有更好的減肥方法，歡迎在下面給我留言。
其實(shí)單純運(yùn)動(dòng)的減肥效果并不好，想要減十斤以上只靠運(yùn)動(dòng)是不行的。反過來說，可以先通過飲食調(diào)整，等瘦下來再通過運(yùn)動(dòng)塑形。
作為一個(gè)實(shí)驗(yàn)過各種減肥方法的人，我的建議是選擇適合自己的方法。只有適合的才能堅(jiān)持。
正如人不是一天胖起來的，減肥也不會(huì)一天就瘦下去。
1.運(yùn)動(dòng)并不能讓順利的你瘦下來。
2.在瘦身中，飲食與運(yùn)動(dòng)的比例為7:3。也就是說，如果你吃得對(duì)了，哪怕就是正常的走走路上下班或者洗洗碗都可以瘦。不需要你專門的強(qiáng)迫自己去做各種劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3.你最近的一年胖了30斤，這種情況想要瘦下來是非常非常容易的。
4.大多數(shù)胖寶寶實(shí)際上都是不喜歡動(dòng)的，并且喜歡吃。躺在沙發(fā)上吃或者玩手機(jī)。
5.我之前的情況和你一樣，不過我已瘦下來兩年了，并且沒有反彈。
6.整個(gè)過程，不吃藥，不節(jié)食，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不吃代餐。
全程輕松，快樂，沒有餓過肚子。有的是每天看到自己的進(jìn)步，而自信和喜悅。
只需要準(zhǔn)備1把尺子。一個(gè)體重秤。就可以了。
三分練七分吃，，不想運(yùn)動(dòng)又想減肥就只有管住嘴了。攝入小于消耗，肯定會(huì)瘦下來的，只不過這種飲食習(xí)慣至少要堅(jiān)持三個(gè)月以上。想想你是用了多久怎樣一口口吃胖的，現(xiàn)在你就得用多久一口口的減下去。出來混遲早都要還。
運(yùn)動(dòng)只是會(huì)增加脂肪的消耗和對(duì)形體有很大幫助，但絕不是唯一減肥的方法。
減肥是管住嘴，邁開腿，管住嘴要比邁開腿要管用的多，比如你喝一瓶可樂，需要運(yùn)動(dòng)四個(gè)小時(shí)才能消耗它的熱量。
不喜歡運(yùn)動(dòng)可以選擇合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，少吃熱量高的食物，比如肥肉，油炸食品等等，做到少油少鹽少糖。
吃飯不僅要懂得葷素搭配，還要顏色搭配，在一個(gè)飲食順序也很關(guān)鍵，
先喝湯，再吃水果，然后蔬菜豆制品，[_a***_]，最后吃主食
在一個(gè)如果不喜歡運(yùn)動(dòng)可以選擇大量喝水。增加新陳代謝，因?yàn)樗菐椭眢w新陳代謝最好的助手。
最后真正的健康是百分之八十的營(yíng)養(yǎng)加百分之二十的運(yùn)動(dòng)，希望你能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，做到真正健康的減肥瘦身。謝謝
不吃沒勁鍛煉，吃了煉又白煉，胖子到底該怎么辦？
建議分段給自己制定一個(gè)個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)減肥小目標(biāo)，然后持之以恒的堅(jiān)持下去；前期可能需要很強(qiáng)的毅力去支撐，可是當(dāng)嘗到達(dá)到目標(biāo)后的喜悅感與成就感時(shí)，便會(huì)有動(dòng)力去完成下一個(gè)合理的目標(biāo)，按此法堅(jiān)持2載，必定有所建樹。
在堅(jiān)持持久合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，對(duì)自己的飲食結(jié)構(gòu)也要嚴(yán)格堅(jiān)持的，比如多喝水，規(guī)律作息，忌大魚大肉，暴飲暴食，吃7分飽便可。
在此需強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是。筆者對(duì)節(jié)食或暈菜滴點(diǎn)不沾是很不贊同的，要知肥胖是由很多因素造成，飲食只是原因之一罷了。
胖子減肥最困難的地方在于容易氣喘、體質(zhì)比較弱，無法承受強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)的過量的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)大基數(shù)體重造成傷害；另一方面，大胖子急需瘦下來、急需看到效果、急需減肥成果的自信，所以很容易出現(xiàn)飲食控制過度的情況，吃很少、純靠餓！以為動(dòng)的多、吃的少就能很快減下去了。
基數(shù)大的朋友們，不要忽視一個(gè)問題，那就是基數(shù)越大、基礎(chǔ)代謝相對(duì)越高，無論你現(xiàn)在什么體型，目前保持身體平衡就需要那么多能量，不計(jì)后果的大幅度減少攝入只有兩個(gè)結(jié)果：反彈和松弛。
所以，針對(duì)大基數(shù)減肥、減重，關(guān)鍵在于會(huì)吃、運(yùn)動(dòng)適量保持并注意自己的身體關(guān)節(jié)的安全。怎么吃？千萬不要饅頭拿起來吃一點(diǎn)、西瓜拿起來吃一點(diǎn)、冰糕舔兩口再放回去，既然吃了就吃飽，餓得了幾天，餓不了幾年。選擇有飽腹感的、熱量適中的食物，比如雜糧飯、玉米、雞蛋、瘦肉、蔬菜、純奶，這些有營(yíng)養(yǎng)的、飽腹感強(qiáng)的、天然未加工的食材都是可以吃的，只是要注意烹飪方式和攝入量，要少油/少鹽/無(少)糖，并保持八分飽！
運(yùn)動(dòng)方面適量即可，對(duì)于大基數(shù)而言減脂的關(guān)鍵在于飲食，運(yùn)動(dòng)是幫助你增加體能的過程，在體脂降到一定程度后幫助你突破減肥瓶頸期、不讓自己瘦過快而皮膚松弛，所以要逐步的增強(qiáng)體力。最合適的運(yùn)動(dòng)是游泳和橢圓機(jī)，快走、跑步、跳繩不是不好，只是過量、過多會(huì)加重對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力，所以適量的做一些跳躍類動(dòng)作也可以。另外，最好搭配肌力訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量對(duì)于關(guān)節(jié)的保護(hù)更加有效。
到此，以上就是小編對(duì)于不做體力運(yùn)動(dòng)減肥男的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不做體力運(yùn)動(dòng)減肥男的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
