大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥一定吃早餐嘛的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥一定吃早餐嘛的解答，讓我們一起看看吧。

1. 不吃早餐是否有利于減脂。到底有沒有局部減肥，有效果嗎？
2. 早餐只吃一個(gè)蘋果會(huì)減肥，這是真的嗎？有科學(xué)解釋嗎？
3. 我特別愛吃，但又想減肥，早餐午餐敞開吃菜不吃米面，晚餐只喝燕麥粥，可以嗎？
4. 減肥期間不餓要不要吃飯？
5. 清晨起床，不吃早餐是否更有利于減脂？

不吃早餐是否有利于減脂。到底有沒有局部減肥，有效果嗎？

如果以常人的思維來說少吃一頓飯減少了熱量的攝入一定會(huì)有減肥效果的。

其實(shí)不然

肥胖的主要引發(fā)是失衡的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)導(dǎo)致，不扭轉(zhuǎn)失衡的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，即使不吃早餐，也無法達(dá)到減脂、瘦身的目的。如果你不吃早餐，你上午肯定會(huì)餓，這時(shí)你就會(huì)吃一些零食去應(yīng)對(duì)，大部分的零食都是高熱量的。在你看來，你的確是省去了吃早餐的時(shí)間，但是也因此使自己攝入了更多的熱量，致使自己變得更胖。長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)增加肥胖、高血脂癥和糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，讓胃病、膽結(jié)石等疾病纏身，還會(huì)影響認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)成績(jī)和腦力工作能力，容易加速衰老。

毫無疑問，吃早餐的好處多多，不要為了一時(shí)的念頭而放棄了健康，減肥是一個(gè)長(zhǎng)久的過程，急于求生只會(huì)物極必反。

謝謝！

不吃早餐、午餐、晚餐，更利于減脂！但是你做得到嗎？

人的日常行為舉止（不僅是運(yùn)動(dòng)）需要能量，而能量的來源就是我們攝入的食物；一日三餐要吃，才能長(zhǎng)期合理地瘦下來，并且不會(huì)反彈。為什么不會(huì)反彈？因?yàn)?/a>你正常的生活就是要一日三餐呀，長(zhǎng)期通過調(diào)整一日三餐的食物搭配，并不會(huì)對(duì)你的日常飲食產(chǎn)生很大的沖突。

一天不吃早餐、一個(gè)禮拜不吃早餐、一個(gè)月不吃早餐，你能一直不吃早餐嗎？如果你要短期速成，可以，見效很快；同樣的，反彈也快！一口就吃回來了，因?yàn)槟闶峭ㄟ^一兩頓瘦下去的。

沒有局部減肥，沒有！

1-先反問一個(gè)問題。

既然你覺得不吃早餐有利于減肥，那么不吃午餐呢？不吃晚餐呢？不吃飯呢？

通過這個(gè)反問，你應(yīng)該知道問題的答案了。

早餐是有吃的必要的。不吃早餐不僅不利于減脂，而且還會(huì)有其他的問題，比如工作學(xué)習(xí)會(huì)注意力不集中，打不起精神。

不能說為了減脂就不吃早餐。甚至可以說沒有理由不吃早餐。

2-局部減肥是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，局部的運(yùn)動(dòng)不可能減去特定部位的脂肪。

因?yàn)橹镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b240cd14be48abd relatedlink">消耗是全身的。

謝邀。

早餐只吃一個(gè)蘋果會(huì)減肥，這是真的嗎？有科學(xué)解釋嗎？

早餐只吃一個(gè)蘋果，會(huì)大大降低飲食的攝入熱量，是有利于減肥。但是這樣的并不代表可以減肥，這樣的飲食方式也不健康。

減肥需要控制一日的總熱量

對(duì)于健康減肥而言，一日的飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持300到500千卡的熱量缺口才是比較合適的。體重基數(shù)較大的人，可以在不低于基礎(chǔ)代謝熱量的前提下，適當(dāng)增加與消耗熱量之間的熱量缺口，達(dá)到快速減脂的目的。

早上只吃一個(gè)蘋果，如果晚餐中餐熱量超標(biāo)依舊不會(huì)有減肥的效果。還有可能在上午因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-e-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cd14be48abd75f9 relatedlink">饑餓感增加其他食物的攝入，讓血糖出于不穩(wěn)定狀態(tài)不利于減肥。一日三餐按時(shí)吃飯，比少吃多餐減肥效果更好。

減肥期間早餐應(yīng)該怎么吃

減肥期間早餐的熱量攝入應(yīng)占據(jù)一日熱量總攝入的百分之三十到四十。如果一天的飲食熱量為1800千卡，早餐熱量500到600千卡是比較合適的。

早餐是我們身體恢復(fù)代謝的重要信號(hào)，減肥期間吃好早餐很重要。早餐以低脂肪，低糖，高纖維高蛋白的原則是比較好的。

血糖生成指數(shù)較低的主食一份以不超過100克為宜。如玉米，[_a***_]面包，紅薯，蕎麥制品，雜糧粥等加一個(gè)雞蛋，或者兩三個(gè)雞蛋白，一份低脂乳類或無糖豆?jié){，少量蔬菜或低糖水果。盡量減少高脂肪，精制碳水化合物的攝入。

這樣有利于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，以及增加飽腹感，不僅讓學(xué)習(xí)，工作更有效率，也可以減少不必要的加餐，達(dá)到控制體重，減肥的目的。

感謝邀請(qǐng)。

沒什么科學(xué)依據(jù)，減肥的硬條件是：攝入熱量＜消耗熱量，能量要達(dá)到負(fù)平衡，脂肪才能加速分解，我們可以以一天為限，每日攝入的熱量＜每日消耗的熱量，堅(jiān)持一段時(shí)間必然是可以減肥的。若早餐只吃一個(gè)蘋果最多就是減少了早餐中攝入的熱量，那么午餐、晚餐呢？如果早餐飽腹感差，肚子餓得咕咕叫，午餐這一頓很可能食欲大開，吃得比平時(shí)更多，午餐和晚餐攝入熱量超標(biāo)，那么早餐吃這么少也無濟(jì)于事。除非我們能嚴(yán)格控制三餐攝入熱量，但如果平均分配到每一餐中，讓每一餐不過飽，也不過度饑餓，那豈不是更好。

不過如果說早餐“搭配”一個(gè)蘋果，其實(shí)還是個(gè)挺不錯(cuò)的選擇。比如早餐搭配一根香蕉、一個(gè)蘋果、一根黃瓜之類的果蔬，對(duì)減肥有利。不過僅僅是搭配，不能說只吃這一個(gè)，早晨是我們工作學(xué)習(xí)巔峰時(shí)期，因?yàn)榫σ沧畛渑?，所需求的能量、營(yíng)養(yǎng)都更豐富，我們最好補(bǔ)充充足碳水化合物（主食）、豐富優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、牛奶）、搭配一些果蔬，可以提高礦物質(zhì)、水溶性維生素的攝入，而且它們膳食纖維豐富，有很好的飽腹感，可避免我們還沒到中午肚子就餓得咕咕直叫，而兩餐之間猶豫饑餓去選擇其他零食來吃；還推薦少量堅(jiān)果的攝入，如花生、核桃、腰果等，它們能豐富礦物質(zhì)，還能補(bǔ)充不飽和脂肪酸，有助提高食物多樣化。

更多朋友的減肥方式相當(dāng)極端，大家都認(rèn)為蘋果是水果中營(yíng)養(yǎng)最“全面”的食物，所以通過三餐只吃蘋果的方式來減肥，最多搭配一瓶酸奶，這樣的飲食方式會(huì)讓我們失去豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入種類，長(zhǎng)期下去必然造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀，即使蘋果中礦物質(zhì)種類多，但它們的含量都不算水果中最突出的，另外，植物性食物中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，缺乏脂肪、膽固醇、脂溶性維生素等同樣人體所必要的物質(zhì)，部分重要的礦物質(zhì)植物性食物也無法補(bǔ)充，例如“血紅素鐵”，血紅素鐵能有效補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血，但它們屬于動(dòng)物性食物，植物性食物中的“非血紅素鐵”吸收利用率低，含量也不高，長(zhǎng)期如此很容易出現(xiàn)缺鐵癥。

長(zhǎng)期只吃植物性食物更可怕的是可能造成蛋白質(zhì)大量缺乏，蛋白質(zhì)的缺乏對(duì)人體影響較大，蛋白質(zhì)擔(dān)負(fù)人體多項(xiàng)職責(zé)，例如器官的組分、合成酶、激素、淋巴組織的組分、合成載體蛋白、修復(fù)器官等等，缺乏蛋白質(zhì)可造成器官萎縮，如***官萎縮后造成不孕不育，停經(jīng)等癥狀、免疫力下降（這是不可逆的?。?、脫發(fā)（頭發(fā)是角蛋白組成）、肌肉大幅下降（肌纖維蛋白缺乏）、面黃肌瘦，臉色蒼白等等。所以，可千萬(wàn)不要僅僅通過變相的節(jié)食方式來減肥，這樣會(huì)弄垮身體，得不償失。

蘋果熱量比較低，而且也有一定的潤(rùn)腸通便的作用，也可以有效的促進(jìn)新陳代謝所以是減肥的佳品。

但并不是說早餐吃蘋果就一定會(huì)減肥，還是要看一下飲食整體情況，早餐盡量多樣化同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)的充分。

但同時(shí)也要控制好飲食的總量和總熱量，午餐和晚餐也要盡量減少高熱量食物的攝入，然后配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

這樣才能夠有效的燃燒脂肪，達(dá)到一定的減肥作用。

是真的 ，早餐吃一個(gè)蘋果是可以起到減肥的效果，蘋果熱量低，富含多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素及纖維素，吃蘋果是以減少攝入量為目的的減肥方式。不過，這樣的方法短期內(nèi)是可以達(dá)到快速瘦身的目的，長(zhǎng)期早餐只吃一個(gè)蘋果當(dāng)早餐很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，體重反彈。在原有基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就能達(dá)到健康減肥的效果。

蘋果雖然富含對(duì)人體有益的多種營(yíng)養(yǎng)成分，但是缺乏了蛋白質(zhì)，主食，蔬菜及健康脂肪，這些是人體必須的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，吃蘋果減肥是以攝入量低，熱量低的減肥方式，也可以說是靠餓瘦下來的。

早餐是減肥期間最重要的一餐，如果早餐吃的不均衡，沒有營(yíng)養(yǎng)，那么你午餐和晚餐會(huì)攝入量超標(biāo)，甚至?xí)霈F(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。所以，減肥期間長(zhǎng)期早餐吃蘋果是不建議的，也不利于身體健康。

早餐：脫脂奶一杯+玉米一塊+蘋果一個(gè)（中等大?。?。

午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+清炒菜心100克。

下午加餐：下午3~4點(diǎn)補(bǔ)充一份低熱量食物，如水果，或者酸奶，或者全麥面包一片等，補(bǔ)充能量，避免挨餓。

晚餐：燕麥粥一碗+蒸雞蛋一個(gè)+白灼生菜100克。

是一天只吃一個(gè)蘋果，連續(xù)幾天，相當(dāng)于半斷食。斷食重點(diǎn)不是為了減肥，是讓消化系統(tǒng)休息一下，身體自我調(diào)整一下整個(gè)循環(huán)，好像關(guān)機(jī)重啟一樣，機(jī)器會(huì)更好用。??每隔一段時(shí)間這樣做一次，對(duì)身體健康有幫助。

我特別愛吃，但又想減肥，早餐午餐敞開吃菜不吃米面，晚餐只喝燕麥粥，可以嗎？

根據(jù)樓主所描述的方法可以瘦，但是對(duì)身體的健康有害。

人體變胖在于蛋白質(zhì)、糖和脂肪的轉(zhuǎn)化，如果平時(shí)適當(dāng)少吃蛋白質(zhì)、含糖量過高的事物，確實(shí)可以減少脂肪的轉(zhuǎn)變，這些又多集中在主食中，所以少吃主食確實(shí)對(duì)減肥有幫助，但不同人的體質(zhì)不同，這種方法減肥不一定對(duì)每個(gè)人都奏效。

而且由于身體缺乏主食所含的一系列成分，對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良影響：

1、長(zhǎng)期缺乏主食會(huì)導(dǎo)致肌肉無力甚至失憶。

2、貧血，運(yùn)動(dòng)后全身肌肉無力，整個(gè)人非常疲憊。

3、長(zhǎng)期碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細(xì)胞所需要的葡萄糖供應(yīng)減少，因此，對(duì)學(xué)習(xí)及思考力造成傷害。

所以建議樓主不要通過這樣的方式來減肥，適當(dāng)?shù)墓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f982f268b240cd1 relatedlink">住嘴，邁開腿，才是最健康合理的減肥方式，希望對(duì)你有幫助

我覺得你先可以自己忙碌起來，吃飯不能太快，要細(xì)嚼慢咽，感覺差不多了就不吃了。還有吃完飯不要坐著躺著，要走動(dòng)半個(gè)小時(shí)以后再坐著。晚上可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)。(我在一個(gè)月瘦了12斤)

減肥期間不餓要不要吃飯？

真的要減肥哪有不餓的啊，基本到點(diǎn)吃飯，并不用管餓或者不餓，比如：一天少吃多餐，早8:00吃早餐（純麥片什么的），10：30加餐(一個(gè)蘋果什么的)，12:00吃午飯(魚、牛肉+青菜什么的，米飯一點(diǎn)點(diǎn)，)下午15：30又是加餐（一個(gè)橘子之類的），18：00吃晚飯（清淡為主），如果真的決心減肥了，餓是必然的了，當(dāng)然有不餓的方法，也請(qǐng)分享分享，最后記得，一定要?jiǎng)悠饋砼叮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d396e97db729a64 relatedlink">夏天到了，曬出來…

當(dāng)然會(huì)影響健康 餓的信號(hào) 是胃部反映給你的 而不是你的身體機(jī)能 身體一天不吃東西可能會(huì)導(dǎo)致低血糖 到時(shí)候在危險(xiǎn)的地方暈倒就不好了 你可以百度一下“極低碳水化合物減肥法” 適量運(yùn)動(dòng) 少吃豬肉等紅肉 多吃去皮雞鴨魚肉等白肉 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 補(bǔ)充維生素 前期體重過重 不建議跑步 會(huì)傷害腿部關(guān)節(jié) 等體重稍微下降了 再跑步 現(xiàn)在網(wǎng)上有很多可以測(cè)心率的手環(huán) 買一個(gè)配合運(yùn)動(dòng) 關(guān)鍵是要持之以恒 不要放棄，期間會(huì)有一個(gè)瓶頸期 體重幾乎不會(huì)降低 那時(shí)候你就要加大運(yùn)動(dòng)量 一直堅(jiān)持 我也在減肥 與君共勉！

這個(gè)要看你***取的減肥方式了～

如果是極端減肥，為了瘦，當(dāng)然不能吃了，而且一定要不斷提醒自己，忍住！

當(dāng)然這樣的瘦是以身體為代價(jià)的，不建議***納！

如果是[_a1***_]，***如是飯點(diǎn)餓，就正常吃飯，建議吃土豆蓮藕山藥等飽腹感強(qiáng)的食物。如不是飯點(diǎn)餓，可以吃點(diǎn)水果補(bǔ)充一下～

預(yù)祝減肥成功！

清晨起床，不吃早餐是否更有利于減脂？

不吃早餐不僅不利于減脂，還可能增肥。

這么說有三個(gè)原因：

不吃早餐，在吃午餐、晚餐時(shí)，通常食量會(huì)比較大，導(dǎo)致攝入了過多的熱量，引起血糖快速升高，這是不利于減肥的。

為了減肥不吃早餐，一旦開始吃食物，身體也會(huì)“自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)制”來囤積更多的脂肪，以免遭此陷入“饑餓”，長(zhǎng)期不吃早餐，人反而會(huì)變胖。

人體經(jīng)過一夜的睡眠，新陳代謝會(huì)變慢，身體各個(gè)器官都處于休息狀態(tài)，各項(xiàng)機(jī)能都在減弱，如心跳減速、胃的蠕動(dòng)減速等。

起床后一小時(shí)吃一頓早餐，可以快速讓身體恢復(fù)正常白天的新陳代謝。

如果不吃早餐，身體的新陳代謝不能得到提高，直到下次吃飯才能提高，長(zhǎng)期下來，必然導(dǎo)致新陳代謝整體變慢，不利于減肥。

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥一定吃早餐嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥一定吃早餐嘛的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。