大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康運動減脂減肥速度慢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康運動減脂減肥速度慢的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運動卻瘦的比較慢？
節(jié)食減肥瘦的比運動的快！為什么會是這樣？聽我慢慢道來。
我們大多數(shù)人之所以胖起來，是因為我們平時吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量儲存起來，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎(chǔ)代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會瘦的快呢？因為如果你每天攝入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時候，為了維持我們身體生命活動所需，我們身體一定會從身體里儲備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來供給給我們人體，來維持正常的生命活動所需。我們身體能量儲備有兩個來源，一個是脂肪一個是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達到快速瘦的目的。
我們運動時候，在開始運動45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運動之后，才開始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運動2個小時，我們運動結(jié)束以后，通過大量消耗，我們這時候一定會感覺很餓，這時，我們?nèi)コ燥垥r候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運動消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運動更容易瘦的原因。
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節(jié)食的瘦，是很多人在不增加消耗的情況下減少食量，熱量缺口比較容易拉大。
運動的瘦，是很多人不減少食量的情況下加大運動，可能做兩下運動就停下來了。
少吃一碗飯，它的熱量等同于跑步20分鐘左右，那運動1個小時其實也就1杯奶茶的熱量而已。
節(jié)食瘦了之后，稍微多吃點就會胖。
運動瘦了之后，稍微多吃點也不怎么胖，就是因為肌肉量不是同一級別的。
最好還是養(yǎng)成淺食八分飽的習(xí)慣，吃到剛剛好，怎么會長胖？
感謝邀請。
每個人的體質(zhì)都是有差異的，也許這個人適合這種方式，那個人就不適合了，這個人明明沒效果的辦法，放在那個人身上效果非常好。這是第一點。第二點是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對身體健康有害，而且也不一定能夠成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開始幾天堅持的很好，過幾天饑餓難忍，很難再堅持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因為會損失大量營養(yǎng)和能量，因此對身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質(zhì)，造成[_a***_]、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，整個身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應(yīng)該科學(xué)，選擇更利于自己堅持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點是運動。運動并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實運動消耗的熱量很有限，慢跑一小時大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些運動減肥效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就適量，運動剛好就可以***減去額外熱量。
節(jié)食確實會瘦的比較快，但是會瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運動瘦的不會很快，但是瘦的會好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運動的合理的話，還會以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計都經(jīng)歷過節(jié)食，但是為什么會一直在減肥的路上呢？就是因為方法問題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運動，所以節(jié)食好像是最直接，最簡單的。甚至?xí)腥擞X得不節(jié)食根本不能減肥。
減肥真的需要一個認識的過程。
錯誤的減肥法我都試過，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長遠看，從健康來看，從最后的身材看，你都要選擇運動，同時選擇合理的飲食。
運動來的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來的，運動才會有這樣的身材。
所以經(jīng)過了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個時間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時候，你會變美。對自己耐心的人才是愛自己的。
快慢大概都是從體重秤上秤出來的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點點，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分攝入正常了，自然體重就會反彈。
另外還有一點，其實也跟自身基因有關(guān)系。現(xiàn)在很流行的基因檢測里就有這么一項。有的人控制飲食效果好，有的人運動瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個懷疑態(tài)度吧。
不過，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理膳食加上適當(dāng)運動啦，萬年不破的真理。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言。
為什么運動減肥沒有節(jié)食減肥來得快？
現(xiàn)在大家都在說減肥的這個問題，說說我自己吧。運動減肥和節(jié)食減肥兩樣我都體驗過，運動減肥我堅持了一個星期，效果有，弊端就是運動完后，肚子會很餓，這個要有一定的定力，控不住吃就白運動了，所以堅持一個星期我就自動放棄了。節(jié)食減肥是因為我為了瘦手臂做了一個蛋白開線減肥，這個產(chǎn)品必須要控制飲食，而且飲食要按照她們給的要求來吃，那時候剛好快到夏天了，為了讓自己穿衣服能好看，才去做的。做了一個療程15天，我真的瘦了，開心。可是我發(fā)現(xiàn)只要我有一餐稍微疏忽了.體重就會增加，這當(dāng)我非常的無語=_=，哎……最終結(jié)果也是放棄了。雖然節(jié)食減肥比運動減肥來的快，但是它的要求都是要堅持，堅持不了，就等于白費。個人覺得想要真正的減肥還是要運動和飲食一起來做，對身體比較好的，有句話說的好：管住嘴，邁開腿。這是我今天的分享，愿給你帶來幫助。
到此，以上就是小編對于健康運動減脂減肥速度慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康運動減脂減肥速度慢的2點解答對大家有用。
