大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥也得健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥也得健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持?。〔灰艞墸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ271b4f0e66f402fa relatedlink">因為身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
怎樣最快最有效最健康的減肥？
我認(rèn)為最快最有效最健康的減肥方法是多動、多思考、少睡覺，并且飯量要控制。多動就是要多勞動、多鍛煉，多做自己喜歡的工作，多思考就是大腦要多多的思考事情，不要使自己處于睡眠的狀態(tài)，可以多思考自己的專業(yè)、多多思考自己的工作等，少睡覺就是每天的睡覺夠用就可以，一般睡覺不要超過8個小時，吃飯不要過多，吃飽就可以。你善于思考睡覺自然就會少，這樣不會多久你就會達(dá)到減肥的目的，而且還會精力旺盛，達(dá)到健康的目的。
視頻加載中...通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動方式是最有效最健康的減肥。根據(jù)你的情況來分析，你屬于半個月不吃晚飯，加適量有氧運動，瘦了5斤，其實這個屬于節(jié)食性減肥，瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會很快反彈回來。
首先，要弄明白減肥減少的是什么。這樣對于我們減肥以后避免反彈有很大的***幫助。其實減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，只有這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
其次，不吃晚飯減少的是體內(nèi)水分并不是脂肪，不吃晚飯完全是靠餓瘦的，到了晚上會影響你的睡眠質(zhì)量。從晚上到第二天早上中間會有十幾個小時的空腹期。到了早餐會攝入更多的食物。所以，體重也是反反復(fù)復(fù)的減掉不了。
最后，當(dāng)不吃晚飯持續(xù)一段時間以后，身體為了維持自身的生命運轉(zhuǎn)，會降低代謝來維持。所以，這個時候體重再也不會掉秤了，也就是所謂的瓶頸期。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。
蛋白質(zhì)是增肌和燃燒的原料。減肥[_a***_]補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆制品，牛奶，牛肉等食物。
1.下定決心。你要真想減肥意志力堅定就不會忍不住嘴，忍不住說明你不胖。要有一顆堅定的心，減肥之路不會太難走。
2.克制飲食 不是不讓吃，而是少吃、有選擇的吃。 油炸、膨化等食物堅決不吃，外賣能不吃就不吃，家里的飯菜更香。多喝水，一定多喝水，夜里睡覺前5小時不再進(jìn)食。
3.運動。推薦三個動作 深蹲 高抬腿 開合跳。動作怎么做就不寫了，很多地方都有。這三個動作每天早中晚各做一次，每個動作兩分鐘，巨有效。
大概寫的，減肥靠的主要還是自己，意志力堅定，有恒心，加油吧。
推薦幾個減肥圖，堅定自己的信心，減肥到底。
到此，以上就是小編對于減肥也得健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥也得健康的2點解答對大家有用。
