大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥每天幾點開始運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥每天幾點開始運動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運動的最佳時間是什么時候？
減肥運動對最佳時機是晚上，但是建議不要劇烈的運動，影響體內(nèi)的精氣。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，多做一些運動，尤其是有氧運動。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，不喝含糖飲料。
怎么正確的健身?一天幾個小時,一周幾次？
對于大部分上班族來說，一天去一次健身房就可以了，健身的時間控制在一個小時就可以。在這一個小時之內(nèi)，鍛煉兩個肌肉群這個是不錯的。也就是保證全身的肌肉在一個星期之內(nèi)鍛煉兩次，這樣對于一般人是不錯的。無論是對于體能還是自身的身體素質(zhì)都可以保持在一個較高的水平。因為正常人的更多的是為了健康和身材，而不是像專業(yè)健美一樣的人想要大肌肉。因此一般人在健身完之后，肌肉的恢復時間是在24到48小時。所以一個星期在健身房訓練同一個肌肉循環(huán)兩次這個是最佳的。
比如：周一鍛煉胸背，周二鍛煉腿手臂，周三鍛煉肩腹，周四循環(huán)周一，周五循環(huán)周二，周六循環(huán)周三，周日可以休息一天。在休息的時候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做點自己喜歡的事情。每次訓練的時間控制在一個小時就好，不用太長為了健康，而且還避免出現(xiàn)訓練過度的情況。每個部位就***用這三個動作，每個動作去做四組，一共下來就是大概做24組左右。如果組間休息時間比較短，那么這個是可以完成的，如果組間休息時間比較長，那這個時間可能會相對應的延長。這樣的訓練非常適合業(yè)余的健身愛好者，強度和頻率都比較適中。而且不容易出現(xiàn)訓練過度和受傷，有利于長期堅持下去。
你好，我是愛健身的Mike。很高興為您解答關于如何正確的健身以及一天幾個小時，一周幾次的問題。
新手在剛接觸健身訓練的時候，一周的訓練次數(shù)控制在最少2-3次。訓練的時間應該安排在飯后1小時后進行訓練。一天單次的訓練時間控制在一小時左右，運動中前期會以消耗糖元為主，后期會以消耗脂肪為主。所以，訓練中前期40分鐘左右以力量訓練為主，進行大肌肉群訓練，后面進行持續(xù)的有氧訓練。
希望我的回答對你有所幫助，不會吃，不會練可以關注我。
正確健身要根據(jù)你自己的身體情況來的，如果說你是年輕人，那么一天最好保持兩到三個小時的運動量，一周堅持五天左右。而且運動應該是有氧運動和無氧運動進行配合。另外要健身的話，必須要運動和飲食相結(jié)合，飲食上面要吃的清淡一些，不能太油膩，或者含糖量太高，應該吃含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如說雞蛋白，魚蝦，牛肉等等。
健身主要分為兩種，一種是有氧運動，一種是無氧運動。最好兩者兼?zhèn)?，一?次就可以了（2次無氧運動，1次有氧運動，或者無氧運動和有氧運動在一起同時進行也可以）
一次健身時間差不多1個小時左右，根據(jù)你健身的[_a***_]項目來制定時間，不得低于半個小時，也最好不要超過1個小時20分鐘。
如果需要練出好身材，健身得人對吃得也是很有講究得。一般吃得分為3類，第一：蛋白質(zhì)（如雞肉，雞蛋）第二：維生素（如蔬菜）第三：淀粉（如米飯，土豆） 按照 5比3比2得比例吃
（只作為參照，自己按照自己身體需要自行調(diào)節(jié)）
到此，以上就是小編對于健身減肥每天幾點開始運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥每天幾點開始運動的2點解答對大家有用。
