大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于常用減肥方法有什么危害的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹常用減肥方法有什么危害的解答，讓我們一起看看吧。
減重手術(shù)有哪些危害？
減重手術(shù)一般就是切胃手術(shù)，它可以造成胃的消化功能不良，鐵的吸收減少。你可以正常的減肥，多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***食物，不飲酒，不喝含糖飲料。少食多餐。多做運(yùn)動(dòng)
減肥有危害嗎？
在正常范圍內(nèi)的減肥是沒(méi)有危害的，這樣的減肥反而對(duì)身體有好處的。但是過(guò)度的減肥肯定對(duì)身體是有害的。在減肥過(guò)度之后，許多人都會(huì)減少很多的飲食，胃部因?yàn)?/a>長(zhǎng)時(shí)間消化少，而漸漸萎縮。這樣容易得胃病。由于減肥的少量進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致缺營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)該要注意減肥的度。
減肥有哪些負(fù)面影響？如何克服？
減肥的話那需要看你用什么方法，如果不吃飯的話當(dāng)然是不可以的俗話說(shuō)得好人是鐵 飯是鋼 一頓不吃餓得慌。如果是吃減肥藥的話那就需要看吃過(guò)這款減肥藥的人什么樣。如果每天吃的很多但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也很長(zhǎng)基本是沒(méi)有用的，因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)減下去的只是你的那一頓飯。最好的方法就是一頓飯三分飽 當(dāng)然運(yùn)動(dòng)少不了（個(gè)人意見(jiàn)）
減肥期間你要拒絕很多誘惑，在這期間你攝入的美食減少，身體分泌的多巴胺減少，肯定會(huì)不快樂(lè)一段時(shí)間，只要減肥方法不是極端的節(jié)食或者催吐，在健康飲食的基礎(chǔ)上，負(fù)面影響可能就是心情會(huì)不好
同為減肥的我來(lái)說(shuō)，我會(huì)用健康的食材做自己喜歡吃的菜，過(guò)一段時(shí)間，減肥有成效了，給自己獎(jiǎng)勵(lì)，把想吃的美食吃了，想想自己瘦下來(lái)的輕盈與健康，那是自己渴望的，也是別人羨慕的，對(duì)吧
作為一個(gè)吃東西嘴壯，喝涼水都胖，常年和肉肉抗戰(zhàn)的微胖界大神，近幾年的體重也是反反復(fù)復(fù)，減肥，漲回來(lái)，減肥，漲回來(lái)……疫情期間新一輪減肥開(kāi)始，截止目前兩個(gè)月瘦了12斤，還在繼續(xù)中。
下面想談?wù)劀p肥過(guò)程帶給我的一些負(fù)面影響以及克服方法。
1.因飲食清淡而感覺(jué)食之無(wú)味，嘴饞。減肥期間不是吃得少，就是少油少鹽，有的時(shí)候最大的敵人不是饑餓，是嘴饞。
克服方法:自制或購(gòu)買一些相對(duì)好吃的減脂餐，葷素搭配。如果實(shí)在太饞少吃一點(diǎn)控制住量，不要完全禁欲，小心會(huì)暴食。
2.因長(zhǎng)期戒甜食而感覺(jué)不開(kāi)心。高糖高淀粉食物的攝入會(huì)促進(jìn)人體激素的分泌，產(chǎn)生使人開(kāi)心的荷爾蒙，而減肥期間少糖少淀粉會(huì)讓人覺(jué)得不那么開(kāi)心。
克服辦法:用一些低卡飲食相對(duì)滿足自己，如0卡糖、低卡蛋糕、魔芋面等。也可以做一些讓自己開(kāi)心的事情，如聽(tīng)歌，看電影等緩解自己的不開(kāi)心。
3.因不掉稱或者體重反復(fù)引起的心態(tài)崩潰。減肥時(shí)有一階段，吃得極少，運(yùn)動(dòng)極多，第二天欣喜若狂地上稱，結(jié)果一看不是沒(méi)瘦反而胖了！頓時(shí)感覺(jué)天塌了，想放棄。
克服辦法:第一，不要天天稱體重，隔幾天一稱；第二，用阿Q精神自我安慰，如果不是吃的動(dòng)的多會(huì)更胖；第三，讓自己身體休息一下再繼續(xù)。第四，告訴自己漲稱只是暫時(shí)的，不就是又胖了幾兩，過(guò)幾天還能瘦下來(lái)。
4.因減肥和家人或者朋友產(chǎn)生矛盾。減肥容易沒(méi)朋友，容易引發(fā)家庭大戰(zhàn)。當(dāng)你減肥的時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)一遍遍催你吃飯，給你做好吃的，朋友會(huì)約你飯局，引誘你吃大餐，當(dāng)你說(shuō)no no no 的時(shí)候，難免有沖突。
克服辦法:提前和父母、朋友講講你要減肥的理由，并請(qǐng)他們支持你。如果能找到一起減肥的朋友那是最棒的啦！
到此，以上就是小編對(duì)于常用減肥方法有什么危害的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于常用減肥方法有什么危害的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
