大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥用什么方法才管用的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥用什么方法才管用的解答，讓我們一起看看吧。
目前為止最有效的減肥產(chǎn)品是什么？
你好，最有效的減肥產(chǎn)品是控制飲食加運動。市面上很多減肥產(chǎn)品其實是在模糊一個概念，那就是減肥=減重。健康的減肥應該是減去多余脂肪，某些減肥產(chǎn)品胡亂瞎吹是利用了人們迫切想要減掉體重的心理。
有些產(chǎn)品的確能幫你減重，但是減掉的重量中，有一小部分脂肪，大部分水分和肌肉。前面有位題主說的什么“吸脂獸餅干”，有點常識的人都知道餅干里面的成分是什么，還能吸脂？其他的我就不多說了。
人體每天進食吸收熱量儲存以提供日常生活和工作的能量，如果吸收的熱量過高，沒有消耗掉，便會轉化為脂肪堆積。
運動減脂是通過有氧運動代謝身體脂肪轉化為能量的過程。在減脂過程中只需要合理控制飲食即可以達到消耗的熱量大于吸收的熱量，只需堅持就能減掉身體內(nèi)的脂肪。不但能減去脂肪，還能讓皮膚更緊致，精力充沛，新陳代謝更好。即使在不運動的時候也會消耗比以往更多的熱量。
而使用減肥產(chǎn)品通常帶來的是內(nèi)分泌紊亂，頭暈眼花，抵抗力下降等。體重確實能減少，但確是以身體體質(zhì)變?nèi)鯙榇鷥r的。
如何選擇，相信聰明人一眼就能看出來。有些人不喜歡運動，或者說很討厭劇烈運動。其實沒關系，運動可以循序漸進，剛開始你做一些簡單的運動也是可以的，比如快走，跳舞，散步等等強度較低的運動也可以。不需要多長時間你就會明顯感覺到體能變好，之后你再慢慢增加難度就可以了。
最后分享一個對比照
左邊是某個美容院的減肥儀器的效果，右邊是運動減肥加科學飲食的減肥效果。
我從小到大就是胖妹紙一枚。在和對象找了三年之后，胖到了145斤。本人身高不過160而已。那時候所有人都管我叫胖胖。一度自卑中發(fā)誓要減肥。先嘗試過左旋肉堿，連續(xù)喝了兩個月，不僅一斤沒瘦。天天晚上失眠，心慌。于是停了沒繼續(xù)喝，一個月后成功的胖到了162斤。于是又嘗試了康寶萊，頭一個月一天三頓都是奶昔。一個月后瘦了12斤，但是身體太虛弱，經(jīng)常頭暈，停了以后又胖回來了。于是又改用運動減肥，每天晚上下班健身房鍛煉，只要一鍛煉完就餓的晚上睡不著。實在忍不住吃結果就又白鍛煉了。后來看朋友拔罐減肥瘦了，自己就也去了。每天中午就吃雞肉，晚上水果黃瓜之類的。餓了就喝水，一個月不到瘦了17斤，自己感覺很興奮，就又堅持了一個月。但沒有第一個月忌嘴好，偶爾也偷吃，減了11斤。瘦了之后自己現(xiàn)在晚上也不怎么吃主食和油膩的，晚上還練練[_a***_]?，F(xiàn)在已經(jīng)不拔罐半年多了。體重目前120斤左右。還想再瘦個15斤，繼續(xù)努力吧
去年大學舍友來，5年沒見了，見面后一直在說我怎么胖了那么多，一直讓我減肥，后來告訴我她同事在喝某種減肥的東西，效果很明顯。我讓她回去問她同事，減肥的東西叫什么名字，需要怎么喝，對健康是否有影響。我同學回去以后，問完她同事告訴我詳細的情況，她也不太知道，我就加了她同事的微信，聲明一下，我同學并不是托，我們革命友情在那呢。問完減肥產(chǎn)品，大致就是個代餐粉，但當時我沒有那么理智，減肥心切，讓她們給我寄了幾盒，然后我就開始實行減肥，一周之內(nèi)除了代餐粉和水之外，其他什么都不能吃，不能喝。我的體重大概以平均每天一斤的速度往下掉，我前幾天買的襯衫，吸著肚子勉強扣上，在一周后，正常穿上了。整個一周下來，大約輕了七八斤，當然，這其中的煎熬也不是一個吃貨能輕易忍受的。這大概算的上是最有效的一次減肥了吧，當然，其實其中的原理無非就是節(jié)食，而且是強度節(jié)食，換成任何一種食品，每天只吃一點，堅持一周也會有同樣的效果。唉！雖然知道減肥要用健康的方式，但還是難免會走許多彎路，打算下周開始，再進行一次類似的魔鬼減肥，只不過換成營養(yǎng)全面些的產(chǎn)品。
我以前是130斤的，減到現(xiàn)在的98斤。大量的去運動不適合我，所以我選擇走減肥產(chǎn)品這一條路。但是減肥產(chǎn)品有真有***，有的還對身體有傷害。接下來我就給大家介紹一下，我在減肥這條路上踩得雷。
1享XX(推薦指數(shù)★★★)
這款將男人在減肥效果方面是所有里面最快的會瘦，但是我并不過推薦，因為這款產(chǎn)品對身體的危害也是最大的，在吃這一個療程里面，我每天至少上三四次廁所，三餐結束閉上，而且對于食物的攝取也產(chǎn)生了厭食的想法。很明顯，對身體副作用太大，雖然價格來說非常便宜，不得已快速瘦的寶貝可以入手。
2日XXXX(推薦指數(shù)★)
這款產(chǎn)品估計你們都是很熟悉了吧，還是挺火的，并且價格也挺便宜的，于是我就買了但是我實在接受不了這個味道，真的好難喝，就是一股青草味，然后我還1斤都沒瘦也沒用了，就很不推薦你們用。
3瀾XX(推薦指數(shù)★★★★★)
這是所有產(chǎn)品里面我最推薦的一款，無論是從效果還是價格上都算是可以的。瘦的效果很快很明顯，而且這款產(chǎn)品我再吃了一個療程之后，瘦了差不多20多斤左右，同時還美白了一個度，他也是所有產(chǎn)品里面唯一一款含葡萄籽的，沒有任何不良反應，推薦給學生黨和調(diào)理身體勻速瘦身的寶貝。
4萊XXXX(推薦指數(shù)★★★)
都說是***神器可以維持體重嗎？包裹油脂，減少脂肪吸收，然后因為那段時間發(fā)生的各種事，心情不好時，我就特別喜歡吃胡吃海喝的，后來朋友看不下去我這樣就給我們安排了這個，我也去試試，不過這段時間的確一直吃也沒胖，還瘦了30斤，不過瘦的不算多。
以上都是我個人體驗，不喜勿噴。
我之前該用的都用了，但是一直沒瘦下來，現(xiàn)在吃的吸脂獸餅干，瘦下來的，從150--122斤，還在繼續(xù)，因為它里頭有能代謝'脂肪的酶和輔酶，大家可以查查脂肪分解的唯一途徑是什么吧，我感覺這個靠譜，畢竟我也是受益者。
運動能不能減肥？
運動減肥真的有效果嗎？
任何事情想要獲得收獲，在想到和得到之間都要有個過程是做到。然而做到之后收獲不一定就是理想的，其間還受到了很多因素的影響，還會受到一些條件的制約。
運動減肥也同樣如此。運動想要達到減肥效果除了正確的方法，持之以恒以外還有個必不可少的條件，那就是“少吃”。離開少吃這個必要的條件你的收獲肯定也不是非常理想的。
運動可以提高健康水平，提高心血管功能，延緩衰老，延長身體生命，運動可以讓你過得很多的益處。
但對于減肥來說需要的是攝入的熱量小于消耗的熱量，讓我們的機體形成一個能量的負平衡。在控制攝入總量，影響均衡的前提下減少碳水化合物的攝入量。這樣才能達到脂肪消耗的目的，才能做到減肥。
運動固然很重要，“少吃多動”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，如果管不住嘴，即使邁斷腿對于減肥來說也是徒勞的。
適當節(jié)食+適量運動才是減肥的捷徑，才會達成你的減肥目標。
運動減肥就是減肥中的邁開腿，增加運動量，提高新陳代謝。
但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能減肥，才能瘦身。消耗的熱量大于吸收的熱量。運動只是保證消耗的熱量高，如果不控制飲食，運動完吃得更多了，這減肥就不出效果了。
建議吃得健康，盡量選擇自己準備飲食，選擇健康的食材。記住4不吃，高油高糖不吃，不吃火鍋，燒烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特別高；內(nèi)臟不吃，內(nèi)臟膽固醇，熱量高；精制碳水不吃，像大米這樣的，吃下去，血糖就升了，容易餓，選擇藜麥這一類的粗糧，飽腹感強。
運動不能單純只有氧，還需要結合力量訓練，只要提高肌肉含量，新陳代謝才會提高，減肥成功不反彈。
快走，慢跑，健身操，游泳，動感單車等有氧運動，是運動減肥的合理方式，而俯臥撐、卷腹、深蹲等無氧運動，可作為減肥的***運動方式，卻不是減肥的有效方式。根據(jù)運動目的，選擇好運動，是運動效果的前提。
有氧運動減肥，還應保證足夠的運動時間和運動強度。以慢跑為例，每周應三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，需保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
運動減肥同時，合理控制飲食，是減肥獲得效果不可或缺的條件?？刂骑嬍?，要減少油脂和糖的攝入，多吃膳食纖維食物，早餐營養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水等。
運動一定能減肥的哦~瘦身兩***寶就是管住嘴，邁開腿了！如果你想要快速瘦身，就抓緊時間動起來吧，注意配合上健康合理的飲食就能夠事半功倍了。但是為什么很多人說運動減肥沒用呢？今天小紅就來告訴你
如果你們遇到了這樣的情況，那可能是進入減肥平臺期了。平臺期也是人們常說的減肥瓶頸期，之所以會有這樣的情況，是因為減肥期間攝取的熱量減少，身體感到了危機，自然地產(chǎn)生了自身的防御功能。過了平臺期后，體重才會繼續(xù)減輕。
想要順利通過運動出現(xiàn)的減肥平臺期一定要注意
1、每隔一段時間，都要給自己增運動量，延長有氧訓練的時間。B:比如說跑步，這星期適應了5公里，下星期就要跑5.5公里，每次增加10%的運動量。有氧量增加后，能量消耗自然就會增加，在飲食不變的情況下，體重一定會有明顯的變化。
2、打破固有訓練節(jié)奏，比如換一種運動方式或者改變運動速度。C:如果你騎單車，可以換跳繩試試；如果你一直長跑，可以在長跑中每5[_a1***_]加入一個30秒鐘的加速快跑等，做一些小的調(diào)整和改變，重新***身體運動記憶，你會收獲不一樣的效果。
如果你有瘦身減肥的問題，歡迎隨時與小紅交流。
當然能，也必須能啊！
因為脂肪排泄的主要器官就是肺！我們來看看脂肪代謝的一個公式：C55H104O6+78O2→55CO2+52H2O+能量【脂肪+氧氣→二氧化碳+水+能量】，最終生成的二氧化碳只能通過肺，經(jīng)呼吸排除體外，所以減肥一定要加強運動。
減肥期間建議有氧結合抗阻來進行，一方面避免了枯燥乏味的重復動作；另一方面，增加肌肉運動，有助于提高基礎代謝，基礎代謝的一點點提高，都可以秒殺你在跑步機上的半小時運動哦！
那么我們該如何安排有氧運動和抗阻運動呢？
可以用跑步或者快走的方式進行10min左右的熱身運動；然后進行30min的抗阻訓練（根據(jù)個人能力，可以通過自重抗阻，也可以固定器械抗阻，更可以自由重量抗阻。當然，還可以選擇一些運動app來協(xié)助您完成抗阻訓練），記得同一部位不要每天進行訓練哦，因為肌肉的修復是需要時間滴；最后我們通過20min左右的慢跑或者快走來結束訓練。
可是，好多人會說，我就是這么做的，并沒有瘦！這么做并沒有卵用！
那是因為，運動能幫我們消耗的能量確實是有限的，可能你辛苦運動了1小時，一根油條就把能量吃回來了！
所以減肥有句話是七分吃，三份動！所以要有健康體重確實應當管住嘴！
管住嘴，我們就應當①管住糖：尤其是各種游離糖—由生產(chǎn)商、廚師或消費者在食品中添加的單糖和雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿和果汁中的糖分。②管住油：警惕一切烹飪的香噴噴的食物及包裝食品！③不喝酒。④控制住主食：每天的主食總量不超過200g（相當于小碗滿滿一碗）。
細節(jié)都知道了，就剩下了堅持走對的路，祝您健康瘦身，健康美！
到此，以上就是小編對于減肥用什么方法才管用的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥用什么方法才管用的2點解答對大家有用。
