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產(chǎn)后健康瘦身秘訣
適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b9415a47d091fd0 relatedlink">運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積，達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動(dòng)，而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的產(chǎn)后瘦身活動(dòng)，拆線后就可以適量地活動(dòng)了。
忌吃減肥藥 賈曉芳主任醫(yī)師提醒產(chǎn)婦，“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達(dá)到減肥的目的。
富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。膳食纖維在胃中吸水膨脹，會(huì)使人長時(shí)間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。
運(yùn)動(dòng)中水流的按摩可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，收緊松弛的肌膚，使皮膚變得細(xì)膩光滑。 愛心提示：如果你現(xiàn)在是產(chǎn)后3個(gè)月以后，并且身體恢復(fù)良好，沒有任何產(chǎn)褥期并發(fā)癥的話，就可以進(jìn)行下面的水中練習(xí)了。
每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會(huì)產(chǎn)生過多代謝廢物，對(duì)健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。
跨馬步是個(gè)非常簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，以蹲坐的方式輕松地緊實(shí)臀部的肌肉線條，減去臀部多余的贅肉。放松，先將一條腿向前大跨一步。將向前跨出去的腿彎曲，小腿與大腿成90度。
哺乳期也能享瘦!青汁,你的健康瘦身秘密武器!
安全健康青汁主要成分是大麥嫩苗粉，不會(huì)對(duì)身體造成任何不良影響。但是，為了寶寶的健康，建議哺乳期媽媽在飲用青汁時(shí)，選擇沒有添加的原汁原味青汁，避免含有添加劑的產(chǎn)品。
一般孕婦和哺乳期可以喝青汁，沒有影響。懷孕和哺乳階段可以吃蔬菜水果，就可以喝青汁。青汁類似蔬菜水果榨汁，只不過用大麥苗代替蔬菜水果，營養(yǎng)更豐富一些而已。
青汁中的高纖維和葉綠素等成分可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，緩解哺乳媽媽常見的便秘問題。飲用青汁還可以幫助媽媽們保持身體健康。注意適量飲用為了母嬰的健康與安全，哺乳期媽媽們?cè)陲嬘们嘀瓡r(shí)應(yīng)該注意適量，最好在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。
哺乳期可以喝青汁。青汁主要是大麥若葉制成，里面含有大量的纖維素、鈣質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等，可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng)、消炎殺菌、[_a***_]養(yǎng)顏等。青汁是不會(huì)對(duì)乳汁產(chǎn)生什么影響的，所以哺乳期也能喝。
哺乳期可以喝青汁。青汁以大麥若嫩葉為主要原料的飲品，主要以大麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍(lán)嫩葉為原料含有豐富的維生素E。所以在哺乳期是可以喝青汁的。
健康減肥不再反彈10法
1、減肥不反彈，得靠這四點(diǎn)。 保持兩個(gè)月以上的穩(wěn)定期 人的身體脂肪有超強(qiáng)的記憶力，所以瘦下去后至少需要保持三個(gè)月，這樣次才不會(huì)反彈哦~這段時(shí)間盡量讓你的體重上浮不超過5斤，要規(guī)律三餐，午餐做到七分飽。
2、增加運(yùn)動(dòng)量是減肥的關(guān)鍵。有氧運(yùn)動(dòng)能快速消耗熱量，讓你告別脂肪堆積。每天跑步1萬步或30分鐘，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，讓你的身材快速恢復(fù)緊致。
3、想要輕松瘦身不反彈，節(jié)食可不是好辦法。過于饑餓反而容易引發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致體重反復(fù)波動(dòng)。其實(shí)，均衡飲食才是王道！確保身體能量充足，助你燃燒脂肪，健康瘦身。
4、減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來。食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。
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