大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運動現(xiàn)在開始減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹有氧運動現(xiàn)在開始減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天做力量訓(xùn)練，偶爾做一些有氧運動，能達到減肥效果嗎？
只要你坐運動都會燃燒脂肪。力量訓(xùn)練非常好，減肥的時候與有氧交替進行更好。
力量訓(xùn)練可以消耗肌肉中的糖原儲備，糖原儲存為你提供短時間的劇烈活動。
力量訓(xùn)練可以比先做有氧運動更快地到達脂肪燃燒部分，當(dāng)所有的糖原耗盡后，開始做有氧運動，此時身體別無選擇，只能開始燃燒脂肪作為燃料，脂肪燃燒的百分比要高得很多，有助于提高減肥效果。
換種說法；減肥就是，耐力訓(xùn)練首先會消耗你身體所儲存的碳水化合物，鼓勵你的身體在耐力訓(xùn)練之后進行有氧運動時，開始燃燒脂肪。
這就是說你在整體運動前攝取的碳水化合物越多，你體內(nèi)的糖原就越多，你需要測算好在脂肪可用作有氧運動燃料之前，通過耐力訓(xùn)練把糖原燃燒掉。
所以說力量訓(xùn)練后再做有氧燃脂的效果會更好。
減肥確切的說要減脂。
這個看具體情況，如果你的力量訓(xùn)練，多次數(shù)，多組數(shù)的話，這其實也算為有氧運動范疇了，因為運動強度恒定，中低強度，時間也夠久！能達到減肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果！
還有一種恐怕就是你說的，力量訓(xùn)練以增肌為主的，然后偶爾做有氧運動！其實也可以減脂，只是不如主要以有氧運動為主的效果來的明顯！如果飲食這一關(guān)沒問題的話！
所以要滿足你的減肥要求，不妨調(diào)換下鍛煉重心，前期以有氧運動為主，穿插力量訓(xùn)練！這樣的話減肥效果會不錯。當(dāng)然因為練力量，你可能在一個月內(nèi)發(fā)現(xiàn)沒有減輕體重，你先不要慌，對比你鍛煉前后的體態(tài)，如果感覺一個月后身上的肉緊致了，雖然沒有減輕體重，但還是有健身效果在的，只是減肥效果被掩蓋！只要你繼續(xù)堅持，就會慢慢把體脂降下來，前提是飲食要按減肥的方式，而不是增肌的方式！
到后期，適應(yīng)先前的運動強度模式，那就改變鍛煉方法模式強度，朝更高的目標(biāo)強度挑戰(zhàn)！打破機體適應(yīng)的平衡，也就打破了減肥的平臺期！會繼續(xù)減脂的！這時候可以嘗試負重的器械練習(xí)。或者高強度間歇訓(xùn)練法，比原先時間短，強度大，后續(xù)燃脂效果佳！
希望回答能給你幫助哦！
空腹做有氧運動的減肥效果如何？有什么利弊嗎？
脂肪組織會分解中性脂肪成為游離脂肪酸來充當(dāng)能源使用
所以當(dāng)每天早晨起床空腹時
體內(nèi)的游離脂肪酸是一天當(dāng)中最高的
有氧運動的時候消耗脂肪的多少取決于幾個要素：
1）有氧運動的強度大小
有氧運動的強度越大，消耗的糖原越多
相反強度越低時，消耗的脂肪的比例越多
因為當(dāng)身體處于急性應(yīng)激環(huán)境時
空腹有氧運動的減肥效果，只能來講的話是一般沒有特別突出的作用，也沒有實質(zhì)性減脂快的一個幫助。
這個問題我也記不得是從哪里開始說起來這個話題了，可能大家是以為早晨起來空腹或者說其他時候空腹不吃東西，這個時候去鍛煉的話去跑步，這樣的話堅持的效果會更快，但其實實際上沒有很明顯的作用。
他的利弊的話，好處有一個也是在你的運動過程中你的體內(nèi)沒有一個穩(wěn)定的能量供給的話，它的對身體的分解代謝會比較高，他這個說不準(zhǔn)是分解你的脂肪啊，還是分解你的身體的蛋白質(zhì)，或者說是你的糖原這些東西沒有一個太明確的一個標(biāo)準(zhǔn)。
因為每個個體的差異性非常大，不能一概而論，有些人可能去做這個空腹的有氧比一般的有氧會稍微好一些，但是幅度可能并不是那么大，有一部分人可能去做空腹有氧跟正常的有有氧的其實消耗是一樣的。
這有什么壞處呢？第一個如果你沒有一個好的運動習(xí)慣沒有一個經(jīng)常運動的習(xí)慣，那你在進行空腹運動的時候可能會導(dǎo)致有乏力頭暈，低血糖等等的一些癥狀，這是不太推薦的。
再有一個的話，也就是說如果你的體內(nèi)能源供給不足，你的消耗的時候，他去分解你的體內(nèi)的一些[_a***_]肌蛋白。對你身體的傷害還是比較大的，偶爾跑一兩次其實沒有什么太大的關(guān)系，但是如果跑的時間久，好長時間去進行這個，就可能會有一些不太好的一些影響，但是這些都沒有一個非常明確的一些研究來證明，只是一些相關(guān)的理論知識在討論。
你要減脂的話，其實掌握好一個每天的熱量缺口，不一定非得強求空腹啊也好還是不空腹也好，這都是沒有太大關(guān)系的，做好熱量缺口就足夠了。保證你的訓(xùn)練強度，控制你的飲食結(jié)構(gòu)，然后剩下的就交給堅持就OK了。
希望這些對你有幫助，對于我的一些個人的一些看法和一些建議。
到此，以上就是小編對于有氧運動現(xiàn)在開始減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運動現(xiàn)在開始減肥的2點解答對大家有用。
