大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減脂和減肥產(chǎn)品的區(qū)別的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減脂和減肥產(chǎn)品的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點(diǎn)不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對(duì)飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強(qiáng)調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機(jī)率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過(guò)程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機(jī)率相對(duì)較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進(jìn)食后體重會(huì)快速反彈。肌肉流失，體重下降過(guò)快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
我非常高興來(lái)回答您的提問(wèn)，健身減肥和節(jié)食減肥是有本質(zhì)上的區(qū)別的。不管用什么方式減肥都應(yīng)該根據(jù)身體本身的實(shí)際情況而定，不能過(guò)度。不能讓身體健康因減肥而受到傷害。下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)這兩種方式減肥的區(qū)別：健身減肥是通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體能釋放脂肪來(lái)達(dá)到減肥的目的，健身不能同時(shí)節(jié)食，增加運(yùn)動(dòng)量不能減少營(yíng)養(yǎng)攝入量，不然就會(huì)對(duì)身體健康有害。運(yùn)動(dòng)量只要不過(guò)度，只要能堅(jiān)持，身體肯定會(huì)非常健康，不會(huì)肥胖。堅(jiān)持下去也不會(huì)反彈。
節(jié)食減肥是通過(guò)減少營(yíng)養(yǎng)攝入量，一不小心就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，如果營(yíng)養(yǎng)不良，身體肯定就不健康，減肥的目的達(dá)到了，如果失去了健康就得不償失。所以節(jié)食減肥是有危害健康風(fēng)險(xiǎn)的。如果節(jié)食減肥一旦恢復(fù)進(jìn)食量，體重就會(huì)馬上反彈。如果長(zhǎng)期節(jié)食有可能產(chǎn)生厭食癥，一旦產(chǎn)生了厭食癥，身體將會(huì)受到不可逆的傷害，這樣的減肥方式不可取。
以上是我對(duì)兩種減肥方式分析的結(jié)果。這兩種減肥方式的區(qū)別我認(rèn)為還是運(yùn)動(dòng)健身減肥方式很好，是一種正確的健身減肥方式，節(jié)食減肥方式有害健康。我也不希望大家利用節(jié)食來(lái)減肥。我的回答完畢，不知道我的回答您是否贊同，我希望我的回答對(duì)您有所幫助。
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是健身才能真正達(dá)到減脂目的，而節(jié)食只會(huì)讓我們身體虛弱。
健康的飲食?正確的運(yùn)動(dòng)=健康長(zhǎng)效減脂不反彈
健身能讓我們的肌肉緊實(shí)，線條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強(qiáng)，身體健康。
而節(jié)食會(huì)讓我們身體虛弱，可能會(huì)引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運(yùn)動(dòng)！
通過(guò)健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會(huì)瘦，但是因?yàn)?/a>營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機(jī)能受到一定的傷害，物極必反，過(guò)度節(jié)食還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會(huì)虛胖。
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說(shuō)到運(yùn)動(dòng)大家都是既愛之又恨之，愛它是因?yàn)樗鼤?huì)讓我們健康而且還會(huì)使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點(diǎn)點(diǎn)不合適就會(huì)讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說(shuō)著簡(jiǎn)單但是做到確實(shí)是一個(gè)相當(dāng)痛苦的過(guò)程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們?cè)诙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbc86782e1e44a81 relatedlink">時(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時(shí)候身體就會(huì)因?yàn)榻裉斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe1e44a81a51690ef relatedlink">能量不夠而充分吸收，讓身體復(fù)胖。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會(huì)更[_a***_]果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實(shí)它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個(gè)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)一個(gè)是靜而已。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來(lái)，在充分運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
正常飲食并健身的人與節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥的人比，肌肉差別大嗎？
正常飲食健身的人肯定肌肉會(huì)比節(jié)食減肥的人肌肉要好很多，因?yàn)檎ｏ嬍巢⑶医∩淼娜耍退闼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa019d406480ded78 relatedlink">沒有多專業(yè)，身體素質(zhì)總比節(jié)食減肥的人強(qiáng)吧！就算沒有多大改變至少比原來(lái)沒健身之前要好吧。而節(jié)食減肥這個(gè)方式本事就純?cè)趩?wèn)題，節(jié)食還不一定能減肥，并且也不是個(gè)科學(xué)的健康的減肥方法，一個(gè)錯(cuò)誤的方式跟一個(gè)相對(duì)健康的方式做比較，節(jié)食減肥者不管是從身體健康，還是身體素質(zhì)，或者肌肉上肯定是沒法比的，（我們所說(shuō)的比較是在同等情況下，因?yàn)椴煌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4faeb2209ec0d761 relatedlink">體質(zhì)肌肉基因不同）所以正常飲食健身的人，是要比節(jié)食減肥的人肌肉和者身體素質(zhì)都要更好。而科學(xué)的減肥方法是，提高基礎(chǔ)代謝，就是通過(guò)增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝也越高，消耗脂肪越快也越多，如果一個(gè)人他節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，首先消耗肯定是身體里的糖分，然后消耗身體的脂肪，當(dāng)脂肪消耗完，就會(huì)消耗大量的肌肉蛋白。這時(shí)，人的肌肉就會(huì)萎縮，會(huì)被消耗掉。減肥的原理就是這樣，知道原理才能科學(xué)的減肥，健康減肥。
我認(rèn)為正常飲食并健身與節(jié)食減肥的人差異性非常：
我們的身體血液和肌肉中含有少量的乳酸，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程，乳酸在肌肉與血液中堆積，肌肉就會(huì)感到疲勞，人體通過(guò)休息能過(guò)及時(shí)排出乳酸堆積，這是因?yàn)榧∪獾难趸x過(guò)程，為身體維持運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗能量巨大，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度，肌肉就會(huì)產(chǎn)生疲勞狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)緩解乳酸的堆積。
有效的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運(yùn)動(dòng)速度。
因?yàn)樯眢w的神奇反應(yīng)，通過(guò)身體負(fù)重的增加，身體中的肌肉纖維通過(guò)高強(qiáng)度的訓(xùn)練被破壞，肌肉隨著時(shí)間的推移修復(fù)慢慢的肌肉就開始增長(zhǎng)，因?yàn)樯眢w訓(xùn)練的 負(fù)重過(guò)輕，增加就不會(huì)發(fā)生變化。
通過(guò)上述運(yùn)動(dòng)中身體的破壞堆積，如果你節(jié)食減肥，身體運(yùn)動(dòng)過(guò)后的不到良好的營(yíng)養(yǎng)，身體恢復(fù)力就會(huì)變差，營(yíng)養(yǎng)的不充足，也會(huì)對(duì)我們的精神，也會(huì)造成精神萎靡的樣子，所以不建議節(jié)食減肥。
希望我的回答能夠幫助你！
正常飲食健身應(yīng)該是每一位減肥者，最基本的條件。只是有很多人都誤認(rèn)為，節(jié)食減肥更有效果。
其實(shí)節(jié)食減肥，不單減不了肥，反而有可能會(huì)越減越胖，越減越肥。一個(gè)人要長(zhǎng)期處于，節(jié)食饑餓的狀態(tài)是不可能的，除非他有病。***設(shè)你一天需要吃三碗米飯，但你只吃了兩晚，心想這樣就能消耗體內(nèi)的脂肪，未必會(huì)的。當(dāng)我們身體所需的能量突然之間少攝入了很多時(shí)，身體就會(huì)給出一個(gè)反應(yīng)：能量少了許多，得降低消耗先儲(chǔ)存一些，以備不時(shí)之需。因此，脂肪不但沒減少反而長(zhǎng)了很多。這是生命機(jī)制的調(diào)節(jié)天性，是通過(guò)一步一步進(jìn)化而來(lái)的。
只有在我們正常飲食的情況下，在沒有改變飲食結(jié)構(gòu)和攝入量以及規(guī)律時(shí)，想辦法提高自身的基礎(chǔ)代謝和行為代謝。通過(guò)自身正常的能量消耗來(lái)達(dá)到減肥的效果，目前來(lái)講是較為健康、靠譜的方法。
那要如何提高基礎(chǔ)代謝和行為代謝了？提高基礎(chǔ)代謝的方法，就是通過(guò)增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝也越高。行為代謝就是我們運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗能力的過(guò)程。
正常飲食+運(yùn)動(dòng)與節(jié)食+運(yùn)動(dòng)相比，肌肉本身是沒有差別的。但是會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶來(lái)影響，使肌肉出現(xiàn)更易疲勞，無(wú)力的現(xiàn)象。節(jié)食更容易導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。
希望能對(duì)你有所幫助！
1.健身減肥，飲食控制才是重頭戲
單純討論減肥的話，一個(gè)普通人，控制飲食的作用是遠(yuǎn)大于健身的。普通人的運(yùn)動(dòng)能力不會(huì)太高，也不適合每天進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，時(shí)間精力都不夠。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間達(dá)不到的時(shí)候，消耗的總能量是很少的。總消耗量低，想要減肥，必然需要從飲食入手考慮。
2.肌肉的增長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)攝入正相關(guān)
健身的一個(gè)概念叫超量恢復(fù)，但是如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，超量恢復(fù)就無(wú)從談起了，因?yàn)榧∪庑迯?fù)合成的原材料都不足，肌肉增長(zhǎng)也就如無(wú)根浮萍一般，飄渺虛無(wú)了。所以說(shuō)而這相比較，做同樣的訓(xùn)練，顯然是營(yíng)養(yǎng)能量攝入充足的人，肌肉增長(zhǎng)的更快了，節(jié)食營(yíng)養(yǎng)能量不足的人，肌肉增長(zhǎng)慢甚至負(fù)增長(zhǎng)。
3.單論減肥，節(jié)食運(yùn)動(dòng)效果更好
雖然節(jié)食不利于肌肉增長(zhǎng)，但是單論減肥的話，節(jié)食運(yùn)動(dòng)的效果肯定是要高于正常吃喝加運(yùn)動(dòng)的。最簡(jiǎn)單的概念，兩個(gè)人做同樣的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)攝入高，一個(gè)攝入低，顯然是攝入低的減肥速度更快。只不過(guò)我們所說(shuō)的節(jié)食，不是完全不吃，而是合理的限制自己的攝入總量和攝入類型，健康節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。在這種情況下，肌肉是有可能損失一部分的，但是脂肪的減少會(huì)更快。
謝邀。
正常飲食健身的人，大多都可以堅(jiān)持挺長(zhǎng)一段時(shí)間，肌肉比例會(huì)比普通人肌肉比例高。
通過(guò)節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥的人總體來(lái)說(shuō)，只能在短時(shí)間內(nèi)獲取比較不錯(cuò)的體重減輕的效果，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持的可能不大，最后的結(jié)果可能是越減越肥。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
正常飲食并健身的人，不僅肌肉含量都很OK，身材也會(huì)比一般人OK
最近聽的比較多的一個(gè)減肥方法——通過(guò)提高身體基礎(chǔ)代謝減肥
通俗的來(lái)說(shuō)就是通過(guò)增加體內(nèi)肌肉含量來(lái)達(dá)到燃燒脂肪的效果。
身體基礎(chǔ)代謝消耗的熱量比持續(xù)跑步幾個(gè)小時(shí)的熱量還要高
而生活中很少有人能夠堅(jiān)持，畢竟膝蓋有點(diǎn)受不了、時(shí)間也不允許
目前最流行的減肥法就是：提高身體的基礎(chǔ)代謝（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
身體就想一個(gè)精密的工廠，進(jìn)口原料生產(chǎn)產(chǎn)品供應(yīng)整個(gè)工廠的正常運(yùn)作，同時(shí)排除垃圾
美食與減肥，哪個(gè)更重要？
美食和減肥可以同時(shí)兼顧哦！圓圓的腹部影響了身材的美觀，其實(shí)它是你過(guò)去吃進(jìn)來(lái)的美食噥！表面上影響了你的美觀，但實(shí)際上是身體內(nèi)部的“廢物”。
如何變廢為寶、廢物利用？一周時(shí)間看效果：
1.阻斷主食來(lái)源，才能體現(xiàn)“廢物”的能量。
2.補(bǔ)充促進(jìn)“廢物”展現(xiàn)風(fēng)***的富含微量營(yíng)養(yǎng)素的食材和善事補(bǔ)充劑，適合你的口味，習(xí)慣成自然即是美食。
3.適量有趣的運(yùn)動(dòng)，并持之以恒。
4.心情舒暢，積極的生活態(tài)度。
5.晚10，早6的睡眠規(guī)律。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減脂和減肥產(chǎn)品的區(qū)別的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減脂和減肥產(chǎn)品的區(qū)別的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
