大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營182的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營182的解答，讓我們一起看看吧。
身高182體重140應(yīng)該減脂還是增??？
增肌
這個(gè)身高體重不算胖。可以直接做增肌了。跑步是有氧運(yùn)動(dòng),主要是減重的作用,如果你想增肌,就要有氧+無氧。腹肌鍛煉是需要持之以恒的,短期內(nèi)肯定沒效果,起碼要堅(jiān)持3個(gè)月才能初見成效。增肌可以降低體脂率,其實(shí)間接就是減肥,塑型比減肥效果要好,更何況你根本不算胖。我187cm也是70kg,差不太多的。當(dāng)然你身高的標(biāo)準(zhǔn)體重,在67kg,年齡大浮動(dòng)會(huì)大一點(diǎn),但我覺得吧如果繼續(xù)減,胸圍如果降太快,以后胸肌就不好練了,還要增胸圍就太麻煩了,稍微重2公斤沒大礙。所以你可以結(jié)合來做,有氧+無氧,都做,又減肥又增肌。豈不快哉。但減肥不要太多,男生要想肌肉好看,肉一點(diǎn)是可以幫你塑造體型的,很多人追求大肌肉都會(huì)刻意增重。我一哥們181,體重95,那一身肌肉簡直恐怖,但看上去根本不像快200斤的,也就160斤左右的樣子,這就是體脂率的
身高182體重210斤如何減脂？
身高182，150斤是標(biāo)準(zhǔn)體重，題主超重60斤千萬不要盲目運(yùn)動(dòng)，應(yīng)從改善飲食習(xí)慣開始入手！
“管住嘴，邁開腿”是減肥減脂的金句，但它并不適用于所有人，像體重超重嚴(yán)重的朋友如果直接跑步鍛煉，極有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷。不僅影響減肥進(jìn)程，還破壞了身體健康。
所以，體重超重的朋友應(yīng)當(dāng)從控制飲食開始。飲食的原則是清淡自然，避免零食、甜點(diǎn)、飲料等深加工食物，規(guī)避油炸、爆炒等高熱量烹飪食物。以優(yōu)質(zhì)肉類、蔬菜、水果、谷物等自然食材，以少油少鹽清淡烹飪方法食用。
必要時(shí)，可以減少主食等碳水化合物的攝入，對(duì)于減肥減脂的效果更佳。
通過飲食習(xí)慣的改變就可以達(dá)到減脂的第一步。體重降低后，就可以安排運(yùn)動(dòng)健身進(jìn)一步促進(jìn)減脂進(jìn)程。
可以進(jìn)行游泳、騎行等對(duì)于關(guān)節(jié)壓力較小的有氧運(yùn)動(dòng)。每周安排2-3次，每次盡量在半小時(shí)以上，燃脂效率更高。
當(dāng)進(jìn)一步體能提高體重降低后，就可以安排一些簡單的激勵(lì)抗阻訓(xùn)練，如平板支撐、自重深蹲、跪姿俯臥撐等動(dòng)作，在家就可以完成訓(xùn)練，注意強(qiáng)度適合自身，循序漸進(jìn)，勞逸結(jié)合。
然后，這三步一起進(jìn)行。整個(gè)人的體能狀態(tài)更加強(qiáng)大，并且體重趨于標(biāo)準(zhǔn)。加油！
182斤182cm胖嗎？
身高182cm體重182斤當(dāng)然是很胖的。因?yàn)?/a>身高182cm的標(biāo)準(zhǔn)體重是154斤左右，而體重182斤大大超出了標(biāo)準(zhǔn)體28斤，這是不正常的，超重28斤，看著是很明顯的，所以身高182cm體重182斤是很胖的，體型過胖明顯顯得比較遲緩，所以建議減重2O斤會(huì)比較好。
我身高182，體重192。體重正常嗎？超過正常體重多少??？??????????？
判斷是否肥胖，最簡單的方法是計(jì)算體質(zhì)指數(shù)BMI。
BMI=體重（kg）/[身高（m）×身高（m）]，如果BMI大于28就屬于肥胖了。
根據(jù)你的基本情況，身高182cm，體重96kg，BMI值是28.9，屬于肥胖。
一般來說，成年男性的理想體重（kg）=身高（cm）-105，計(jì)算[_a***_]，你的理想體重應(yīng)該是77kg，因此你現(xiàn)在的體重超過了理想體重19kg。
肥胖也是一種病，如果不加以控制，就會(huì)導(dǎo)致身體一系列的異常，肥胖是高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等常見疾病的重要危險(xiǎn)因素。
建議你立刻開始減重。
至于如何減肥，方法只有一個(gè)，那就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，體重才會(huì)降下去。
通俗的說就是管住嘴，邁開腿，你才能瘦，否則就只能一直胖下去了。
建議每天減少500kcal的熱量攝入，增加300kcal的熱量消耗，形成800kcal的熱量差，這樣一個(gè)月可以瘦3kg，如果想要瘦的更多，只有對(duì)自己更狠一點(diǎn)。
具體建議如下：
謝邀！
首先，其實(shí)不存在什么正常體重。所謂的BMI身體健康指數(shù)只是來衡量身體健康狀況的，如果你身體健康沒病，體重重一點(diǎn)又如何。
其次，沒有正常的體重，只有最適合自己的體重，比如說不同職業(yè)，人種，地域。
最后，如果你非要算一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的話，那么就是你的身高－100就是你的體重公斤數(shù)，但這只是個(gè)參考。
我身高和你差不多，183。今年3月初體重177，體重指數(shù)達(dá)到26.2，血壓高，輕度脂肪肝，睡眠質(zhì)量不好。下定決心，開始減肥。每天控制飲食，尤其是晚餐。再就是加強(qiáng)鍛煉，主要是跑步、快走和力量訓(xùn)練。最后就是作息規(guī)律，每天晚上九點(diǎn)半睡覺，早上五點(diǎn)半起來晨練，晚飯后夜跑。
兩個(gè)月下來，跑步快走了六百公里，再加上飲食控制效果，成功減到了154，體重指數(shù)23.0?，F(xiàn)在睡眠好了，血壓正常了，脂肪肝沒了，臉瘦了，肚子消了，人也精神了。
兄弟，這個(gè)身高182體重192明顯是不正常的嘞，來讓我通過我僅有的一點(diǎn)專業(yè)知識(shí)來告訴你，你的體重是多么的不正常。
這個(gè)是我們用來計(jì)算正常體重的公式，BMI體重指數(shù)，它就是衡量我們每個(gè)人體重正常與否的標(biāo)準(zhǔn)啦。
我?guī)湍闼懔艘幌拢愕腂MI體重指數(shù)28點(diǎn)幾，已經(jīng)算是輕度肥胖的類型了哦，減肥是必須得，不是我歧視胖子，用我專業(yè)的知識(shí)來說，胖的人得某些病的概率更大一些，所以還是努力減肥瘦到正常的范圍就好了。
運(yùn)動(dòng)是必須要的了，不過要適度或者大量運(yùn)動(dòng)后不要進(jìn)食太多食物，否則不但不會(huì)瘦還會(huì)長胖，主要還是有個(gè)塑型的效果就行，重要的還是食物，是食物，是食物，重要的話語說三遍，好像說是1g的糖，脂肪，蛋白質(zhì)分別可以轉(zhuǎn)化為多少卡路里的能量，此外一個(gè)正常人關(guān)于正餐如饅頭，面條，副食如雞蛋，牛奶，蔬菜如嗯，各種蔬菜，不同的體重有不同的需求，你可以按照182cm，80kg的指標(biāo)吃，不胡吃海喝，相信過不了多久就會(huì)瘦下來了，祝你早日拜托苦惱哈
體重正不正常說明不了什么。得看你的肌肉含量等綜合因素。
IBM只能說明體重合格還是超重，不能說明什么。很大一部分還是得看肌肉占你體重的比例。有許多健身達(dá)人的體重都是超過IBM里的正常體重?cái)?shù)值的。但他們都很健康，身材也非常好。他們?cè)S多人也是先瘦下來后才慢慢增加肌肉重量的。肌肉和脂肪是可以同時(shí)存在的。
彭于晏鎮(zhèn)樓
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營182的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營182的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
