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有氧運(yùn)動健身操,每天30分鐘運(yùn)動打卡,輕松減肥
每天30分鐘佳木斯健身操對身體有很多益處。 增強(qiáng)體質(zhì)和身心健康：佳木斯健身操是一種全身性的運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺功能，提高血管延展性，促進(jìn)血液循環(huán)，有效提高心臟功能，同時對呼吸道的功能也有良好的影響。
例如，運(yùn)動后血壓下降的效果有時可以持續(xù)12小時；有氧練習(xí)后血漿中的甘油三酯濃度的下降也可以維持?jǐn)?shù)小時。如果你不能保證每周運(yùn)動五天，那么至少每周要運(yùn)動3天，這是運(yùn)動促進(jìn)健康的最低限。
家里有跑步機(jī)還好，可是在跑步機(jī)上的30分鐘枯燥又難熬。
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2、瘦腿健身操 第一節(jié)：我們要正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式，由下至上按壓，當(dāng)腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌膚略微發(fā)紅后，即可換另?xiàng)l腿練習(xí)上述運(yùn)動。
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4、雙腳同時慢慢轉(zhuǎn)過左邊來；將身體正面朝下，雙手撐地，做俯臥撐的姿勢；再從2的姿勢，練習(xí)到1，循環(huán)練習(xí)。
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