大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后月經(jīng)不調(diào)了的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥后月經(jīng)不調(diào)了的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么健身會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲？
2. 練瑜伽真的會(huì)推遲月經(jīng)嗎？
3. 運(yùn)動(dòng)減肥加上不吃晚飯，然后月經(jīng)不來(lái)四五個(gè)月了，求催月經(jīng)的方法？
4. 來(lái)月經(jīng)可以去健身房鍛煉嗎？
5. 在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學(xué)地減肥？

為什么健身會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲？

健身會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲是由于健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量比較大，大量運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)而使月經(jīng)推遲。除了健身運(yùn)動(dòng),生活壓力過(guò)大、生活環(huán)境改變、營(yíng)養(yǎng)不良、情緒波動(dòng)過(guò)大、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜等也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。

練瑜伽真的會(huì)推遲月經(jīng)嗎？

作為一名婦產(chǎn)科醫(yī)生和一名瑜伽愛(ài)好者，負(fù)責(zé)任的講，正常情況下練瑜伽不推遲月經(jīng)。 但是，對(duì)于一小部分女性來(lái)講，確實(shí)出現(xiàn)了練瑜伽后月經(jīng)改變的現(xiàn)象，這是為什么呢？

女性月經(jīng)周期受很多因素影響，比如精神緊張、身體素質(zhì)弱、睡眠質(zhì)量低、卵巢功能差等等。

首先，長(zhǎng)期科學(xué)鍛煉瑜伽，可以有效的起到舒緩神經(jīng)、放松身心、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。睡前瑜伽語(yǔ)音冥想對(duì)改善糟糕的睡眠質(zhì)量有著很好的作用。對(duì)于情緒不穩(wěn)定的女性可以協(xié)助調(diào)解心因性月經(jīng)紊亂。

其次，堅(jiān)持科學(xué)練瑜伽能提高身體素質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)卵巢功能，對(duì)因卵巢功能不調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂，有著改善的作用。

再次，對(duì)于多囊卵巢等內(nèi)分泌失調(diào)性疾病的女性來(lái)講，減脂、減重的治療有時(shí)比藥物還要重要。 練瑜伽就是不錯(cuò)的選擇，不但可以健身，對(duì)于某些疾病，還能起到治療作用。

最后，現(xiàn)代人因?yàn)?/a>生活質(zhì)量的逐漸提高，出門有車、進(jìn)門有沙發(fā)，即便是工作時(shí)間，絕大部分人也是坐在辦公桌前，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)越來(lái)越少，鍛煉身體已經(jīng)變得越來(lái)越遙不可及。

從而導(dǎo)致諸如糖尿病、脂肪肝等富貴病節(jié)節(jié)攀升，因此建議生活中為了健康需要主動(dòng)的增加運(yùn)動(dòng)量。可以是瑜伽、可以是游泳、可以是徒步，不論什么，選擇一種自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，對(duì)身體健康很重要噢！

運(yùn)動(dòng)減肥加上不吃晚飯，然后月經(jīng)不來(lái)四五個(gè)月了，求催月經(jīng)的方法？

你是不是***用生酮飲食減肥了，要是的話正常飲食就可以回復(fù)正常了，要不是的話營(yíng)養(yǎng)搭配是否合理，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不是過(guò)高，晚上休息睡眠質(zhì)量怎么樣，心情是否煩躁等等原因，不論是那種原因你現(xiàn)在都要停下來(lái)，找到問(wèn)題的源頭對(duì)癥下藥，及時(shí)做出調(diào)整一是先把身體回復(fù)正常，二是問(wèn)題出在那里找到原因，三是做出下步調(diào)整計(jì)劃，科學(xué)合理安排循循漸進(jìn)不要著急慢慢來(lái)，按照自己制定***一步一步執(zhí)行，既能保證身體健康也能達(dá)到健身的目的當(dāng)然了人要瘦下來(lái)看著精神心情自然就會(huì)舒暢，相信自己堅(jiān)持加油??

想要減肥又要健康就要做到以下這四點(diǎn)，第一：你要按時(shí)吃飯，盡量吃營(yíng)養(yǎng)均衡點(diǎn)，不挑食，肉類和素菜都要吃適當(dāng)?shù)某裕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQbadfe71d891b61f7 relatedlink">不能飽一餐餓一餐，吃好但不吃撐，一般要做到早餐吃營(yíng)養(yǎng)，中餐吃七分飽，晚餐五分飽，晚餐要少吃而不是不吃，因?yàn)闇p肥是需要營(yíng)養(yǎng)的，你這樣一味的虧空自己的身體是達(dá)不到減肥目的的，以后如果吃回來(lái)還是會(huì)容易肥起來(lái)！第二：作息規(guī)律，要有充足的睡眠，心情放松不熬夜，工作的時(shí)候認(rèn)真工作，該休息一定要好好休息，壓力太大也會(huì)影響作息，影響身體消耗脂肪和排毒的代謝能力。第三：要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天在工作的時(shí)候盡量能站著就少坐，能走動(dòng)就多走動(dòng)一下，晚飯后出去散[_a***_]或者抽空去運(yùn)動(dòng)一下，健身或打打球等等。第四：要有愉悅的心情，不管遇到什么事情都要保持好心情，調(diào)整好心態(tài)做工作和生活。你的月經(jīng)不調(diào)就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上，氣血虧虛了，五臟六腑都受到影響啦，脾胃也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)給吸收，導(dǎo)致你的內(nèi)分泌失調(diào)，身體才會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題，這也是在警告你，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡了，再繼續(xù)透支下去，身體更加虛弱容易生病，你先用中藥調(diào)理一下身體補(bǔ)好氣血，補(bǔ)好脾胃，只有吸收能力好了才能慢慢恢復(fù)健康，你胖也是身體虛了，代謝慢了脾虛才容易胖，等身體健康了才能加速身體的代謝能力，加上合理的運(yùn)動(dòng)就能瘦下來(lái)了！

這個(gè)節(jié)食減肥很常見(jiàn)的現(xiàn)象，因?yàn)槟愠缘奶?，身體會(huì)先關(guān)閉一些你暫時(shí)用不到功能。比如你天天運(yùn)動(dòng)這么累，那你的生育功能現(xiàn)在又不用到。就關(guān)閉掉，把節(jié)省下來(lái)的能量供給你運(yùn)動(dòng)用。

根本原因還是你，吃的太少了，每天攝入營(yíng)養(yǎng)太過(guò)有限，身體也只能選擇把這些營(yíng)養(yǎng)分配給你急需的身體器官了，比如你要跑步大腿就需要很多能量。

原因既然知道了。

那就先回復(fù)合理的飲食唄，身體發(fā)現(xiàn)有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給全身，就會(huì)慢慢的恢復(fù)那些暫停了的身體功能了。

減肥晚上不吃飯是不行的，很多女孩子都是這樣把身體搞出問(wèn)題了。

即便是控制飲食，晚上也還是要吃一些低升糖的食物的。

比如吃一碗燕麥片，吃點(diǎn)蔬菜雞蛋。

或者喝點(diǎn)牛奶吃幾塊燕麥餅干，再吃點(diǎn)水果。

很高興為你解答，正常情況下月經(jīng)的周期、持續(xù)時(shí)間和月經(jīng)量的表現(xiàn)有明顯的規(guī)律性和自限性，當(dāng)機(jī)體受到內(nèi)部和外界的因素比如緊張、營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂、環(huán)境和氣候變化、飲食紊亂、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等等，可以通過(guò)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起下丘腦-垂體-卵巢軸功能調(diào)節(jié)或靶器官效應(yīng)異常而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

建議：醫(yī)院就診做盆腔彩超了解***內(nèi)膜厚度以及卵泡的情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整月經(jīng)。

月經(jīng)不來(lái)，是因?yàn)槟銉?nèi)分泌。你節(jié)食導(dǎo)致的每天的代謝降低。代謝降得太低，就無(wú)法將我們體內(nèi)的食物殘?jiān)€是腸道毒素代謝出去。然后我們來(lái)月經(jīng)也是***排毒的形式。西醫(yī)說(shuō)的代謝，而我們中醫(yī)是氣血不足。我們的所有活動(dòng)全部是靠氣血運(yùn)行來(lái)完成的。長(zhǎng)期處于一個(gè)氣血不足的狀態(tài)，會(huì)使得身體過(guò)度透支。這時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。事實(shí)上，許多的疾病都是因?yàn)闅庋蛔愫蜌庋煌ㄒ鸬摹?/p>

所以，節(jié)食短期的效果是瘦的很快。但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，是在傷害我們的人之根本。氣血！

來(lái)月經(jīng)可以去健身房鍛煉嗎？

女性月經(jīng)期間暫時(shí)是不要去健身房進(jìn)行鍛煉的，月經(jīng)期間去健身房進(jìn)行鍛煉，是容易引起身體的月經(jīng)的劑量增加，引起身體的月經(jīng)周期延長(zhǎng)，女性的月經(jīng)期間注意休息調(diào)節(jié)，避免身體劇烈運(yùn)動(dòng)等等是比較安全的，觀察具體的月經(jīng)情況進(jìn)行對(duì)癥治療控制。

在不影響月經(jīng)的情況下，如何科學(xué)地減肥？

之前在上學(xué)的時(shí)候還真沒(méi)覺(jué)得自己胖，可能是性格原因吧，我是那種直性子，只要有人懟我也會(huì)立馬懟回去的那種，可能是因?yàn)檫@性格，很少有人當(dāng)面說(shuō)我胖。直到參加工作的時(shí)候，想讓自己變得更苗條、好看，我平時(shí)也去健身房，也一直在服用后愛(ài)的美麗腰約，三個(gè)月瘦了十多斤，現(xiàn)在還有了馬甲線，皮膚也緊致了，這種健康的減肥方法真的讓我重回自信。

您好，減肥想要不影響月經(jīng)和健康，就不能一味的節(jié)食減肥。

因?yàn)楣?jié)食過(guò)度的話，連基本營(yíng)養(yǎng)需求都滿足不了，身體就可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，貧血，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)等。

所以要科學(xué)減肥，包括科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)，讓身體熱量：攝入量<消耗量，就是在減肥。

減肥的速度與兩者之間的差值有關(guān)。在你原來(lái)的基礎(chǔ)上，適度減少攝入量，適度增加運(yùn)動(dòng)量，你就會(huì)越來(lái)越瘦。

科學(xué)的飲食***：

1.最好一日三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，可以每一餐在原來(lái)的基礎(chǔ)上每種食物減少一些（如1/4-1/3）。

2.避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食，少吃熱量高的食物，如油炸食品，甜品，飲料等，多吃熱量低的食物（飽腹感強(qiáng)，但也不能過(guò)多）。

3.少吃零食，零食也是有熱量的，尤其是瓜子，花生，甜食等。

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)***：

1.在你原來(lái)的基礎(chǔ)上適度增加運(yùn)動(dòng)量，最好長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免三分熱度。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥后月經(jīng)不調(diào)了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后月經(jīng)不調(diào)了的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。