大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥喝什么好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥喝什么好的解答，讓我們一起看看吧。
健康減肥節(jié)食加運動，還能喝點什么茶***一下？
減肥期間怎么吃怎么喝都是一種學問，雖說不一定要苛刻到什么時間喝什么水喝多少ml，但是知道最基本的對減肥養(yǎng)生有好處的茶還是有必要的。
其實，根據(jù)科學的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個***過程。
喝什么茶減肥之概論
這個問題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會一樣，但可以根據(jù)導致肥胖的原因和生活習慣分為4中
首先節(jié)食不屬于健康減肥，健康減肥控制全天總熱量是要的，但是需保證均衡滿足身體的營養(yǎng)，充足的蛋白質(zhì)等。茶富含少量咖啡因，能提升代謝，比如紅茶和綠茶，選擇特別針對減肥研發(fā)的富含多種草本的茶飲料，可以讓減肥事半功倍。
健康減肥其實除了運動，還可以通過茶療來***。
在這里推薦藏茶。
因為藏茶含有35%的膳食纖維素——人體的“綠色清道夫”，常喝藏茶，能夠有效幫助腸道蠕動，通利宿便，將身體毒素排出去。同時能使攝入的熱量減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收也會下降。最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。
其次藏茶兼容性很強大，想更好健康瘦，除了喝藏茶外，也可以將藏茶茶水用作烹飪蒸煮的原湯，比如用來煮粥/煮飯/煲湯（煲湯時候，特別是油膩的湯，可以將整個藏茶茶包都丟進鍋里一起煮，這樣熬煮出來的湯汁，不油膩，有股清香味，湯汁有藏茶豐富的膳食纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，給身體補充微量元素的同時，還起到了燃燒脂肪的作用）/
（下圖為打火鍋時候直接將藏茶茶包丟進去煮——消脂解膩助消化，還不燥）
烘焙（很多減肥人士其實是個忠實的吃貨，各路美食都不放過。而如果有在家做烘焙的也可以將藏茶茶水取代普通的水去混和各種材料，原理同煲湯）當然，煲糖水也可以用藏茶茶水來做底湯……
其實，胖子，不一定真的胖。很大一部分是虛胖。十個胖子九個虛?！顫窈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9e3f5dd237cc04d relatedlink">重要。
那么對于胖子而言，健康瘦的祛濕妙招就是喝藏茶?映荷祛濕茶（炒制的荷葉搭配等了一年的川陳皮，能平心火，卻不寒涼；能去濕氣，卻又不燥熱）
除了吃喝之外，我們要將藏茶強大的功能發(fā)揮得淋淋盡致才行！——將藏茶茶包?花椒煮水泡腳，祛濕瘦身。
最健康而且不容易反彈的減肥方法就是“管住嘴，邁開腿”。在減肥期間建議控制總能量的攝入加運動，而不建議不吃食物或是吃特別少的單一食物，長時間營養(yǎng)攝入不足，會對身體造成很大傷害。
新版膳食指南建議對體重過重的肥胖人群，要以[_a***_]調(diào)整為原則，在控制總能量的基礎上要平衡膳食。建議能量攝入每天減少300~500kcal，正常成年人全天能量攝入是男2250kcal，女1800kcal，那么減肥人群就是要在這個基礎上每天減少300~500kcal，也就是每天少吃2~3量主食，或者是少吃全天的1/3，我們一天3頓飯，少吃1/3就是少吃一頓飯，每天吃2頓飯。
在減肥期間還要嚴格控制用油和脂肪類食物的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。減肥速度以每月減2~4kg為宜。
指南建議超重或肥胖的人每天運動時間累計達到60~90分鐘，要中等強度有氧運動，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進行，每次10~20分鐘。
這里要說一下什么是“中等強度”，就是需要你用一些力，但是仍可以在活動時輕松的講話的強度。比如快速步行、跳舞、游泳、打網(wǎng)球等等。
減肥期間為了能管住嘴，不建議飲用任何茶。原因是：雖然茶的脂肪、糖、熱量都很低，但是茶葉中含有咖啡因、茶堿等成分，它們能***胃酸分泌增加，蠕動加快，有助食物快速消化。所以喝茶的人會感受到餓的快，有消脂解膩的感覺，讓很多人誤以為喝茶可以減肥。
以我個人喝茶的經(jīng)驗來說，尤其是喝普洱茶或者是黑茶類、紅茶類這種完全發(fā)酵類茶的時候，會餓的更快，饑餓感會更強烈，每當這個時候，我就會找很多吃的，一不小心吃多了，能量超標，反倒增肥了。
想運動減肥，喝什么茶可以刮油呢？有何依據(jù)？
謝謝邀請，我來給大家推薦冬瓜荷葉茶
純天然植物草本，價格便宜，刮油利尿，我們住在農(nóng)村邊的都是自家的荷葉曬成，但是荷葉性涼，女性生理期不要喝，還有孕婦，以及腎功能不全者慎用
以下為照片對比兩個月的時間搭配運動減肥從200斤到170
、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。 2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有***治療的作用。 3、荷葉茶：古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。 4、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。 5、杜仲茶：可降低中性脂肪因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用，還可以去除油膩。
健康瘦身可以喝什么飲料？
減肥主要是飲食和運動相結合，有個朋友買了邁康美蜂蜜番茄汁，主要是晚上的時候喝一罐，一個月下來瘦了四五斤，雖說不是減的特別多，但是她的皮膚狀態(tài)特別好，說是番茄汁里面含有營養(yǎng)成分，她說會繼續(xù)喝下去。
你喝飲料的時候看看瓶子上的營養(yǎng)表。自己想想喝一瓶你要多做多少分鐘有氧運動。
盡量還是少喝飲料。 多喝白開水有利于身體的新陳代謝。
還有就是最健康的瘦身就是健身，可以給你一副完美 健康的身材，以及堅韌不拔的意志。
健康瘦身還是要有計劃有規(guī)律的鍛煉身體，喝什么其實沒有太大的效果。
我曾經(jīng)試過喝茶減肥，堅持喝了一個月普洱，告訴你，一點用都沒有，可能是因為本身是易胖體質(zhì)吧。
既然茶沒什么效果，其它更不用說了。
另外告訴你，咖啡我也試過。沒用
我7月初開始減肥，到目前瘦了將近20斤，二天跑一次步，三天去趟健身房，可樂、茶照喝。
所以說，鍛煉是最好的瘦身方法，其它的飲品只有***效果。
不付出辛苦想獲得回報，不可能！
首先我們可以喝一些茶飲料，但是需要在注意有一些茶飲料含糖量是很高的，所以這樣就不是很利于減肥，我們在選擇的時候一定要選擇那種無糖或者低糖型的，碳酸飲料是不可以喝的。
新鮮果汁，如果你們有時間的話，可以自己在家榨一些喝，這樣對你的身體健康也是有好處的。
咖啡可以有助于身體當中的新陳代謝，這樣對于減肥是很有好處的，但是喝的時候是不可以加糖的，在減肥期間必須杜絕一切跟糖有關系的飲品。我們有時在買飲料，都不會選擇去看它的成分，不過你在減肥期間的話就需要注意了，在買之前一定要看它的成分，不要超過4克糖。
所以說減肥是一定要注意再注意的，并且減肥是一個考驗你意志力的事情，希望各位小伙伴都可以堅持住。
飲料？如果想要減脂就要拋棄飲料了，白開水是最好的選擇。不過可以考慮純黑咖啡，運動前一到兩個小時喝可以加速代謝，增加運動消耗。運動后一個小時左右可以喝低脂或者脫脂牛奶。鮮榨水果汁之類的其實也沒那么好，不如自己直接吃水果，店里賣的那種就不要買了，又加糖又不新鮮的。其他什么飲料就別考慮了，說實話白開水就可以，運動后可以喝加點鹽的白開水。
消脂期間應如何飲食（主食，水果等）？鍛煉完需要喝蛋白粉嗎？
減脂期如何飲食？
每日攝入總熱量略高于基礎代謝熱量（比如基礎代謝1200cal，減脂期應每日攝入1250cal左右）；
每餐需要食用：優(yōu)質(zhì)主食+優(yōu)質(zhì)蛋白+蔬菜類；分配比例約為1:1:2
【優(yōu)質(zhì)主食】
每餐一拳大?。ㄊ熘坪螅?/p>
粗細搭配或粗糧為主，如紅薯/紫薯/玉米/雜糧粥/蒸山藥/全麥面包等
【優(yōu)質(zhì)蛋白】
[_a1***_]一杯牛奶或者一個雞蛋，中、晚餐一巴掌大??；
【蔬菜類】
早餐1拳大小，中、晚餐2拳大??；
到此，以上就是小編對于運動減肥喝什么好的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥喝什么好的4點解答對大家有用。
