大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要用哪種方法好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥要用哪種方法好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有哪些好辦法？
我覺得運(yùn)動減肥最有效，不過運(yùn)動減肥是也原則性的，不是隨隨便便練一練就減肥了，總結(jié)如下:首先你要有規(guī)劃，想達(dá)到什么目的!第一要選擇運(yùn)動方法，其實運(yùn)動方法很多，關(guān)鍵一點你在運(yùn)動過程中要有臉紅、心跳、出汗就作對了第一部；其次要持之以恒；下面給大家上傳一個小視頻是我的原創(chuàng)，希望能幫到大家[祈禱]
我運(yùn)動前體重是90公斤運(yùn)動一個月減掉十斤現(xiàn)在體重是85公斤。
減肥的核心是什么，就是消耗的能量，大于攝入的能量，為什么去健身房報減肥班，教練要你自己管好自己的嘴，因為在健身房訓(xùn)練能夠加大你的能量消耗，而你要做的就是減少自己的能量攝入。
每天的飲食很重要，你要知道什么食物熱量高，什么食物熱量低，這些百度上都能查到，然后在了解一些營養(yǎng)搭配，給自己做好一日三餐的規(guī)劃，畢竟三分練，七分吃嘛。
其次就是每天的運(yùn)動，可以有氧無氧搭配著來，我一般是去健身房進(jìn)行鍛煉，先熱身，再無氧，最后再有氧，時間不用很長，強(qiáng)度夠了就行。其中，有氧我建議你選擇橢圓機(jī)或者爬坡，消耗比較大，還不損傷膝蓋，比較好。
以上就是我一點自己的看法。
究竟應(yīng)該怎么減肥？
這個問題簡單又復(fù)雜。說起來道理很簡單，但是實際操作起來又是困難重重。
就像那句話“我聽過那么多的道理，依然過不好這一生”一樣，我們懂得那么多的減肥知識，卻依然減不了肥！
這是因為人不是一個機(jī)器，不是設(shè)置一個減肥程序，按下“開始”按鈕就開始減肥。
人是一個有感情的動物，我們既定的飲食方案、運(yùn)動方案受到情緒的很大影響。所有的減肥方案都需在情緒平穩(wěn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行才會有效果，否則就是事倍功半。
鑒于此，我認(rèn)為減肥應(yīng)該這么做（純屬個人觀點，僅供參考）：
情緒平穩(wěn)的重要性前面我已經(jīng)說過了。
如果要想將減肥方案持續(xù)的進(jìn)行下去，那么我們一定要努力去保持一個穩(wěn)定的情緒。
至于如何讓情緒長時間的保持穩(wěn)定，每個人不一樣。但是有一些方面是通用的：
減肥逃不了兩個關(guān)鍵：吃和練。其中吃是最重要的。就我本人，我的做法如下：
吃。我堅決反對節(jié)食，如果沒事都被克制了，人生樂趣少了一半，所以我不認(rèn)同節(jié)食減肥法。但是怎么吃才能達(dá)到減肥的目的呢？那就是主要以蛋白質(zhì)和維生素攝入為主。我的飲食分類是：早上吃的比較豐盛，基本上保證每天雞蛋，牛奶/酸奶，燕麥/紅薯/玉米，蔬菜，水果；中餐吃的樸素，雞肉/魚肉，雜糧飯/紅薯，蔬菜，其中蔬菜占絕大部分，以深顏色的為主；晚餐吃的簡單，通常我是喝湯，紫菜蛋花湯/西紅柿雞蛋湯，湯里加點蔬菜。這樣的吃法，基本滿足了我的基礎(chǔ)代謝率，不會讓機(jī)體處在饑餓狀態(tài)，身體機(jī)能也有足夠的營養(yǎng)保證。當(dāng)然，做菜方式越簡單越好，基本以蒸，煮為主，少油少鹽少辣，清淡化。其實，每個人從重口味調(diào)整到清淡飲食，都是一個過程，我比較喜歡安排周六為cheat day，這一天我就不去在乎吃什么，有時吃個串串，吃個漢堡炸雞啥的都有，這樣每周一天讓自己得到滿足，很開心。
練。不管什么形式，一定會讓自己動起來，每周至少五天會保證自己的鍛煉在超過半小時。我通常會選擇[_a***_]，早上起得來就去晨跑，起不來就換夜跑，至少20分鐘，這種習(xí)慣開始很難，養(yǎng)成了也就戒不掉。如果不想跑步，就跟著keep做平板支撐，深蹲，開合跳，在家蹦噠蹦噠一樣消耗熱量。為了減肥，也特意學(xué)會了游泳，有時間會去游個泳，其實基本上，每天沒閑著，即使冬天也會動起來。聽說冬天減肥效果更好哦，所以我很珍惜冬季運(yùn)動時間。還要一點，吃完飯，我不著急休息，通常會靠墻站15分鐘，讓食物盡快消化。
以上就是我的經(jīng)驗，總而言之，想減肥不容易，記住“胖是一斤一斤的胖，瘦是一兩一兩的瘦”，把自己吃胖很容易，變瘦可是要花時間的，加油吧，愿心愿所成。
謝謝。
就說說我的小經(jīng)驗。
去年過罷年，我的體重144斤，如今體重118斤。去年我下決心減肥時，女兒還在我的計劃表上寫了一句話"媽媽你能成功嗎？"如今，我成功減肥，我做到了。
其實關(guān)于減肥，也并非是難亊，特別是140斤以下減肥，只要堅持，真的好減。就是200斤以下減肥，只要有恒心，有耐心，也減下去了，只不過時間長些。
減肥做好運(yùn)動和飲食就兩方面就行了。
關(guān)于運(yùn)動。我早上五點起床，半小時的動騎單車，半小時的形體操。如無單車，跳繩三百下也可以，也可以開合跳二百下。修形體時，你會不會做下蹲？會不會壓腿？會不會靠墻直立？記著靠墻直立必須，頭，背，臀，小腿，腳挨墻，對修形體很不錯，就是太累，太難，難度有點大，不過對修形體實屬佳。無事，多從網(wǎng)上學(xué)點瑜伽和形體操，慢慢就會了。
跑步如果早上有時間就早上跑，我早上無時間，一般晚飯后半小時跑步，冬天每天一萬步左右吧，春，夏，秋每天一萬五，有時更多。如你想減肥效果好，你就得加大運(yùn)動步數(shù)，人家每天跑一萬步，你就得跑一萬五或二萬步，量力而行，也別太心急，循序漸進(jìn)序循序漸進(jìn)，只要堅持，有恒心，就成功了一半。
飲食方面。多喝豆?jié){，奶制品，多吃水果，多食蛋，雞鴨魚，牛羊肉。少吃油炸，油膩的食物。別喝碳酸飲料和含糖飲料，多喝白開水，純凈水，不渴也喝。
具體三餐。
早上:一杯豆?jié){，或是一杯純奶，兩個水煮雞蛋，一個蘋果，或用其它水果代替。
到此，以上就是小編對于減肥要用哪種方法好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要用哪種方法好的1點解答對大家有用。
