本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68dfd99fd4a9eb64 relatedlink">運(yùn)動后多久喝水有助減肥，以及運(yùn)動后多久喝水可以達(dá)到減肥的效果好對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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運(yùn)動過后馬上喝水,對減肥有益嗎?
1、所有的運(yùn)動之后最好不要馬上喝水，因?yàn)?/a>身體需要氧氣來活化細(xì)胞，四肢供血，喝水一是停止呼吸，減少氧氣供給，二是水到胃部，胃部沒有動力蠕動和溫度去暖化，所以容易胃疼和炸肺。
2、可以喝補(bǔ)充一點(diǎn)水份，但不宜喝大多，以免把胃撐大哦。還可以喝一點(diǎn)牛奶，每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。
3、若短時間內(nèi)飲水過多，雖然能抑制口渴的感覺，但同時也增加了機(jī)體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者使體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會影響機(jī)體的運(yùn)動能力。所以運(yùn)動后可以等10分鐘后再喝水。
4、在減肥運(yùn)動后30分鐘左右可以喝水，不建議在減肥運(yùn)動完立即喝水。
5、視情況而定，首先如果是常規(guī)鍛煉，運(yùn)動量不大，出汗也較少，那么運(yùn)動完立即喝水，適當(dāng)補(bǔ)充水分也沒什么影響。
運(yùn)動后多久喝水比較合適
1、解析：喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運(yùn)動之前10至20分鐘就飲水，運(yùn)動后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運(yùn)動之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。
2、運(yùn)動中和運(yùn)動后的飲水原則是：如果在運(yùn)動量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，比如散步、伸展運(yùn)動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘后喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
3、問題分析： 一般還是需要休息10分鐘左右的時間，否則會影響肺臟的。運(yùn)動中不宜大量飲水，最好每15分鐘補(bǔ)充約100至200cc的水分，運(yùn)動后可充分補(bǔ)充所需的水，必要時可飲用適當(dāng)?shù)柠}水，以補(bǔ)充因汗流失的電解質(zhì)。
做完減肥運(yùn)動過多久能喝水
1、跳完不要大口的喝水，少量的飲用，但也不能太多，我一般都是運(yùn)動后三十分鐘喝水。
2、通常如果運(yùn)動量很小出汗量也比較少，可以立即補(bǔ)充水分，以一百毫升的為最佳，之后可以間隔五到十分鐘的進(jìn)行補(bǔ)水。如果是劇烈運(yùn)動，水分散失比較大的則不宜立即補(bǔ)充水分，如果此時大量喝水會***胃部。
3、在健身完應(yīng)該二十分鐘后喝水。人在劇烈運(yùn)動后大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。***如胃腸會出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。
4、在運(yùn)動后每15分鐘到半小時，記得要休息一下，并補(bǔ)充水分。一旦嚴(yán)重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補(bǔ)充流失的鹽分。飲水的溫度以接近室溫為佳。
5、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。第三是飲水的量。運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
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