大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么好補身體健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥吃什么好補身體健康的解答，讓我們一起看看吧。

1. 冬天吃什么比較補身體還不胖？
2. 減肥吃什么東西比較好？

冬天吃什么比較補身體還不胖？

01 蘿卜

白蘿卜可謂是冬季暖身食物狀元榜的第一菜。蘿卜在民間有“小人參”的美稱，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。吃肉時搭配涼拌蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

02 紅薯

紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應(yīng)季雜糧。推薦吃蒸紅薯、跟大米一起熬粥，都有健脾養(yǎng)胃的功效。

03 紅糖水

冷的冬季強調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收，且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。

小寒節(jié)氣已過，天氣也越來越寒冷了。中醫(yī)上講究“冬藏”，所以冬季養(yǎng)生要注重進補。只有我們吃得好了，吃得有營養(yǎng)了，我們的全身才會變得暖和，身體也會變得越來越健康。

我們在進補的時候難免會吃一些羊肉、枸杞等食物，這些食物吃多了就容易發(fā)胖上火，這讓愛美女性煩惱不已。其實，我們只要吃對進補的食物，就可以做到整個冬天都不發(fā)胖。

我感覺吧，喜歡吃什么就吃什么，這跟什么時候應(yīng)該沒有多大的問題，然后如果你覺得吃的東西營養(yǎng)過于豐富，豐盛的情況下，你可以選擇吃完之后多去鍛煉一下。很多能吃的人。都不見的是胖的。人之所以會胖，跟他不愛運動，是有很大的關(guān)系，他吃了就睡，睡了就吃。很容易導(dǎo)致吃下的東西沉淀在體內(nèi)，被轉(zhuǎn)為脂肪。

冬天可以多吃一些牛羊肉，既補身體還不會發(fā)胖。牛羊肉屬于溫?zé)嵝缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b31bb3e52e34bb4 relatedlink">食品，也是冬令進補最好的食材，牛羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高，但脂肪的含量是非常低的。冬季適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡Ｑ蛉饪梢詮娚斫◇w，也可以抵御風(fēng)寒，而且基本上不會發(fā)胖。

冬季的寒冷是***都經(jīng)歷過的，我們在冬天要給身體補充足夠的能量來抵御嚴(yán)寒。

個人建議冬季多吃牛肉、羊肉，疏菜類的吃一些白菜、蘿卜及山藥。

不論吃什么，冬季都要經(jīng)常鍛煉，堅持跑步可以強身健體，吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，使你的身材棒棒的，這樣就不會長肉的。

減肥吃什么東西比較好？

在減肥期間要堅持科學(xué)飲食，選用一些粗纖維的食材為好，堅持適當(dāng)運動，必須保證一天的能量，不要感覺是餓瘦的，如果停止減肥就會返彈，我建議在減肥期間食譜：

關(guān)于飲食上：

早上吃好，酸奶，點心，鳮蛋

中午，鳮，魚，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，***等，7成飽即可

下午點心，水果，可以吃，為晚餐打點基礎(chǔ)。

晚餐：素菜為主，米飯半碗，代點水果更好的 7點之前完成晚餐，以后不可再進食。 十點進入睡眠，人的代謝也緩慢了，所以要在7點前完成晚餐。

感謝邀請。

從我開始減肥以后，我就自制減肥餐，而且效果還很好。

多的不說，先上圖，有圖有真相。

減肥前的腰腹和減肥三個月后的腰腹。雖然我堅持每周鍛煉三四次，但不得不說，飲食在我的減肥過程中起了很大的作用。

從我減肥開始，我就沒有選擇[_a***_]或者代餐，因為我不想用這些不健康的方式減肥，這樣會得不償失，體重下來了，身體垮了，那減肥又有什么意義。

weight: bold;">我們一定要樹立健康減肥的觀念！所以，我基本上自制健康減肥餐，上班的日子就頭一天做好，第二天帶到公司。

從我的照片可以看出來，我的健身餐最大的特點是少油少鹽少糖。

然后也不會像其他朋友一樣只吃菜，不吃主食不吃肉。我的減肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的。營養(yǎng)豐富身體才不會出問題。

到此，以上就是小編對于減肥吃什么好補身體健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么好補身體健康的2點解答對大家有用。