大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥5天體重變化的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥5天體重變化的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后體重多久能下降？
通過(guò)運(yùn)動(dòng)使體重下降，需要每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，經(jīng)過(guò)三個(gè)月時(shí)間，多數(shù)可以初步達(dá)到減肥的效果。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)也要注意技巧，不建議短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘以上，體內(nèi)的脂肪供給就會(huì)加快，氧氣和脂肪就會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)最終生成二氧化碳和水份，這些水分會(huì)隨著人們的呼吸，汗液以及排泄物排出體外。可以***用慢跑跟力量鍛煉相結(jié)合的方法，如慢跑3-5分鐘，再選擇下蹲起、高抬腿、平板支撐等力量鍛煉。
一公斤脂肪燃燒的熱量是7700卡路里，比肌肉釋放的能量大很多。如果只是***用運(yùn)動(dòng)減肥，除去飲食因素影響，一般情況下可以瘦0.5斤，運(yùn)動(dòng)只是減肥的一個(gè)方法，配合飲食控制也是不能缺少的。 在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程當(dāng)中，人們多長(zhǎng)時(shí)間可以瘦下來(lái)，其實(shí)也受到很多因素的影響，比如說(shuō)如果人們每天大吃大喝，在運(yùn)動(dòng)完之后喝飲料吃夜宵，想要減肥其實(shí)非常困難，而如果人們適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，每?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66abe6cfdb959b5a relatedlink">進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，消耗的熱量比較大，比如說(shuō)一些人每天運(yùn)動(dòng)消耗卡路里在一千以上，那么這類人群在一段時(shí)間之后會(huì)很快瘦下來(lái)。
運(yùn)動(dòng)后體重下降的時(shí)間因人而異，取決于許多因素，如個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率、飲食和睡眠習(xí)慣等等。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加代謝率，消耗熱量，從而幫助減少體重。如果想要減少體重，需要通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。如果想要更準(zhǔn)確地了解自己的體重變化情況，建議定期測(cè)量體重，以便掌握自己的身體狀況。
運(yùn)動(dòng)一般在一個(gè)星期到兩個(gè)星期左右的時(shí)間體重會(huì)下降，但是具體的時(shí)間是不能夠一概而論的。
每一個(gè)人身體體質(zhì)是不一樣的，在平時(shí)作用鍛煉的時(shí)候，時(shí)間長(zhǎng)短也不同，所以會(huì)導(dǎo)致體重下降的時(shí)間有著較大差異。如果對(duì)一些易瘦體質(zhì)在運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期左右時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)體重下降的下降，但是對(duì)于體質(zhì)不容易變瘦者可能需要兩個(gè)星期或者更長(zhǎng)的時(shí)間才會(huì)出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)屬于種比較常用的減肥方式，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇做跑步或者是騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時(shí)也可以加快體內(nèi)一些熱量以及油脂消耗，對(duì)減肥和瘦身是有一定幫助的，另外也可以達(dá)到一定鍛煉身體的效果
跑步減肥只要超過(guò)了2周以上，身體就會(huì)逐步有反應(yīng)，然后隨著時(shí)推移，體重就會(huì)逐漸減輕。
這是因?yàn)?/a>身體有一個(gè)慣性，也就是記憶系統(tǒng)，當(dāng)確定人體通過(guò)不斷運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體就開(kāi)始適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步把多余的脂肪減掉。
我根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
我最初體重在145斤，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)走走停停，每天堅(jiān)持5公里。一周后體重開(kāi)始緩步下降，直到一個(gè)多月，體重才開(kāi)始顯著的降低，大概瘦了15斤左右。
運(yùn)動(dòng)需要不斷學(xué)習(xí)，不斷堅(jiān)持，體重才能保持。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥5天體重變化的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥5天體重變化的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
