大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥26斤方法大全的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥26斤方法大全的解答，讓我們一起看看吧。
瘦下來十斤、二十斤、三十斤變化到底有多大？
我生完我閨女在月子里110斤，出了月子132斤，我閨女一歲半以前，我一直是132 一斤不長，一斤不掉。我閨女一歲六個月開始慢慢母乳少了，我覺得不能再這樣下去了，就開始自己控制飲食減肥，每天少吃一點，少吃一點，我閨女現(xiàn)在一周歲十個月，我106斤。現(xiàn)在在吃一款減肥產(chǎn)品，希望可以瘦到100斤以下。瘦下來真的很好，整個人都很有活力了，變得年輕了，而且更有自信了。喜歡的衣服可以隨便穿，那種感覺真的很好。
首先，要看基礎(chǔ)體重！
基礎(chǔ)體重小的，160cm，100斤的姑娘，無論10斤，20斤，都是 視覺很明顯的。
基礎(chǔ)體重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明顯，20斤能看出來，30斤比較明顯。
基礎(chǔ)體重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前對比看，直接看能看出來瘦，但是視覺沖擊不大。
其次，要看如何瘦下來的。
無氧瘦下來的，不能只看體重，也許瘦10斤，但是視覺上就像瘦20斤。
網(wǎng)上很多同身高的姑娘對比圖，體重大的反而看起來更瘦，更美，就是因為無氧練出來的，肌肉含量高，形體美。
別說瘦十斤二十斤三十斤，我瘦了7斤?，F(xiàn)在渾身輕松，呼吸順暢了許多，衣服也寬松了。以前上五樓氣喘吁吁，昨天一口氣上來，雖然有點累，但是沒有拖不動腿的感覺。以前干點活因為低頭彎腰后背疼，現(xiàn)在也沒有了，還是瘦了好呀！
我身高160，最胖的時候是懷孕的時候150，三個月就瘦到100斤，直到現(xiàn)在，我兒子八歲了，我的體重一直維持在95，怎么也漲不上去了，可能也跟我的稱有關(guān)系吧，它壞了
瘦了44斤，變化堪比整容。(可以看我發(fā)的圖文里的照片)
記得瘦下來后，碰到以前一個認(rèn)識的人(當(dāng)然也不是很熟)，我和他打招呼，他幾乎沒有認(rèn)出我，還很奇怪地問我：我們以前見過嗎？
后來過了好一會兒，他才記起我來，很驚訝地說：我記得你以前很胖的呀！
所以，與其花錢去整容，還不如好好減肥，控制好飲食，每天攝入熱量不要超過1200-1500大卡，適當(dāng)運動。減肥吃得少，不光省錢，還會讓自己脫胎換骨，何樂而不為。
請問113斤用健康的方法減肥減到96斤要多久？
需要多久我覺得不能給到一個明確的天數(shù)，因為人體是非常復(fù)雜和精密的，非要給個期限，一定是，你全力配合的大條件下，健康減肥我推薦艾灸。調(diào)理身體的同時，你會發(fā)現(xiàn)你瘦了，各項指標(biāo)越來越正常
健康減肥的話每天少攝入500kcal的熱量，每周減1-2斤，每月最多8斤比較合適。從113斤到96斤需減17斤，堅持的話大概三個月就可以達成目標(biāo)。健康減肥，七分吃三分練。
一、飲食方面，注意每天有500kacl的熱量缺口，按照毛德倩公式計算出自己需要的熱量（我之前的回答里有具體的計算方法），早中晚餐大概分配占比為3:4:3.蛋白質(zhì)占攝入總熱量的20%-30%，或者體重（kg）*1.2g。碳水占攝入總熱量的50%（多吃優(yōu)質(zhì)碳水如粗糧玉米紅薯土豆，不吃精糧如白米白面），脂肪占攝入總量的15%-20%（植物油橄欖油最好，堅果，不攝入動物性脂肪）。
二、鍛煉方面，多做HIIT（高強度間歇），跑步、跳繩、跟上keep上視頻都是可以的。HIIT是以「運動-休息」相間的循環(huán)模式，通過多組高強度的爆發(fā)期和低強度的恢復(fù)期的組合訓(xùn)練，使身體在休息時也能[_a***_]能量以恢復(fù)機能，燃燒更多熱量，降低體脂肪率。和有氧運動方法不同的是，HIIT每次的運動時間僅10—20分鐘，能達到的最大心率為160—190次/分鐘。由于在高負(fù)荷運動后，人體的新陳代謝會飛速加快，并且維持的時間也比一般有氧運動代謝加快的時間長，所以HIIT的減脂效果會比傳統(tǒng)有氧運動的效果好。
到此，以上就是小編對于健康減肥26斤方法大全的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥26斤方法大全的2點解答對大家有用。
